Böjt nap: variációk. Előnyök. A leghatékonyabb böjt nap

Ünnepnapokon, így pihenni szeretne, feküdjön le a díványra, kényeztesse magát a finom desszerteket, és persze, hogy megpróbál minden saláták zsíros szószok! Ha adsz, hogy az e impulzus, akkor hamarosan talál egy jó súlygyarapodás. De ne ess kétségbe. Általában szörnyű számok nem mutatnak tömeg hívott zsír (jó, talán nem olyan sok ember kivételével két vagy három nap alatt!), És az étel súlyát és a fogva tartott nem vizsgált víz. Ahhoz, hogy visszanyerje a nyugalmat és megszabadulni a felhalmozott kilogramm segítségével böjt nap. mini-diéta lehetőségeket meg lehet tanulni ezt a cikket, akkor próbálja ki őket, és kap egy nagy eredmény.

Ellenjavallatok

Mielőtt elkezdenénk beszélni a legjobb nap mentesítés, szeretnék beszélni biztonságát. Ha szenved semmilyen betegségben, van egy allergia, szoptat vagy terhes, akkor meg kell kapnia az orvos. Általában, a fiatalok (30-35 év) büszkélkedhet kiváló egészség és a tökéletes egészség. Testük nem árt kis turmixok és a rövid távú változások a diéta. De az idősebb emberek még mindig meg kell tartani magukat, és megakadályozzák az esetleges problémákat. Miután beszélt a terapeuta nyugodtan választhat bármely böjt nap (lehetőségeket és ajánlásokat fogjuk alább részletesen).

Általános ajánlások

Fogyni az ünnepek után lehet még gyorsabban, ha biztosítják magad elegendő mozgási aktivitás. Tegyen egy sétát a parkban, ride síelés, megy a pálya, hogy elfelejtette a szekrényben kerékpár. A végén, hogy a gyermekek és játszani velük az udvaron! Ha ön egy rajongó a pontos súlyok és mértékek, akkor érdemes tudni, hogy hogyan kell megérteni, hogy mit mozog elég. Ehhez szüksége lesz egy kis eszközt, melyet a lépésszámláló. Ez akkor lehet kapni bármelyik drogériában vagy Sportszer üzletek. Ezen felül, ha van egy modern telefon és internet-hozzáféréssel, akkor letölt egy hasznos alkalmazás, amely segít, hogy ellenőrizzék a motoros aktivitás. A kisülés (és más) nap, amit meg kell tennie legalább 10 000 lépést, és jobb 12 000 14 000.

Az a tény, hogy minden nap meg kell enni legalább két liter tiszta vizet, természetesen hallott már többször is. Ezért, ha tudjuk, hogy a víz segít eltávolítani a méreganyagokat (ami mellesleg, kiemeli a emésztetlen étel), megelőzi a nedvesség hiány sejtekben, javítja az emésztést. De van olyan helyzet, amit szigorúan be kell tartatni - teljesen elfogadhatatlan, hogy igyon sok folyadékot (és különösen az összes napi árfolyam) azonnal. Ez a megközelítés nem csak egészségkárosító, hanem halálhoz vezethet. Ezért, inni vizet kis részletekben a nap folyamán. És ha azt szeretnénk, hogy egy kényelmesebb módja az ivás, majd hozzáadjuk a vizet, egy szelet citrom vagy lime, és mentalevél.

Nem kap végzett el! Böjt nap fogyás lehetőségek beszéljük alatti - nem ez a módja, hogy a testtömeg gyors visszaállítása, és a mentőket a túlterhelt gyomrot és a beleket. Ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt, akkor meg kell változtatni az életmódunkat, az étrend és edzés komolyan.

Szóval, úgy az egyszerű változatai böjt nap tisztítja a testet. Azt is megadjuk általános tanácsokat és fedezze fel az emberek tapasztalatait, akik megfeleltek ezen a módon.

