Hogyan kell kitölteni az öklüket veszélyeztetése nélkül az egészségükre. Befolyásának erősítése az

A modern élet, a gyakorlat azt mutatja, nem csak azt követeli a képesség, hogy helyesen válasszuk ki a szavakat, hanem kiállni maguk és mások a legigazibb értelemben vett. Néha az ilyen esetekben, nem más, mint a jó sztrájk nem fog segíteni. Strikes elsősorban fegyverek, hanem azért, mert az a kérdés, hogyan kell kitölteni az öklüket, ugyanis nem csak a sport a férfiak. Természetesen, az alapvető készségek és ismeretek a szükséges technológia, de a lágy része a test, a sokk, hogy bármit anélkül, hogy kárt maguk nem valószínű is, és fordítva.

Rátérve közvetlenül az alanynak, hogyan kell kitölteni az öklüket helyesen és hatékonyan meg kell mondani, hogy meg kell tenni fokozatosan és módszeresen. Kezdetben minden kezdődik a válogatás a szükséges felszerelés. Tehát a legtöbb esetben különböző töltelékkel kiegészítők, úgynevezett makiwara, valamint kemény felületeket.

A legalapvetőbb makivary borítja lágy anyagból táblák, valamint felszerelhető a falra vagy más felületre egy köteg magazinok. Töltött öklével - az eredmény meglehetősen fáradságos, és mint már említettük, a fokozatos munkát. Holt ütközőlemez (pólus) anyagot vagy borított egy kötél, egy téglafal, a padló által érintett érintkezés a két első ujjpercek (középső és mutatóujjal). Hizlal a csontokat a gyűrűsujj és a kisujj nem ajánlott, mivel ez a rész nem használják az alkalmazást a szokásos hatást, hanem van egy csomó idegvégződéseket. De mielőtt töltse ököllel a makiwara, akkor próbálja elvégezni a hosszú távú helyreállító gyakorlatok az ujjpercek: álló ököllel és szorította őket, push-up a csuklómon és tépte le a földre. By the way, az utolsó edzés az egyik leghatékonyabb módja leküzdésére felületi csülök padding.

Beállítása Az alkalmazott erő fúj makiwara, és lépjen kapcsolatba a talajjal, miután a push-up szakadás - a legfontosabb nyomtatási paramétereket. Azt is fontos megjegyezni, jobb öklét a ütközés pillanatában és kéztartás, amely ki kell dolgozni egy automatikus szinten annak érdekében, hogy megvédje a kezét a trauma. A képzési folyamat, Vol. H., és a nyomtatás kell végezni, különös sebet kötszer.

Sam döngölő eljárás abból áll dolgoznak ki két irányban. Először is, a fájdalom az idegvégződések felületén a bőr kérges bokszer tompítva, másrészt - erősíti a csont ezen a ponton. Ez utóbbi annak köszönhető, hogy a mikro-felmerülő az ütközés után a szilárd felülettel csuklót és az azt követő növekedése csonttömeg.

Azt is meg kell jegyezni, hogy nem csak az a kérdés, hogyan kell kitölteni az öklüket, állni, mielőtt a férfi, készít magának, hogy aktívan védekezzen bármikor. Minden testrész és a fej kivételével az ágyék, adnak arra, hogy bizonyos mértékig csomagolás. Iron Fist kombinálni kell a tudás a helyes sztrájkok és az általános fizikai állóképesség.

A fentiekből arra lehet következtetni. Töltelék ököllel és egyéb testrészeit, valamint a fizikai és lelki felkészülés csata nagy jelentőségű a mai zavaros világban, ahol minden szög várhat csatár.