Fogyás szülés után - visszatér a régi formákat!

A legtöbb nő álmodik, hogy a szülés utáni visszatérés a korábbi formában. Miután fogyás szülés után - az egyik legsürgetőbb kérdések foglalkoztatják a fiatal anyák. Extra súlya egy kicsit beárnyékolta az öröm, a megszületett a baba. De minden rögzíthető, és csak akkor kell a nagy akaraterő, nagy vágya, és persze türelem. Fogyás szülés után csak akkor eredményes, abban az esetben, hogy ezt a kérdést megközelíteni következetesen ragaszkodva világosan meghatározott szabályokat.

Először meg kell emlékezni, hogy lehetetlen, hogy lefogy gyors. Meg kell adni magadnak egy világos megértése, hogy a tömeg már beírt fokozatosan kilenc hónap, és ahogy fokozatosan, és figyelmen kívül kell hagyni. A veszteség egy kilogramm havonta - ez normális egy szoptatós anya sem zavarnak az egészségügyi és a baba egészsége. De ugyanakkor egy merev diéta nem ajánlott, hogy üljön le, mint a tejet a gyerek kap értékes tápanyagok, amelyek létfontosságúak őt az első hónapban az életét.

Hatékony fogyás a szülés után nem lehetséges anélkül, hogy a nyugodt lelkiállapot egy nő. Szükséges, hogy ne ideges és fizikai stressz, túlhajszoltság, mint ez az egész közvetlenül kapcsolódik az anyagcsere-betegségek.

Az elhízás elleni küzdelem jegyében kell kezdődnie az aktív mozgás. De megerősített testmozgás, mint például a ringató a sajtó, gyors futás nem kívánatos, mert a szervezet még nem teljesen kifejlett, és intenzív fogyás szülés után neki ellenjavallt.

Egy jó lehetőség, hogy lefogy - séta a babakocsi. Séta után - az egyik leghatékonyabb módja, hogy lefogy. Meg kell járni, legalább két órát, két vagy három alkalommal egy nap. Cipő ebben az esetben kell kényelmes, meg kell próbálnia, hogy tartsa egyenesen a hátát, mérsékelt ütemű séta karbantartható, és ami a legfontosabb - belélegezni egy mély lélegzetet, mert a haszon oxigén beszélni is. Ringató a sajtó is helyettesíthető infláció és visszahúzás a has. Kiváló képzést neki. Intenzívebb fogyás szülés után lehetséges két hónap után, amikor a test fokozatosan növekedni kezd, és átveheti az erejüket. Mégis, a rezsim kell szelíd. Akkor például, hogy növelje a terhelést a problémás területek - a gyomor. A híd hasznos lesz a számára. A fekvő helyzetben a lábak hajlítva, hogy szüntesse meg a medence legalább harminc alkalommal. Fontos az is, hogy nyomja meg a kereket. Kell feküdni a hátadon, a lábak össze, kezét összekulcsolta a feje mögött, összekulcsolta a zárban. Kövessétek mozgás kerékpáros könnyű. Végül állt a padlón, akkor hajt végre dönthető és forgatható ellentétes irányban.

Fogyás szülés után, és magában foglalja a diéta, de nagyon ésszerű és kiegyensúlyozott. Szükség van öt-hat alkalommal egy nap, és a részek kicsinek kell lennie. Hunger semmiképpen nem engedhető meg. Tejtermék sajt, joghurt léteznie kell. Meg kell venni a diéta, és fehérjetartalmú ételek - hús, hal és a legjobb forralt, nem sült. Nem szabad elfelejteni, a gyümölcsök, amelyek a forrás összes vitamin. Tea fogyás jobb nem használni, mert létre csak a megjelenése, így a víz a szervezetből.

Egy másik hasznos jótanács a hatékony fogyás: meg kell próbálni, hogy nem sokat eszik. Sokan tévesen úgy vélik, hogy minél többet fogyasztunk, annál kövérebb és jobb lesz a tej. Tudnia kell, hogy a folyamat a laktáció száma az elfogyasztott táplálék nem befolyásolja. A fő szerepe van a prolaktin hormon, és az ő fejlődése a kínálat nem. Ezért nagyon is lehetséges, sőt szükséges az egyensúly a diéta. A fő szabály - az étel legyen bőséges és hasznos és változatos.

A női test szülés során tapasztalatot a sok stressz, így a veszteség a vas, fehérjét és kalciumot nagyon nyilvánvaló, és szükség van mind pótolni ezen állomány a lehető leghamarabb. Meg kell enni főleg tejtermékek, sovány hús, tojás, baromfi, tenger gyümölcsei és a dió. Megfelelően szervezett élelmiszer nem csak szórakoztató, hanem segít visszanyerni a szép és karcsú alak.