Gyakorlatok aranyér. Gyógytorna, megelőzés

Sajnos ez a betegség az utóbbi években egyre gyakoribb. A betegség nem fiatalabb.

Az integrált megközelítés a kezelés aranyér

Ma már egyre gyakrabban az első tünetek az aranyér vannak fiatalok 22-28 éves, ami a mozgásszegény életmód, ami stagnálás a vér a medence. Súlyosbító tényező az előfordulása ennek a betegségnek is a genetikai hajlam, a terhesség és a szülés, a túlzott erő terhelés, a rendszeres székrekedés.

Az aranyér kezelésére lehet használni egy sor intézkedést: műtét, életmódbeli változások, speciális diéta, gyógyszeres kezelés, speciális gyakorlatok. A kezelés a modern orvostudomány alkalmasak bármilyen mértékben aranyér. De bármely szakaszában a betegség lesz felesleges gyakorlat.

Célkitűzések testmozgás aranyér

• Erősítése végbélnyílás érfalat, növeli azok rugalmasságát.
• Figyelmeztetés stagnálás a vér, normalizálása az apály és kiáramlás.
• Erősítése az izmok a belek, a fenék és a has izmait.

Fontos figyelembe venni, amikor teljesítő gyakorlatok

• Ahhoz, hogy tartós hatást, gyakorlása aranyér kell végezni naponta hosszabb ideig (legalább néhány hónapig). Meg kell szánni legalább 15-20 percet naponta.
• A fizikai aktivitás során fellángolása betegség koordináció nélkül proktológus ellenjavallt.
• Ne gyakorlatok aranyér tilos a nők a terhesség késői szakaszában, és a fenyegető vetélés.
• Hátrányos következményei lehetnek sietve edzés közben. Sharp mozgások és a túlzott natuga lehet negatív hatással. Mozgásokat kell sima, rángatás nélkül.

Komplex Kegel-gyakorlatok

Német nőgyógyász Arnold Kegel kidolgozta a technika, hogy megoldja a problémákat, a vizelés nőknél a szülés utáni időszakban. Ma ezek a gyakorlatok gyakran ajánlott a férfiak, mivel ez a rendszer nem csak segít az inkontinencia és aranyér, hanem a prosztata és a merevedési zavar.

Ezen kívül sok orvos javasolja Kegel gyakorlatok a nők számára. Otthon, a hölgyek mellett a megelőzés az aranyér egyre több és több szívességet, hogy a vonat az izmok a hüvely.

Kegel módszer magában foglalja a három alapvető feladatok:

1. Fokozatos lassú tömörítés a kismedencei izmok 3-4 másodpercig, majd ugyanazon idejére a pihenést.
2. A leggyorsabb izom-összehúzódás. Javasoljuk, hogy fokozatosan növeli a sebességet.
3. Kaland az izmok a gát, rámenős, mint a cselekmény székletürítés.

Minden gyakorlatot meg kell ismételni naponta többször, fokozatosan növekvő számú ismétlést időtartama késedelmes izomfeszültség.

A feladat könnyíteni, mert mint „intim” gyakorlatot el lehet végezni bárhol és testhelyzetet. Környezeti vagy feltételezi, hogy jelenleg ellátó Kegel gyakorlatok a nők „otthon”.

Ahhoz, hogy a hatás fontos, hogy megpróbálja. Meg kell csinálni ezeket a gyakorlatokat minden nap aranyér hosszú távon. Célszerű azonban, hogy azok egy része az életmód: így elkerülhető a jövőben számos probléma kapcsolódó izmok és az erek a medencét.

Gyógytorna aranyér

Gyógytorna, valamint a diéta és a gyógyszeres kezelés fontos eleme az integrált megközelítés. Különleges töltés fokozza a vér áramlását a vénákban a medence, hogy visszanyerje az izomtónust és támogatja azt a megfelelő szinten.

