Ha szenved nyaki osteochondrosis, ezt az összetett gyakorlatok segítenek!

Nyaki osteochondrosis, a testmozgás, hogy megakadályozzák, hogy mindenkinek tudnia kell, hogy kapja -zabolevanie legelterjedtebb miatt a mozgásszegény életmód. Ez alapján elmozdulása egy csigolya vagy egy csoport csigolyák, ami viszont nyomja meg idegek és erek

Jelek a degeneratív porckorong betegség a nyaki gerinc a következők:

- fájdalom és szédülés, és a fájdalom nem távolítják fájdalomcsillapítók;

- a hosszú távú fájdalom a háti területen (eltér stenokardicheskie tartó nem több, mint 5 perc alatt, ez az időtartam);

- zsibbadás a nyelv;

- hátfájás, néha eléri a tippeket a kezében;

- egy durva hang (bizonyos esetekben).

A legjobb orvosság degeneratív betegség lemez - az a megelőzés. Csak azt kell tölteni kb 10 perc egy nap, hogy végre összetett mozgásokat, hogy megmenti a látogató orvosok és a költségek eljárások és gyógyszerek. Ha már diagnosztizálták „a nyaki osteochondrosis,” gyakorlatok a cikkben, segít enyhíteni betegsége.

Mivel a következmények hajók elsősorban az agyban, ami okozhat nyaki osteochondrosis, kezelés, gyakorlatok, akut betegségben szenvedő betegek kell tenni óvatosan, felügyelete alatt egy orvos. Jellemzően, az akut állapot keresztül eltávolítjuk fájdalomcsillapító, majd rendelt egy folyamán vitaminok, gyógyszerek. Előírt masszázs és fizikoterápiás.

Hogy soha nem zavarta, hogy a nyaki osteochondrosis, a javasolt összetett gyakorlat kell ismételni legalább hetente többször. És az irodai dolgozók jobban és gyakrabban, ha van feszültség a nyak, váll, mert komplex, egyrészt, egy erősítő hatása, de a másik - lehetővé teszi, hogy javítsa a vér áramlását.

1. Az általános szabály - abban az időben a testmozgás akkor néz ki jól.

2. Nyomja a homlokát tenyerébe, amely ellenáll a nyomás.

3. Mi nyomja a hátsó a fejét a tenyerével - a hatalom fix fej és kezek.

4. Nyomni felváltva jobbra és balra templom a kezét. Minden gyakorlatok izometrikus - forgalom nélkül.

5. Prések állát kinyújtott kézzel. (Gyakorlat is segít eltávolítani a toka).

6. Hajtsa hátra a fejét, mi nyomja az áll, hogy a nyak, húzza fel a koronát. Testtartás tartani akár 30 másodperc. Fuss 3-5 alkalommal.

7. Felemelte a fejjel, lassan fordítsa el a fejét, hogy az oldalán.

8. Megnyomása az állát, lassan fordítsa el a fejét, hogy az oldalán. Öt alkalommal.

9. Dobás a fejét, próbálta lassan és óvatosan húzza ki a fül-to-váll, jobbra, majd balra. Gyakorlat végre ötször mindkét irányban.

Bizonyos esetekben, ha van egy nyaki osteochondrosis, edzés nem mindig hatékony. Ebben az esetben a kijelölt rajta ortopéd szerkezetek (nyakörvek), motorháztető, a vízi környezetben, a táplálkozás, és néha műtét. A közelmúltban kinevezett súlyos esetekben és eltávolításával jár sérvek porckorongok és az érintett, de nem minden esetben pozitív eredményt. Ezért jobb, hogy rendszeresen végezze el a fenti gyakorlatokat. Nyaki osteochondrosis ebben az esetben nem valószínű, hogy „a” betegség.