Öv nyakizom, funkcióját

Minden emberi testet, beleértve a nyakát, van kialakítva az izmokat. A lista a legfontosabbak közé tartoznak az izmok és a nyak szíj, amelyet szentelt cikkünket.

Minden izomrost jellemzi annak irányát. Mi található az oldalán ez ferde, míg a közép - hosszanti. Minden izmok típusú mobil állvány fej és játszanak nagyon fontos szerepet.

Így, az öv egy felszíni rétege mély izmok az ember, amelyek alapozzák spinalis muscularis tömb kialakításához három rétegből (felső, középső és mély). Másokhoz hasonlóan, öv izom jól fejlett. Ő nagy és erős, hátsó részén található a nyaki gerinc és gőzfürdő. Szimmetrikusan szerződő, ez az izom nyúlik a gerinc és a nyak az egyoldalú csökkentést a menetek csak egy irányba. Beidegzése izmok végzik révén a hátsó gerincvelői idegek, táplálja a mély nyaki és nyakszirti artériát.

Ki szenved izomfájdalom

Hátrányok ülő munka jól ismert emberek, akik adósságot helytelen helyzetben a fej alakulhat izomgörcsök a nyak. Előfordul, hogy a fájdalom akkor jelentkezik, ha séta vagy egyéb túlfeszültség art. Az eredmény egy olyan tömörítési a vérerek, rossz vérkeringés és a vérellátás az izmokban, ami duzzanat, fájdalom és hypoxia.

Ilyen állapotban, viszont vezethet nemcsak a megjelenése gyakori fejfájás, hanem idegrendszeri rendellenességek. Ezért, ha fáj öv nyaki izmok, ez szükséges ahhoz, hogy a rövid megszakítása és figyelni rá.

Hogyan erősíti az izmokat

Minden az izmok a nyak páros, azaz oldalsó hajlító-kiterjesztés használni fogja őket teljesen. Köszönhetően ezt a funkciót, egészen a legegyszerűbb nyújtó gyakorlatokat, de mielőtt elkezdenek végre, akkor kell dönteni az irányt, ahol a meredekség megadott könnyebb. Egyesek szerint ez visszafelé mozgás, míg mások - kiterjesztés (dönthető a fejét, hogy a mellkas). Ezért testmozgás kell tenni a szakaszban, az első fejlődő extensor izmok, és csak akkor, hogy megerősítse őket, elkezdi végrehajtani oldalirányú dőlését a fejét.

Kiindulva kicsi, de csinálom minden nap, és fokozatosan növeli a feszültséget a nyaki izmok, keresünk, hogy azok is megerősítették, beleértve természetesen, és a szíj a nyak izmait.

Gyakorlatok meghosszabbítása

Gyakorlatokat végezni állva. Összekulcsolt kézzel hátul, nyomja a fejét, és húzza az álla a mellkasát. Vissza kell tartani egyenes. Ez a gyakorlat kiválóan aktív izmok a nyakpánt valamint semispinal, lépcsőház és trapézizom izmok a fejét.

nyújtás

Jól kutatott, hogy az izom-csoport, akkor adjunk hozzá egy kis terhelés és kezdik szakaszon. Ebben a képzési teszünk felváltva ponyvák fejét - bal, majd a jobb.

Elfogadás egy kiindulási helyzet:

1. A bal kéz a fején.
2. Előrehajol, majd próbálja elérni az áll, hogy a váll.
3. Rest.
4. Változás kezét.

Itt van szó az oldalsó izmokat, de további munkára és medián. Ezek a gyakorlatok javítják a vérkeringést, enyhíti a felesleges statikus elektromosság rajtuk keresztül is megerősített öv izmok a fej és a nyak.

ragozás gyakorlatok

Következő, folytassa a hajlító és döntse a fejét:

1. Kézzel a zárat a homlokán.
2. Vállai.
3. Chin eléri a lehető legmagasabb legyen.

És végül, ismételje meg a stretching gyakorlatok az oldalsó izmokat. Az alapvető szabály a nyújtás az izmok - a mozgás szigorúan szemben a normál mozgást. Ha bármilyen fájdalmat öv használatát izom gyakorlatok.

Hogy érzi magát, akkor kell, hogy üljön le, és döntse a fejét kissé oldalra. Megnyomása az ujjak a nyak szögét is érezhető, mint a nyakizmok megfeszíti övet. Feladata a felelős a forgatás, hajlítása és kiterjesztése a nyaki gerinc. Ha rákattint az ujjaival, és tartsa őket ebben a helyzetben egy ideig, akkor úgy fogja érezni, lassú és kellemes pihenést.

Miért fáj a hátizmok

Orvosi statisztikák azt mutatják, hogy a visszatérő fájdalom a hátizmok jelenni minden harmadik felnőtt. Leggyakrabban ez a görcs, a nyak, de vannak más okok miatt:

1. Egyikük nyaki isiász. Ez akkor fordul elő, amikor a megsértése az ideg gyökerek és lehet kifejezni formájában heveny fájdalom. Ennek elkerülése érdekében van szükség, hogy fordítsanak különös figyelmet a kialakulását egy izmos fűző. Ez lehetővé teszi, hogy távolítsa el a szükségtelen terheket a nyakát.
2. Egy éles kanyar a fej vagy a helytelen gyakorlatok lehet erejüket kíséretében a kellemetlen érzés a fájdalom.
3. Ha a szíj nyakizom bántja hosszú sajgó fájdalom és a tapintással jól érezhető megvastagodása és a fájdalom erősödik, van myositis - gyulladás a nyaki izmokat.
4. Vannak még számos más, súlyos betegségek, melyek vannak fájdalmak az izmokban - ischaemiás szívbetegség poiimiaigia, Bechterew-kór. Ezért a megjelenése gyakori fájdalom a nyakban orvoshoz kell.

Vigyázz magadra

Ha még mindig volt egy izomgörcs és fájdalom elég erős, nem csak inni fájdalomcsillapítókat. A legtöbb esetben ez elég ahhoz, hogy egy meleg fürdő pihentető, akkor egy gyengéd masszázs, vagy egy rövid pihentető sétákra.

Az izom a nyak öv fontos szerepet játszik a légzési és nyelési folyamat, forgalomba hozatalát hangokat, ezért különös figyelmet fordítanak rá, minden nap, hogy nem egyszerű gyakorlatok nyomon követése testtartás és hagyd, hogy a munka egy rövid távú szünetet. Ez egy fontos része a test, amelyet védeni kell.