• Elvégzése előtt a gyakorlatokat szükséges, hogy zsibbad a aranyér alkalmazásával érzéstelenítők.
• Bármilyen fájdalom a végbélben - egy ok arra, hogy hagyja abba a képzés.
• Gyakorlatok aranyér kell elvégezni simán, rángatás nélkül.
• Torna komplex kívánatos, hogy összekapcsolják a fény kardionagruzki.
• Része a gyakorlatokat érintő medence és a láb emelés, aktív fordulatok (mint például a nyír, elhajlás) tilos csinálni a menstruáció alatt.

Gyakorlatok aranyér

1. Olló. Míg a hanyatt, lábak kell emelni szögben 45 fok. Majd a széthúzásával és keverjük össze kell meghúzni. Do 50 ismétlést.
2. Utyuzhok. Kiinduló helyzet ugyanaz. Ebben a feladatban a lábak kell tartani a 45 fok 30 másodpercig. Ismételjük meg 2-3 alkalommal.
3. Függőleges olló. Kiinduló helyzet feküdt vissza, lábait. Meg kell hagyni őket egymástól egyenként. Ismételjük meg 50-szer.
4. Shearing olló. Pozíció ugyanaz. Meg kell emelni mindkét lábát, hogy az oldalán a maximálisan elérhető sebesség. Elég ahhoz, hogy 20-30 alkalommal.
5. Elhajlás. Egy hason fekvő helyzetben a hátsó kanyarban a térd. Ezután emelje fel a tálat, és nyomja össze a fenék. Tartsuk ezt a pozíciót 2-3 másodpercig, hogy leszáll. Ismételjük meg 50-szer.
6. Séta a fenék. Ülj le az elején a szőnyeg, lábak terjeszteni. Emelje fel a fenék és a lábak nem segít, hogy terjesszen elő. Ezután „Lépjen be a” másik fenék. Get a végén a szőnyeg, és a „go” vissza.
7. Cat. Hogy teljes legyen a gyakorlat, „macska”, meg kell felkelni négykézláb. Először is, meg kell, hogy lassan kerek hátsó, majd hajlítsa meg, amennyire csak lehetséges. Mozgalom kell kísérnie egy mély lélegzetet, és egy hosszú kilégzés. Ismételjük meg 30 alkalommal. Ezek az egyszerű mozdulatok jótékony hatással van az egész testet, és még aktívan hozzájárulni a fogyás. Sok edző úgy vélik, gyakorolni „macska” a leghasznosabb a szervezet számára.
8. A kismedencei Curl. Kezdeti helyzet: Bozeman. Meg kell, hogy érintse a padlót egy medence egyik oldalán az első, majd a másikat. Ismételje meg 10-szer.
9. Birch. Miután hanyatt, emelje fel a lábát, majd emelje fel a medencét alátámasztó kezét. Tartsuk ezt a pozíciót. Gyakorlat nyír ajánlott különböző visszér. Kívánatos, hogy végre vége felé az edzés.

Jóga a megelőzés az aranyér

Ez a fegyelem már régóta bizonyított hatékonyságát elleni küzdelemben a megszüntetése stagnálás a szervezetben, amelyek közül az egyik visszeres medence vénáiban. Kezdeni tornázni magát biztonságban. A legtöbb ászanák figyelmet igényel egy tapasztalt edző. Persze, néhány alapvető testhelyzetek lehet venni otthon, még a kezdők számára. De hatékony működéséhez, a test, a helyes elosztása erők és energiák a testben még mindig szükség van egy tanár. Végtére is, a jóga, minden mindennel összefügg. Például úgy, hogy megfelelő beállítása a stop függ a helyes elhelyezése a medence, és ezért szervek, az izmok és az erek található benne.

megállapítások

Bármi gyakorlatok aranyér kezelésére is választja, minden olyan tevékenység lesz hasznosabb, mint otsizhivanie „ötödik pont”. Jobb hatást, talán segít elérni a kombináció a torna és obshcheozdorovitel'noy szűken gyakorlatokat.