Hogyan erősíthető az immunrendszer az idősek?

A kor előrehaladtával, és ez a normális, csökkent csecsemőmirigy - a fő test, alkotó immunitás a celluláris szinten. Miután 70-80 év, az immunvédelem mintegy 2%, szemben a serdülő immunrendszer. Hogyan erősíthető az immunrendszer az idősek, a szervezet képes visszaverni a támadásokat a vírusok és egyéb veszélyes idegenek?

A harmadik kor - a maga előnyei. Van egy idő, hogy vegyenek részt az egészségügyi és a tapasztalat, hogy nem hagyhatja figyelmen kívül az alapvető szabályokat az egészséges életmód. Megelőzése immunrendszer kudarc az idősek, mindenekelőtt a kiegyensúlyozott étrend, amely segít a szervezet önmegújító. Vitaminok szükséges antitestek képződését tőlük függ, és az arány az energia csere. Ezért nem tudjuk megakadályozni vitaminhiány ételek fogyasztása erősíti az immunrendszert. Ez megköveteli a fehérjék és zsírok. És gyakran a diéta az idős emberek nem elegendőek. A szénhidrátok ugyanaz - kenyér, cukor, édességek csökkenteni kell. Ne erőltesse a test dolgozni hiába, újrahasznosítás használhatatlan termékeket. Egyél ételek gazdag szelén és a cink: friss hal, friss és savanyúság, kenyér és a korpa. Immunity erősítése termékek - ez is az anyákat. Van egy csomó E-vitamin (a legtöbb mandula), amely szükséges az idősebbek számára. Azt is meg kell rendszeresen fogyasztott biokefir és a méz.

Mivel az immunrendszer erősítésére az idősek? Úgy tervezték, segítségével az orvos saját erő stratégia, és kövesse azt. Ízelítő szokások fokozatosan változik. Gerontologists is tanácsolják, hogy a vitamin komplexek, amelynek összetételét kell egyeztetni a kezelőorvos. Konzultáció szükséges, valamint annak érdekében, hogy megakadályozzák az allergiás reakciókat, amelyek az idősek még gyakrabban. Ügyeljen arra, hogy a vitaminokat során szezonális járványok megfázás.

És idős korban szükség van a fizikai aktivitás. Ápolják a jó szokások. Ha úgy tetszik egy séta a friss levegőn? Napközben vagy este, lefekvés előtt? Napi Walk - ez egy kötelező programot. A sport szerelmesei nem kell kampányolni. Pihenni legalább 15 perc egy nap a gyakorlat ad a hatására javul a jólét és gyorsan vált hasznos szokás.

Meg kell jegyezni, hogy a negatív érzelmek csökkentik az immunitást. Kerülje terítés, baj gond bár amint azok elérhetővé válnak. És teremt magának kellemesebb események - találkozzon barátaival, részt vesz a színház, zenét hallgatni. Erre azért van szükség a tested. Hogyan erősíthető az immunrendszer, ezért szükséges az idősek? Catch pozitív! Ezt kell tenni céltudatosan. Éreztem szomorú - megy a moziba, hogy egy vicces film, vagy egy előadást a cirkusz. Szerelem orosz fürdő? Megengedheti magának! Persze, nincs nyilvántartás, a tartózkodás a gőzfürdőt. Steam kezelések nem csak kellemes, de azt is lehetővé teszi számunkra, hogy erősítik az immunrendszert népi jogorvoslat. És próbálja kommunikálni kevésbé azokkal, akik túlságosan szereti panaszkodnak az élet. Megváltoztatni a helyzetet, legalább évente egyszer. Ha valamilyen oknál fogva nem lehet egy utazás a központban - tegyen egy utazást, hogy csak pihenni. Új élmény lesz előnyös lehet az egészségre.

Semmi sem gátolja az immunrendszer alváshiány. Hogyan erősíthető az immunrendszer? Létrehozza a jó alvás. Segítség ez a csend, közömbösség, a sötétség és a nyugalmat. Azt kell aludni, legalább napi nyolc órát, és az idősebbek is. - A statisztikák szerint, azok, akik kevesebbet alszanak, mint 7 óra egy nap 3-szor nagyobb valószínűséggel szenvednek megfázás. A leghasznosabb óra alvás - éjfélig. Sleep helyreállítja a vitalitást és a gyógyítás sebek. Állandó lefekvés előtt például, 22.00 segít a szervezet, hogy dolgozzon ki egy hasznos szokás, ami szintén segít, hogy támogassa az immunrendszert, hogy a megfelelő szinten.