Vitaminok a csontok: egy áttekintést, leírás, típusa és vélemények

Biológiailag aktív anyagok szerepelnek a diéta a legfontosabb, hogy a csont szilárdságát. Normális működését a csontrendszer elemek függ a kalcium, amely nem szívódik fel a szervezetben anélkül, hogy a szükséges mennyiségű D3-vitamin. Kollagén, E-vitamin és A hasznos ínszalag berendezésben. Mindezek a vitaminokat csont lehet teknél beadásával vitamint hatóanyag komplexek vagy együtt az élelmiszer.

A megfelelő egyensúlyt a tápanyagok a szervezetben, különösen a gyermekek, a növekedés és a fejlődés függ a csontszerkezet a szervezetben. Törések és megakadályozzák a különböző betegségek segítségével biológiailag aktív anyagok. Helyes splicing a sérült elemek az emberi csontváz nem lehetséges jelenléte nélkül a vitaminok és ásványi anyagok a szervezetben.

A hatóanyagokat az erős csontok

Tartóssági emberi csontváz függ kalcium jelenlétében, amely szintén hatással van a csont növekedését struktúrák. Hiánya az anyag csontritkuláshoz vezethet - olyan betegség, amelyben a csontok elvékonyodnak annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet fogyaszt kalciumot tőlük. Kóros folyamatok befolyásolják elsősorban a gerinc, így az áramlás az anyag legyen nagyon éber, vagy a jövőben lesz megbirkózni a különböző betegségek és fogyatékosságok.

Annak ellenére, hogy az ásványi nagyon hasznos test, több mint 80% -a nem szívódik fel anélkül, magnézium, foszfor, D3 és a K2. Azonban az erős csontok nem kell, hogy hatalmas mennyiségű kalcium és vitaminok felsorolt csontokat. A nagyon magas dózisok, ezek az anyagok nem csak hasznos, hanem károsíthatja: oka a plakk-képződéssel a véredényekben, daganatok vagy az agyvérzés.

A bővelkedés D3-vitamin és a kalcium a szervezetben útján ürül K2-vitamin, amely felhalmozódik őket pontosan a csontrendszer. Továbbá, tisztítja az ereket, amelyben a felhalmozott többlet biológiailag aktív elemek, így megakadályozza patológiás folyamatokat a szervezetben.

Mi okozza a hiányzó hatóanyagok?

Megértvén vitamin nélkülözhetetlen a csontok, meg kell gondolni következményeit hiánya.

Hiánya ezen tápanyagok is okozhat:

• Aszkorbinsav, vagy C-vitamin vezet, hogy állítsa le a növekedés a porc és a csont sejtek, amelyek okozhatnak porozitása és puhaságát csontrendszer.
• Retinol. Csökkent csontsűrűség, ami nagymértékben növeli a károsodás kockázatát.
• Calciferol. Vitaminok az erős csontok, beleértve a D-vitamin, azok hiánya okozhat elvékonyodása a csontok miatt elzáródása a kalcium beáramlás a szövetbe.

Melyik vitamin szükséges a csontok törések és hogyan lehet megelőzni őket

Kerülje törések hozzájárul vitamin a szervezetben. Hiánya retinol vezethet csökken a csont sűrűsége, csont elvékonyodása a falak és ezek törékenysége. Egyik tünete a törések a hiánya vitamin, illetve a hiány lehet tekinteni az egyik oka az ilyen patológiák.

Sérült olvadószálak jobb csontozat, feltéve, a szervezetben a megfelelő mennyiségű, például vitaminok kap a csont, mint metil-szulfonil-, amely az egyik formája a kén. Ez az elem segít helyreállítani és a porc. Ezen túlmenően, figyelembe ez a vitamin a csontok növekedését.

A vizsgálat alatt a törés gyógyulásának ő ajánlott, hogy a vitaminok az erős csontok, amelyek a szelén és a mangán. Utolsó oxigén telíti a csont szerkezete, ami javítja a metabolikus folyamatok és gyorsítja a gyógyulást. Anélkül, hogy a kén jelenléte szelén nincs beágyazva a porcos struktúrákat, így anélkül, hogy a szükséges mennyiségű ilyen anyagot sérült szalagok vagy törés benőtt nehéz.

Szükséges anyagok porc és ínszalag

Kollagén - az egyik legfontosabb vitamin, amelynek hatása célja egészségének fenntartásához porcok és szalagok. A kondroitin - olyan anyag, amely szerepel alapján porcszövet. Hozzájárul ahhoz, hogy megerősödjön az ízületek, ínszalagok és inak. Ez hasonló funkciót lát el, és a glükozamin.

