Hogyan javítsam görbület a gerinc? Megelőzés és kezelés

Szép testtartás, mint tudjuk, nem ez az egyetlen jele az emberi bizalom, hanem jelzi a helyes életmód amely vezeti. A túlsúly, a rossz testtartás, amikor a legyengült hátizmok és számos más ok is problémákhoz vezethet a testtartás. Az eredmény egy görnyedt testtartás, a hátfájást és az önbizalomhiány. Így könnyebb, hogy nem egy időben megelőzés ér egy pillantást információt arról, hogyan oldják meg a görbület a gerinc.

Miért van a görbület

Megsérti a megfelelő formában a gerincoszlop lehet veleszületett vagy szerzett. Az okok, illetve más lesz. Az első esetben, a görbület okozhat veleszületett betegségek, az öröklődés vagy genetikai rendellenességek. A második ok a változó alakja a gerinc gyakran a rossz testhelyzet alatt ülő munkát. Azonban néhány betegségek is okozhatnak vetemedés felnőttkorban.

Leggyakrabban, változtassa meg a gerinc alakját okozta elmulasztása a helyes testtartás, amikor ül munka nyilvánul iskolás. Görbület a gerinc egy gyerek is vezethet súlyos következményei felnőttkorban. Ezért fontos, hogy figyelemmel kíséri a helyzet a hallgatói szervezet a házi feladatot, valamint az osztályban. Sajnos, a tanárok és a szülők nem mindig.

Típusai gerincgörbület

Bármilyen betegség igényel az egyéni megközelítés. Ezért, mielőtt kitaláljuk, hogyan kell kijavítani a görbület a gerinc, mi kell érteni, milyen ez történik, és mi lehet az eredménye.

Normális esetben a gerincoszlop nem egészen egyértelmű. Ez élettani kanyarban, így a megfelelő elosztása a terhelés az emberi izom. Görbület definiáljuk, mint bármilyen eltérés a normál alakja a gerinc. Faj és következésképpen az ezen változtatások hatása különböző.

A leggyakoribb görbület a gerinc gerincferdülés. Ez jellemzi eltérést, hogy az oldalán a csigolyák, általában a mellkasi területen. Az eredmény egy változás a járás és testtartás, és emelő egyik karja a másikhoz képest. Egy másik típusú görbület lordosis - egy előre eltérése a gerincoszlopot, hogy a fejlesztés során a betegség vezethet hibás működését a belső szervek (szív, tüdő és vese). Leggyakrabban nyilvánul nyaki lordosis görbülete a gerinc és deréktáji. A harmadik típus a betegség - ez kyphosis. A fő különbség - ez egy lomha, mint a csigolyák a nyaki régió tolódott.

diagnosztika

Pontosan meghatározni, ha egy személy egy bizonyos görbület a gerinc, az orvos csak - a szem, vagy a segítségével X-ray és komputertomográfia. Mindazonáltal egy egyszerű diagnózis otthon tölthetik minden. Szubjektív tünetek fájdalom és görbületét nehéznek hát, a mellkas és a nyak, zsibbadás és gyengül a végtagok, fejfájás, koordináció elvesztése, és így tovább. D.

Annak érdekében, hogy azonosítsa a komolyabb jelei eredeti alakját változás lehet néhány egyszerű lépésben.

• Állj egyenesen. Ha az egyik váll nagyobb, mint a második, így van egy görbület.
• Ugyanabban a helyzetben összehasonlítani a távolság a kezét, hogy a derekát. Ha ez más, a legvalószínűbb, rendellenes görbület a jelen.
• Ha problémái vannak a gerinc egyenes hátsó penge ölt különböző módon.

Sajnos, a tünetek gerincgörbület korai szakaszában nem mindig látható. De a fejlődés ezen rendellenességek vezethet nagyon kellemetlen következményekkel jár. Ezért az első jele a betegségnek van szükség, hogy forduljon orvoshoz, amilyen hamar csak lehetséges. Ő végezzenek átfogó diagnózis és az észlelési problémák megmondja, hogyan kell kijavítani a görbület a gerinc következmények nélkül a szervezet számára.

Mi tele van a gerincgörbülés

Bármilyen patológiai változások a helyzetben a csigolyák vezet kellemetlen következményekkel jár. A fejlesztés korai szakaszában, ezek a hatások minimálisak betegség, de nem avatkozunk be, akkor is okozhat sok problémát.

Az első dolog, amit észreveszel körül - ez a csúnya test torzítás és nehézkes. A beteg ebben az esetben hamarosan fáradt, úgy érzi, a fájdalom a hát, a nyak és a fej. Következményei gerincgörbület is izomgörcs. De nem ez a legrosszabb. További súlyos a betegség progresszióját vezet romlása a kardiovaszkuláris rendszer és a gyomor-bél traktus, légszomj, hörghurut és a tüdőgyulladás. Az erős görbület a gerinc női problémákat okozhat fogantatás és a gyermekvállalás.

Mint bármely más betegség, annál hamarabb kezdődik a kezelés, annál kevésbé lesz kellemetlen következményekkel jár. Ezért egy fontos lépés a helyes testtartás megelőzése görbület a gerinc. Sokkal könnyebb megelőzni, mint kezelni.

Hogyan kerüljük el a gerincgörbülés

Kezdeni ügyelve a hátsó szükséges gyermekkorától kezdve. Végtére is, a fiatal korban az összes csontot vannak a növekedési szakaszban, és ezért a leginkább fogékonyak a változásokat. Beiskolázási a gyermeket a sport erősíti a hát izmait, és javítja az egész testet. A legalkalmasabb megelőzésére hátfájás úszás.

