Elena Malysheva népszerű ételei otthon: menük, vélemények

Szinte mindenki ismeri a népszerű televíziós előadó Elena Malyshev. És ez nem meglepő, mert nemcsak kognitív programot vezet az egészséges életmóddal kapcsolatban, hanem kiváló szakember is a dietetika területén. Alapvetően Malysheva elnyerte a népszerűségét az általuk kifejlesztett étrendeknek köszönhetően. Megkülönböztető és fontos jellemzője, hogy ideális otthoni használatra.

A fogadónak számos bizonyított technikája van, ami félelem nélkül használható. Válassza ki az Önnek megfelelőt, és most kezdje el a túlsúly elleni küzdelmet.

Alapvető (klasszikus) étrend

Ezt a technikát klasszikusnak vagy alapvetőnek tartják, mert ő volt az első az "Egészség" programban, ahol Malysheva elkezdte elsajátítani a célközönséget az egészséges táplálkozásról, amit otthon, szakemberek nélkül figyelhettek meg. A súlycsökkenés ezt a módszert később számos programban leírták. Az otthoni Elena Malysheva minden étrendje hatékony, bár jelentős különbségek vannak. Ez az alapelvre épül: a fehérjetartalmú termékeket csak zöldségekkel lehet fogyasztani, semmilyen esetben sem szénhidrátokkal. Az egyértelműség érdekében közelítő étrendet vegyünk figyelembe.

A napi menü: klasszikus diéta

Amint látja, ez a technika meglehetősen egyszerű, a diéta minden étele egyszerűen elkészül.

Azonban van egy pont, a bemutató nem tartja ezt a rendszert étrendnek, ő javasolja, hogy ragaszkodjon egy ilyen menü egész életében.

Az eredmény láthatóvá válik a második héten, egy hónap elteltével az ilyen táplálék 6-8 kg felesleges súlyú. Ha továbbra is ugyanabban a rendszerben és ennél is enni fog, a súly stabilizálódik, és a gyűlölt centiméterek nem térnek vissza Önhöz.

Expressz diéta

Elena Malysheva nem igazán szeret étrendet, kevesebb mint egy hetet. De vannak olyanok is, amelyeket még mindig ajánlanak, amikor egy fontos esemény előtt rövid vagy kétszer kell szórniuk két vagy három kilogrammot.

Az otthoni Elena Malysheva étrend egyedülálló abban az értelemben, hogy mindennemű vitaminokat és nyomelemeket tartalmazó élelmiszerek fogyasztására tervezték, mindennapi napi kalóriatartalmukkal. Ez abban is különbözik, hogy étrendje nem annyira gazdag a sokféleségben, sőt, napi komoly fizikai stressz szükséges a kívánt eredmény eléréséhez. Az Elena Malysheva kifejezett étrendje az otthoni felülvizsgálatokban kétértelmű. Azok, akik önmagukkal tesztelték, elérték az eredményt, de az egy éven át tartó éhínség és kimerítő képzések gyengítik a testet.

A nap minta menüje

Ha este az éhségérzet elviselhetetlenné válik, egy pohár zsírmentes joghurttal megdörzsölheti. Több mint egy hete, hogy betartsák az ilyen diéta nem.

A népszerű étrend

Az otthoni Elena Malysheva számos étrendjének ellenére ez a technika a leghíresebb, amikor arról beszél, hogy milyen módszerrel mérlegelnek a TV műsorvezetője. Ez a diéta 14 napra készült, megszilárdulni és a legjobb eredményt meghosszabbítani egy hónapra.

Elena Malysheva otthoni népszerű étele: heti egy menü (hozzávetőleges)

Elena Malysheva azt is megjegyzi, hogy a módszer időtartama a kezdeti súlytól függ. 90 kg feletti testsúlynál ajánlott betartani az eljárást 1 hónap, 70-90 kg - 2-3 hét, 70 kg-nál kevesebb - 1 hét.

Diét Helen Malysheva otthon hét napon keresztül

Ez a technika ugyanolyan hatékony, mint a korábbiaké. Azonban ellenjavallt azok számára, akik a gasztrointesztinális traktusban szenvednek, valamint a terhes és szoptató nőket. Az étkezés mellett egy komplex vitamint kell bevennie. Ha minden feltétel teljesül, a módszer hetének garantálják a 7-8 kg súlycsökkenést.

Hozzávetőleges napi adag

Mint láthatja, az étrend nagyon csekély, de bármilyen vízben megengedheti magának a vizet. Javasoljuk, hogy ezt a módszert ne korábban, mint egy hónapban újra felhasználják.

5-5 diéta

Ez a diéta pontosan öt hétig tart, ez idő alatt 5% zsírtartalmú savanyú tejtermékeket és nyers zöldségeket fogyaszthat. Ez véget vet a határértéknek. Mindez lehet bármikor és bármilyen mennyiségben. Csakúgy, mint más diétákon, ezen a napon legalább két liter vizet kell inni.

Ennek a technikának az eredménye megdöbbentő: ebben az időszakban a kezdeti súlytól függően 8-14 kg súlyt tudunk dobni.

Étrendi fehérje

Ez a módszer napi étrendet tartalmaz, amely 300 gramm fehérje ételből áll. Ez a módszer ellenjavallt vesebetegeknél. Ez az étkezés nagyon éhes, nem könnyű fenntartani, de az eredmény lenyűgöző lesz. Egy hétig akár 8 kg-ot is dobhat. A táplálékhoz való rögzítéshez lassan kell lassan hozzáadni a menüben a szokásos ételeket. Ez a technika nem ajánlott több mint 7 napig.

Néhány hasznos tipp az Elena Malysheva-tól

1. A napi kalóriák száma nem haladhatja meg az 1200 kcal értéket. Ez az összeg jó érzést ad, miközben megszabadul a túlsúlytól.
2. Az Elena Malysheva diétát cukorbetegséggel és más hasonló betegséggel szakemberekkel kell ellenőrizni.
3. Az intenzív fizikai erőfeszítéssel minden étkezés hatékonyabb eredményt ad. Nem szükséges kipréselni órákat a teremben, elég, ha naponta két-három kilométeres sebességgel járni gyalog.
4. Az előadó szerint a lassú étrend sokkal jobb a testnél, mint a gyorsabbaknál. Tehát a test nem fárad, és az eredmény fix.
5. Az egészséges életmód segít megszabadulni a túlsúlytól. Ha megfigyeled a napi rutinokat, feladod a káros szokásokat és a zsíros, őrleményeket, a test sokkal könnyebb lesz étrendet szállítani és küzdeni a felesleges súlyokkal.

A fentiekben ismertetett összes diétát tudományosan alátámasztották és ismételten tesztelték a gyakorlatban. Válasszon egy olyan módszert, amely megfelelőbbnek tűnik számodra, így a felesleges kínzás nélkül a kívánt arányt veszíti el.

Mindenesetre, mielőtt elkezdené fogyni a Malysheva étrendjét, konzultáljon orvosával. Egészséget kívánok.