A böjt napján túró

Elég gyakran éhes emberek irritált, hogy van egy rossz hangulat, és nem kívánnak dolgozni magunkat a jövőben. Ezért, táplálkozási és az orvosok gyakran javasolják kiadások kirakodás a túró.
Ez a termék tökéletesen asszimilálódott, nem okoz fáradtságot, és ad egy nagy eredmény.

Köztudott, hogy a sajt kalciumot, ami erősíti a hajat, a csont és a köröm. De nem szabad elfelejteni, hogy ez csak elnyeli a zsírt. Ha azt szeretnénk, hogy ne csak fogyni, hanem segítik a szervezetet, hogy visszaszerezze forrásokat, válasszon egy sajt 5-10% -s' zsírtartalom.

Kínálunk 10 napon mentesítés lehetőségek:

1. Klasszikus - keverjük össze 600 g túró, valamint 100 gramm alacsony zsírtartalmú tejföl, majd ossza az így kapott masszát öt részletben.
2. Túró és bogyók naponta - habverő turmixgépben, 500 gramm sajt és 200 gramm bogyók. Egyél keveréket kis adagokban a nap folyamán.
3. Nap a túró és a szárított gyümölcsök - a szokásos mennyiségű túró, adjunk hozzá 100 gramm apróra vágott szárított gyümölcs.
4. Túrós Kefir nap - csatlakoztassa a 500 gramm joghurt, és azonos mennyiségű túró, osszuk darabokra.
5. Nap banán és túró - meg kell ugyanaz a darab sajt és három banánt.
6. Túró és alma naponta - tartalmaz egy kiló almát és fél kilogramm sajtot.
7. Nap a túró és a mandarint - 300 vagy 400 gramm zöldség és 500 gramm sajt. Ez a szám nem felejti el lehet osztani hat lépésből áll.
8. Túrós és sütőtök nap - a túrós adag adjunk hozzá 400 gramm sütőtök. Osszuk a termékek öt vagy hat részből áll. Két vagy három alkalommal kell használni őket külön-külön, és a többi étkezés - kevert formában.
9. Day on görögdinnye és a túró - 500-600 gramm minden egyes típusú termék (görögdinnye lemérjük együtt a kéreg).
10. Vegyes sajt egy nap - a kis adag étel kell kiegészíteni 80-100 gramm sajt. A reggeli, például, akkor főzni kását ebédre enni két alma, két gyümölcs ebédre és vacsorára párolt apróra vágott aszalt gyümölcsöt.

Mini étrend nem alkalmas azok számára, akik rosszul emésztett laktóz. Is, ez lesz kellemetlen, hogy úgy érzi azokat szokásos nap fogyasztanak kevés rost, korpa és a teljes kiőrlésű gabonák.

Kirakodó almán

Ezek meglepően finom és egészséges gyümölcsöt kell fogyasztani, nem csak a diéta, hanem a hétköznapok. Alma segít a gyomor- és bélrendszer, késlelteti a sejtek öregedését, elősegíti a jobb emésztést.

Hogyan gondoskodik alma böjt nap? Options mini-diéta - előtted:

• Csak gyümölcs - egy nap meg kell enni akár két kilogramm nyers vagy sült almát. Ne felejtsd el a víz és az áram fut.
• Apple-sajt nap - készletek kilogramm gyümölcsöt és 600 gramm sajt. Ne korlátozza a folyadék mennyisége, de feladja a sót és a cukrot.
• Az alma és a sárgarépa - ezek a termékek megadja a bátorságot, és megszünteti az éhség. Ezek a jótékony gyümölcsök és zöldségek állíthatók elő, mint a saláta, forraljuk (ez természetesen, sárgarépa) vagy sütni.
• Az Apple és a méz nap - eltér az első kiviteli, hogy minden egyes étkezés adunk egy teáskanál mézet.
• Az alma és a hús - a nap diéta lényege a 600 g csirkemell, marha- és borjúhús, valamint egy kilogramm gyümölcs. A hús kell főzni vagy sült só nélkül és szószok.
• Mentesítés nap almalé - ez az opció nem túl hatékony, mint az édes lé okoz egy ugrás a vércukorszint, és ellenőrizhetetlen éhezés után jön rá.