Mert ízületek és szalagok szükség a következő összetevőket:

• Az E-vitamin erősíti a ligamentum miatt stabilizáció a sejtmembrán lipidjeinek, javítása közös mobilitást.
• A C-vitamin elősegíti a kollagén termelést, és megakadályozza a porc.
• PP-vitamin. Javítja izületmobilitás.

Vitaminok a csontok különböző hatást gyakorolnak a szerkezete és a test szöveteit, és ezért szükséges anyagok megerősödésüket és helyreállítási után törések, nem képes teljes mértékben regenerálódni porc.

Vitamin komplexek által kijelölt szakember teljes körű vizsgálatot követően a szervezetben. diéta is hangolni az orvos.

Magnézium, foszfor, A és D vitaminokat

Csoport felsorolt vitaminok elősegíti a kalcium felszívódását a szervezetben. Foszfor, magnézium, A-vitamin és D-állítsa annak felszívódását a bélben, és fenntartják a egyéb ásványi anyagok a csont kollagén rostok.

a C-vitamin

Az aszkorbinsav tulajdonítják, hogy a létesítmény a vitaminok szükségesek az erős csontok, annak a ténynek köszönhető, hogy elősegíti a kollagén képződését. Az utóbbi nem csak működik, mint egy közepes, felhalmozódó ásványi sókat, hanem elnyeli és puhítja a csontokat a becsapódáskor.

B-vitaminok

A lista, hogy milyen vitamin a csontok növekedését a legnagyobb szükség van, a továbbiakban a B1, B2, B6, működéséhez szükséges az idegrendszer, B5, B12, felelős a vérképző funkcióját.

Ezen anyagok hiánya vezethet érzékenységének csökkenése a csontszövet, amely károsítja a csere idegimpulzusok a fej agyban. Vitaminok a keringési rendszer van szükség, hogy egy erős erek és stabilizálja a műveleteket.

réz

Oktatási emberekben jelentősen gátolta a szabad gyökök adatok fém. Ezen túlmenően, a réz védő hatása a porc.

Talált élelmiszerek, mint a zöldségek és a hüvelyesek, kenyér, dió, tenger gyümölcsei, csokoládé.

szelén

Támogatja az immunrendszert, elősegíti a gyógyulást a sérült ízületek. Ez elősegíti a kialakulását a héj az izületi porc.

Talált tenger gyümölcsei, állati vesék, tengeri só, finomítatlan gabona termékek.

A többszörösen telítetlen zsírsavak

Az egyik legfontosabb összetevői, amely függ az áramlás életfolyamatok omega-3 és omega-6. Ha a gyulladás a csont- és izomrendszer, fájdalom a csontok és az izmok azok előírt vitamin terápiát. A telítetlen zsírsavak előnyös a szív-érrendszerre. Omega-3 nagy mennyiségben megtalálható hal, dió, lenmag és a repceolaj, tökmag.

Kiegyensúlyozott táplálkozás jobb

Az egész élet a csontszövet fokozatosan frissített és helyreáll. Teljes frissítés egy fejlődő szervezetben előfordul egy-két év, de már kialakult folyamat hét-tíz év. Man - ez az, amit ő eszik, így a kompozíció, az élelmiszerek és az anyagoknak termékek függ egyensúlyát vitaminok és ásványi anyagok a szervezetben.

A megfelelő táplálkozás játssza a legfontosabb szerepet az első húsz év élete, mert ebben az időszakban a növekedés és fejlődés. Az idős kor is van egy hasonló tápanyagszükségletük - ebben az időszakban az élet minden regeneratív folyamatokat lassítják jelentősen, ami növeli a csonttörések kockázatát.

Egészségének megőrzése a fogak, a gyors helyreállítást a csontszövet , kívánatos, hogy feladja teljesen vagy csökkenti a fogyasztást a következő termékek:

• Cukor, só.
• Kávé és szóda.
• Édességek, sütőipari termékek.
• Állati zsírok.

Ahhoz, hogy a szervezet egészségének, hogy erősítse a csontok és fogak, javítja a belső szervek működése és csökkenti a kockázatot a különböző betegségek és állapotok, meg kell:

• Vegyük vitamin a csontok növekedését.
• Ne rongálja a káros élelmiszerek és szokások.
• Vegyük vitamin a csontképződést.

A legfontosabb, hogy az egészségügyi, az erős csontok és ízületek időben a vitaminok és ásványi anyagok szükségesek a normális működését az emberi szervezetben.

Vitaminok a csontok és az ízületek különböző hatást gyakorolnak a szerkezet és a test szöveteit, így az anyag szükséges erősíti a csontokat, és megakadályozzák törések, nem mindig teljesen helyreállítani a szalagok és a porc. Emiatt vitamin komplexek kell nevezni csak a kezelőorvos által teljes körű vizsgálatot követően a szervezetben.