Súly számítása magasság és a kor. Számítása ideális súly

Alig van olyan ember, aki nem aggódik a megjelenését. Mindannyiunknak meg akarja nézni vonzó - a tökéletes test arányai, talán még lesz egy új szabvány a szépség. De mint tudjuk, mindannyian különbözőek vagyunk - magasság, életkor, teljes.

Nagyrészt az emberi önkép befolyásolja a súlyát. Ennek megfelelően, minél magasabb, annál több kellemetlen érzünk. Nem valószínű, hogy lesznek emberek, akik nem fogja kiszámítani az ideális testsúlyt neki. Mint korábban említettük, mindannyian különbözőek vagyunk, és ezért a testsúly egyéni.

Számítási módszereit az ideális testsúlyt

Nem szeretik egymást, és mindegyiknek megvan a maga szépsége. És a törekvés az ideális alak nem árt tudni, hogy a pontos súlyát, hogy szeretne törekedni. Így könnyebb lesz ellenőrizni, és átadta a maradék utat a szabvány.

Kiszámításakor az ideális testsúlyt, emlékezz arra, hogy ezekkel a kilogrammban először érzik magukat. Mert valaki őrült a kiálló kulcscsont, míg mások inkább a szemközti görbe alakját.

Mindezek ellenére az egyéni preferenciák, az orvosok egyfajta keretet meghatározó a hiány vagy felesleg kilogramm. A mai napig kutatott és írt a legnagyobb a sok online számológépek és különböző táblázatok. Sok szakértő tanulmányozza a kérdést, hogyan lehet a súlya kiszámítására magasságú és kora, neme. De nem jött, hogy a konszenzus.

A legtöbb jól ismert számítási módszereket:

• szerinti Quetelet
• Szerint Brock.
• Szerint Yegorov, a léviták.
• Lorentz.

Súly számítása magasság és a kor, akkor képes lesz folytatni a módszerek bármelyikével. De a tanulás után a szent alakja, akkor lehet kezdeni az utat, hogy a szabvány.

Kiszámítása BMI Adolfa Ketle

Érdemes figyelmeztetni, hogy ez a módszer nem számol ideális súlyát. Szerint Quetelet, akkor szükségtelen alapján a jelenlegi súlyát és magasságát kiszámítható BMI (testtömeg index). Miután összpontosítva eredmények és kifejlesztett egy asztal, kap információt, hogy szükség van, hogy hízni vagy fogyni.

BMI kiszámítása a tudós képletű: súly kg / (m magassága × magasság, m).

Példa: egy nő évesen huszonhét évben, a növekedés a Százhetven centiméter, és a súlya hatvanhét kilogramm. BMI = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. A táblázat szerint, az index a testtömeg jelzi a súlya a normál tartományban.

Quetelet módszer - ez nem elég a tömeg számítás bármilyen növekedését. Mivel a képlet a számítás csak alkalmas az átlagember (170-190 cm - a férfiak és a 155-175 - nők). Ha állandóan mozgó és csinálnak az edzőteremben, ez a számítási módszer is, nem fér meg. Plus BMI hogy nem nyomja a személy azon az úton, hogy az ideális a láthatatlan, és értékeli a valós állapot.

Számítási ideális testtömeg Brocchi

Paul Brokk - a sebész és antropológus, eredetileg Franciaországból. Képlet, amellyel meg lehet végezni számítását ember súlyát, ő találta fel 1871-ben. Alkalmazni lehetséges számára a növekedés 155-170 centiméter. Ez is egyik feltétele a számítás a birtokában közepes testalkatú. Formula nőknek: súly = Magasság - 100. Ezután a kapott szám szorozva 0,85. Férfiaknál a növekedés, hogy egy száz. És az eredményt szorozni 0,9.

Például, nem lenne ideális testtömege egyenlő 59,5 kg ((170 - 100) meghatározására × 0,85 = 59,5) nőknek az átlagos testalkat és a növekedés 170 centiméter.

Frissítve számítás Brocchi

Egy idő után a javított formula. Mivel a régi verzió szükséges az ember a közepes testalkatú, egy bizonyos időszakban a növekedés, és ebben a kategóriában nem voltak képesek belépni az emberek nem szabványos alakja. Például, a súlyos csont- vagy izom ömlesztett. A feldolgozás után a tudósok eljárás Brocchi vált valós és hiteles:

• Nők: tömege = (magasság - 110) × 1,15;
• a férfiak: súly = (magasság - 100) × 1,15.

Például, kiszámításához ideális testtömeg nők a növekedés százhetvenháromezer centiméter a következő lenne: (170 - 110) × 1,15 = 69. Hatvankilenc kilogramm - az optimális súlyozás az adott igazságosabb szex egy nem szabványos alakja.