Mennyit tud veszíteni, miután az folyás? Minden attól függ, a testsúly, a életmód, az életkor és egyéb tényezők. A nők átlagosan veszít között 300 és 1000 gramm. Azzal érvelnek, hogy ha a jövőben, hogy továbbra is enni jobb és mozgassa aktívan, a lefogyott nem jön vissza.

A böjt napok zabpehely

„Herkules” különösen népszerű Nyugat-Európában és az Egyesült Államokban. Zabliszt gazdag rostokban, vitaminokban és nyomelemekben. Ez lehetővé teszi, hogy véglegesen zabkása megőrzése jóllakottság érzését, és a fogyás a személy úgy érzi, elég kényelmes.

Mesélj még böjt nap. Opciók és vélemények akkor olvassa el az alábbi:

• A klasszikus kiviteli alakban, egy forraljuk 200 gramm teljes kiőrlésű hozzáadása nélkül cukor és só. Ez a mennyiség kell majd öt részre osztható, hogy enni rendszeres időközönként.
• Zabpehely gyümölccsel - az egyes tételek esetében kell hozzá egy kis gyümölcsöt, felével egyenlő nagyságú egy almát. Például, kiwi, banán, vagy egy fél körtét.
• Zabpehely aszalt gyümölcs - a főzés zabkása vízzel, adjunk hozzá zúzott előzetesen sárgabarack, füge vagy mazsolát.

Fogyasztó azt állítják, hogy az eredmény után a kirakodás a nap látható a skála a következő reggel. Általános szabály, hogy azok eltűnnek nyom nélkül a 300-400, és ritka esetekben 500 gramm. Az előnyeit egy ilyen étrend lehet azonosítani hiánya az éhezés és a jó hangulat.

Options böjt nap a terhesség alatt

A várandós anyák különbözőképpen reagálnak az állapotuk. Egyes nők fenntartani a jó alak, míg mások kezdenek hízni gyorsan. Az ok, hogy ezek a módosítások gyakran változik a hormonok. De bizonyos esetekben hibáztatja magát, terhes, amely megnyugtatja és enni kezd tanácsára az idősebb generáció a kettő. Mindenesetre az a célja, böjt nap ebben az esetben semmilyen esetben nem a fogyás. Kis diéta célja, hogy megállítsák vagy legalább késleltetni egy kicsit meredek set kilogramm.

Ha gyermeket vár, és úgy érzi, hogy a helyzet egyre ellenőrizhetetlenné választani maguknak egy kényelmes étrend. Az alábbiakban kínálunk lehetőséget a kirakodás napig a terhes nők, és akkor biztos, hogy megvitassák a menü egy nőgyógyász és egy terapeuta:

• Apple egy nap - meg kell enni egy fél kilogramm gyümölcs. Némelyik lehet fogyasztani a friss formában, részeként sütjük a sütőben. Az utóbbi lehetőség ideális azok számára, akiknek problémái vannak a gyomorban vagy a belekben. Azt is főzni egy finom turmix, ha hozzá az almát, alacsony zsírtartalmú joghurt és egy csipet fahéj.
• Növényi Day - tartalmazza 1,5 kiló uborka, paprika, karfiol, tök, vagy cukkini. Egyes termékek, például lehet nyersen, míg mások eloltotta, és a harmadik, hogy főzni egy finom salátát.
• Protein egy nap - ebben az időszakban, készítsen egy fél kilogramm táplálék hús és sovány hal. Kiegészítésként lehet benne a menüben friss zöldséget vagy egy liter zsírszegény joghurt. Mint általában, főtt, sült vagy párolt ételeket kell osztani öt vagy hat adagot.
• Grinding nap tartalmaz 300 gramm hajdina főtt só nélkül, egy liter tej vagy joghurt. Alternatív módon, az egyik lehet készíteni fényezetlen rizs (150 g) zöldséggel.