Görbület a gerinc a gyermek gyakran alakul ki a helytelen testtartás, amikor dolgozik egy asztal. Ezért szükséges, hogy figyelemmel kísérik a gyermekek helyes testtartás. A hátsó kell tartani egyenes. Idővel ez szokássá válik, és a fenntartása egy ilyen rendelkezés nem igényel külön erőfeszítést. Ha a gyermek helyes testtartás, görbület a gerinc, a legtöbb esetben nem fenyegeti.

A megfelelő táplálkozás biztosítja a szervezet számára szükséges összes tápanyagot és ásványi anyagok fejlesztése a csontváz. A gyerekek, ez különösen fontos.

Gyakorlati tanácsokat megelőzésére görbület

Ezek az ajánlások alkalmas felnőttek, akik szeretnék fenntartani a testtartás és a betegségek megelőzésére kapcsolatos változások a gerinc alakját.

1. A súlyemelés, próbálja tartani őket a lehető legközelebb a szervezetben. Ez csökkenteni fogja a megterhelést jelent a porckorong. A nők ne emelje példány nehezebb, mint 20 kg, és a férfiak - 50 kg.
2. Amikor munkát végző állva enyhén hajlítsa be térdét. Könnyebb tartsa vissza egyenes helyzetben.
3. Tisztítsuk meg a zöldségeket, próbálja meg elvégezni egy asztalnál ül, hanem az előtte álló munkafelület.
4. Ha szükséges, vegye fel valamit, vagy hogy az alsó polcon, ülj le, hanem a hajlítás.
5. Használja a leghosszabb mellékletet, ha a porszívó. Ez elmenti a szükségességét, hogy folyamatosan hajolnia.
6. Ha a munka a vasaló és vasalódeszka kell lennie a magassága 10-15 cm-rel a könyök.
7. Ne üljön egy pozícióban sokáig. Tartson szüneteket 5-7 percig. Ebben az időben, sétálni, mozogni a váll, nem egyszerű gyakorlatok.

Otthoni kezelés

Ha hátproblémák is felmerülne, azonnal forduljon orvoshoz. Ő nevezi ki a szükséges gyógyszerek, masszázs, javasoljuk, hogy válassza ki a megfelelő matrac alváshoz és általános útmutatást, hogyan kell kijavítani a görbület a gerinc. De ez a kezelés nem ér véget. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a hatását a betegség, speciális gyakorlatokat görbület a gerinc, akkor rendszeresen végez. Továbbá ne feledkezzünk meg a fenti tanácsokat.

Megszabadulni a felesleges súly is segít a görbület. Fogyasztó csökkenti a terhelést a test és különösen a hátán. De fontos megjegyezni, hogy minden diéta a szervezet kap elég tápanyagot.

Gyakorlatok scoliosis

Mielőtt rátérnék a tanulmányait, fontos megjegyezni, hogy vannak különböző típusú gerincgörbület és mértékét a betegség. Ezért bölcs dolog, hogy forduljon orvoshoz tanácsért, és megtudja, alkalmasságát egy adott gyakorlat egy konkrét esetben.

Amikor a C-alakú scoliosis (ha rendelkezésre áll egyirányú görbület):

1. Vegyünk egy álló helyzetben, láb kissé gondoskodik. Helyezze a kezét a váll és könyök végre forgómozgást. Do 3 készlet 8 előrehajol és 8 vissza.
2. Pozíció ugyanaz. Engedje le a karjai, feje és próbálja felhúzni, amennyire csak lehetséges, hogy meghosszabbítsák a szervezetben anélkül, hogy felemelné a sarka. Tartsa 5-7 másodpercig.
3. Feküdjön a földre hassal. Hands mentén húzódnak a szervezetben. Emelje fel a fejed, miközben egyidejűleg a padlóról mellkas és a váll.
4. Ugyanabban a helyzetben, emelje fel mindkét lábát felfelé és lefelé kinyújtott karját.

Minden gyakorlatokat végeznek, lassan, sietség nélkül. Ha fájdalmat érez, hagyja abba a gyakorlatot.

Gyakorlatokat az S-alakú gerincferdülés

Ezeken az üléseken más lesz. Ezek célja, hogy orvosolja a derék és mellkas, valamint a megerősítése a széles hátizom.

1. Feküdj hasra a padon úgy, hogy a széle a területen az ágyéki régióban. Alsó test lefelé derékszögben. Most próbálja meg újra, hogy vízszintes helyzetbe anélkül, hogy felemelné a lábát.
2. Álló helyzetben. Tegyük félre az oldalsó láb görbülete. Kezeket a tarkóra. Amikor belélegzi a karját, hogy az oldalak és barlang.
3. Get négykézláb. Első lélegzet és kilégzés, mozgassa a fenék a nyomában mozgatása nélkül a kezét a helyszínen. A belégzés, térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Tedd 5 db.
4. Négykézláb, hajlítsa meg a hátsó kerék, és néhány másodpercig, hogy visszatérjen az eredeti helyzetébe. Ehhez 5 alkalommal.

Rendszeres teljesítménye ezeket a gyakorlatokat, szigorú betartása az orvos ajánlásait és helyes masszázs segíthet megszabadulni a problémákat, amelyek a görbület a gerinc.