Lorenz ideális

A tudósok fejleszteni formula kizárólag a tisztességes az emberiség felének, az erős emeleten ezek a számítások nem lenne helyénvaló. A számítás az ideális testtömegre számítva a következő: (magasság - 100) - (magasság - 150) / 2 = testtömeg.

Példa: nő a növekvő egy méter hetven centiméter. A számítás a következő (170 - 100) - (170 - 150), / 2 = 70 - 20/2 = 60. Ennek megfelelően, Lorenz képletű reprezentatív gyenge felét az emberiség ideális súly hatvan kilogramm.

Összehasonlítva a számítás Brocchi, Lorentz szigorúbb követelményeket a testtömeg. Ez a képlet a legalkalmasabb lány tizennyolc. És ha a javasolt arány nem teljesen elégedett magával, csak felejtsd el, és használja a képlet másik tudós. És plusz a teljes, a számítás nem alkalmas a nők felett 175 cm.

Módszer Egorova-Levitsky

tömeg számítási képlet ez a módszer nem szükséges. A tudósok hoztak létre egy táblázatot a rendkívül magas testtömeg, mivel a kor és nem a személy.

előkészítése során a fejlesztők figyelembe vették mind a legfontosabb tényezők alakításában a súlyt. Rámutattak, hogy a maximálisan megengedett határértéket, de nem adja meg a minimum. És valóban, ez nem szükséges. Végtére is, az a személy, elsősorban a túlsúly, hanem azok hiánya.

Hogyan lehet elérni az ideális testsúlyt

Ha miután elvégezte tömegének kiszámítására az életkor, magasság és a szex, úgy találta, hogy van egy pár extra kiló, itt az ideje, hogy elgondolkodjon a megszüntetése.

Próbálják fenntartani az ideális testsúly, ha így tesz nagy szolgálatot tett a tested. Sok fejlett országokban a túlsúlyos emberek teszik ötven százaléka a teljes népesség. És számuk növekszik többször évente. Túlsúly - további, felesleges terhelést gyakorol az emberi szervezetre. Belőle szenvednek nagyobb mértékben az ízületek és a belső szerveket. De mégis, érdemes megjegyezni, hogy a soványság is nem részesült. Az arany középút a súly kérdés - ez az, ami szükséges, hogy bármely személy.

Miután a döntést, hogy lefogy, ne próbálja megtalálni chudotvoryaschuyu és gyors diéta. Ez nem létezik. Természetesen az sem jó, de gyengíti a teste is képes. Fogyni lassan a legjobb. Végtére is, sőt, megszabadulni a felesleges súly nem nehéz, nehézségek merülnek fel, amikor megpróbálja fenntartani a.

Biztonságos fogyás tekinthető olyan eljárás, amelyben egy héten veszít között ötszáz gramm egy kilogramm. Ha súlyt gyorsabban megy, akkor éget nem csak zsírt, hanem az izomrostok. És ez egyáltalán nem tolerálható. Mivel egy jól fejlett izomzat könnyebb fenntartani az optimális súly.

Tippek a cél elérésére

Lépéseket ideális súly:

• Egy pohár tiszta ivóvíz éhgyomorra, és tizenöt perc kezdete előtt minden étkezés.
• Ne add fel a reggelit. És minden étkezés nem lehet kihagyni. Végtére is, így kap éhes, és többet enni a következő alkalommal. Mint tudod, akkor jobb, ha enni egy csomó időt, de egy kicsit.
• Próbálja zsírbevitel csökkentésére.
• Gyere be a boltba egy listát előre elkészített vásárlás. Szóval nem lesz a kísértés, hogy megragad valamit a felesleges és káros.
• Chew az ételt alaposan. Tehát nem csak nem fojtó, de gyorsan telik. Ha olyan slow food éhség hamarosan eltűnik.
• Ha úgy érzed, hogy nem kell kiegészíteni, és evett, akkor az első dolog, amit tennie kell - ez nem siet. Ülj öt percig. És akkor gondolj bele: ha az éhség nagyon erős.
• Enni a konyhában szigorúan. Semmilyen esetben nem esznek állva, vagy útközben.
• Minden élelmiszer-bevitelt, majd friss gyümölcs vagy zöldség.
• Dobja ki a fehér kenyér.
• És lassú tűzön sütjük. Próbálj meg nem sütjük élelmiszer.
• Hagyja magát az édes legfeljebb hetente kétszer.
• Add fel gyorsétterem.
• Az optimális számát étkezés naponta - öt.
• Gyakran saját ételeiket. Így lesz ellenőrzés a feldolgozási módszerek és kalorazh.