Tartsuk szem előtt, hogy egy ilyen étrend kell végezni csak az engedélyével és felügyelete alatt az orvos.

Options böjt nap kefir

Az orvosok ritkán ajánlják betegek extrém és nem bizonyított étrend. Ez nem meglepő. Nagyon gyakran hiszékeny hölgyek hallgatni a tanácsot a barátok, vagy hogy az első rendelkezésre álló súlycsökkentő rendszer, lefektetett az oldalt egy gyanús helyszínen. A következmények is nagyon szomorú. Ehelyett egy kiváló eredmény, a nők elveszítik az egészségügyi és reméljük, a harmónia. Azonban kefir napon tartják a legbiztonságosabb módja annak, hogy kirak a szervezetben. Még a legszigorúbb táplálkozási nincs kifogása az ellen, hogy a valós szex megváltoztatja étkezési szokásait sokáig. Ezért nézzük részletesen a kefir böjt nap fogyás.

beállítások:

• Mono-diéta - A nap csak inni egy fél liter joghurt (nem feledve természetesen a víz). Annak érdekében, hogy ne legyen túl unalmas, add, hogy az étrend korpa. Ez a termék a szállítás áthalad a testen, segít megtisztítani a beleket, és megszabadulni a felhalmozódott méreganyagok. Ha nem eszik korpa rendszeresen, akkor meg kell kezdeni, csak egy maroknyi egy nap. Ne feledje, hogy a maximális összeg, amit naponta fogyasztott - 100 gramm.
• Nap hajdina és kefir - Vegyünk egy fél pohár párolt hajdina, és nem kevesebb, mint másfél liter joghurtot.
• Kefir-túró nap - tartalmaz egy liter fermentált tej ital, és 400 gramm túró. Szokás szerint osztjuk az összes termék kis adagokban, és enni a nap folyamán.
• Joghurt és az alma - ezen a napon enni egy fél kilogramm gyümölcsöt és inni egy liter kedvenc tejtermékek.
• Uborka és joghurt, talán a legnépszerűbb kombináció azok között, akik fogyni szeretnének. A böjt nap lehet enni akár egy kilogramm zöldséget és inni akár egy liter ital. Nem tilos főzni uborkasalátával egy kanál finomítatlan olaj és fűszernövények.
• Csokoládé Kefír nap tartalmazza az eredeti, hanem ellentmondásos menüben. A reggeli lehet egy csésze kávé vagy kakaó, pár órát - egy csésze joghurt, sőt egy idő után enni 50 gramm étcsokoládé. Ebédre ismét kakaó, vacsora, eszik egy része a csokoládé, és lefekvés előtt találsz egy csésze joghurt.

Te csoda, mik a leghatékonyabb lehetőség böjt nap fogyás? Visszajelzés az átesettek egy mini-diéta magad, lehet elválasztani. Híres színészek és kapcsolódó emberek a helyszínre, inkább fogyni joghurt és az uborka. Azt állítják, hogy azért, mert ezt a diétát, akkor gyorsan megszabadulni egy pár extra centiméter hozott egy koncert kedvenc ruhát, vagy öltönyt. Háziasszonyok írják, hogy nehéz türtőztetni magát, miközben dolgozik a konyhában, gyakran lebontják és enni tilos élelmiszerek. Ezért, hölgyeim inkább egy tápláló étrend kiegészítve alma vagy a túró.

Kirakodási hajdina

Hajdina - egy nagyon hasznos és értékes termék, amely tartalmazza a különböző vitaminok és nyomelemek. Párolt vagy főtt, segít a szervezetnek, hogy aktiválja az anyagcsere folyamatokat, abból a bélből emésztetlen étel, és erősítse a véredények falainak.

Hogyan végezzen mentesítés nap hajdina? Options mini-diéta olvassa el az alábbi:

• 250 gramm párolt dara este van osztva több részletben, majd fogyasztott a nap folyamán a zöldség, gyümölcs vagy joghurt.
• Hajdina és a tej - hozzá a fenti száma kása és fél liter tejet (itt meg a napi térfogat).
• Hajdina almával - ezen a napon meg kell enni 250 gramm gabonát és három nagy alma. Ez a beállítás nem alkalmas azok számára, akik szenvednek a savtúltengés a gyomorban.
• Hajdina és zöldségek - ez olichno lehetőség azoknak, akik szeretik a négyzet étkezés. Ön is elkészítheti a saláta uborka, paradicsom, paprika és gyógynövények. Vagy káposzta pörkölt paradicsommal és hagymával. Ne adjon olajat a zöldségeket, sót és a fűszereket.

A leghatékonyabb böjt nap

Az orvosok és a vezető népszerű hazánkban, a televíziós program „Egészségügy”, akkor válassza ki a leghatékonyabb mini-diéta. Tehát nekünk többet a legjobb nap mentesítés:

• Protein egy nap - kapcsolót főtt filé egy csirke menü. Cook baromfi, távolítsuk el a bőrt, távolítsa el a csontokat, és ossza hús hat részletben. Body tölt sok erőfeszítést és energiát megemészteni fehérje, amely elősegíti a gyors fogyás.
• rost egy nap - elkészíti a saláta káposzta, nyers céklát és a zellert (minden fajta zöldség ötszáz gramm). Elosztjuk az étkezés több részre, és edd meg rendszeres időközönként.
• A grapefruit és a zöld tea - minden étkezés, enni fele a gyümölcs, és igyon egy pohár italt. A keserű tea és grapefruit csökkenti az étvágyat, és akkor nem érzi az éhséget.

És mit válasszanak böjt nap fogyás? Vélemények az emberek, akiknél az összes ilyen étrend magukat, nem sokban különbözik. Azt állítják, hogy hozza a jó eredményeket minden nap. De nem lehet elképzelni az életet hús nélkül, és válaszd a fehérje diéta. Mások úgy érzik, sokkal kényelmesebb, ha hűtőszekrényben állás tál zöldséget. Megint mások, mint a zöld tea és gyümölcs. Ezért azt javasoljuk, hogy próbálja ki az egyes mini étrend és kiválasztani a saját.

Hogyan lehet elérni a legjobb eredményt? Ha azt tervezi, hogy kiad böjt nap, akkor próbálja meg, hogy a előestéjén kulináris felesleges. Tartalmazza zöldséget a menüben, alma, korpa. Add fel kenyér, sütemények, burgonya, cukor és fehér rizs. Éjjel, egy pohár kefir vagy enni két főtt fehérje. A következő napon, kirakodása után nem kell menni az élelmiszer. Igyál vizet, megtagadják tartalmazó termékek gyors szénhidrátok. Ha követed ezeket a javaslatokat, a tömeg elvesztette nem fog visszatérni, és elveszíti egy pár centiméter a derék és a csípő.

Mi böjt nap legártalmasabb és hatástalan

Táplálkozási és az orvosok úgy vélik: a böjtölés nélkül nem megengedett a megfelelő helyre. Mit nem kell tartalmaznia böjt nap fogyás? Lehetőségek a víz és az úgynevezett száraz böjt. Az a tény, hogy az emberi test elkezd zsír tárolására tartalékok, ha úgy érzi, hogy nincs elég élelmiszer. Sőt, a felhalmozódás tovább, miután befejezte az étrendben. Ennek eredményeként, állítsa le a súlygyarapodás a jövőben nagyon nehéz lesz. Lehet, hogy még át kell esniük a kezelési ciklus hormonális szerekkel.

következtetés

Ma már vizsgálta a legnépszerűbb böjt nap. Lehetőségeket és előnyöket, egy részük megerősítette az orvosok és táplálkozási szakértők. Része az ilyen diéták fel a szakértők megkérdőjelezték, vagy egyáltalán nem ajánlott. Ezért felszólítjuk, minden alkalommal, hogy konzultáljon egy orvossal, hogy az egészség megőrzéséhez, és hogy elkerüljék a felesleges problémákat.