Miért állandóan éhes: 11 Okok

Soha nem éreztem, mint te éhes egész idő alatt? 15 percen belül eszik reggelire, akkor visszakerül a szekrénybe, és kezét egy doboz gabonapehely. És 10 órakor azt tapasztalja ellenállhatatlan vonzereje a májat. Attack éhen lehet fogni bármikor a nap. Kiderült, hogy ebben az állapotban jó oka van. Ezek előtted.

unalom

Az egyik leggyakoribb oka az állandó éhség rejlik unalom. Amikor otthon vagy, nem túl terhelt irodai munka, az agy keres egy tisztességes munkát. Ezért melletted egy bögre teát, édességeket és a különböző ételek. Ez segít át az időt, a követő túl lassú. Konyhai felhívja, mint egy mágnes, ha nincs más foglalkozás. Evés keksz, gyakran találja magát gondolkodás, hogy nem éhes. Ahhoz, hogy megoldja ezt a problémát könnyen: legyőzni az unalom, és a test mozog.

Depresszió vagy magány

Amikor úgy érzi, depressziós, látja az élelmiszer mentő, megkönnyítve a szenvedést. Klinikai pszichológusok arra figyelmeztetnek, hogy egyes betegek a depresszió, a sovány élelmiszerek egész nap, és bár ezek nem feltétlenül érzik az éhséget. Édes, liszt és zsír, hajlamosak, hogy kompenzálják a hiányzó jó hangulat. Ugyanez az érzés magányos ember próbál használó élelmiszereket, hogy kompenzálja a szeretet hiánya, szeretet és melegség. Legyen óvatos, és érezte, melankólia sokáig. Ha a depresszió nem kezelik, akkor elveszti a képességét, hogy úgy érzi, az éhezés és akár vásárlás tüneteinek disszociatív zavarok (leválasztás a saját gondolatok).

idegesség

Mielőtt - a baj a nagyszámú nők, akik egy ideges stressz. Képviselői a gyönyörű emberiség felének vannak jellemek kényes és sérülékeny. A stressz hatására a szervezet annyi reakciók ezek mind nagyon nehéz nyomon követni. Némelyikük dolgozni egy tudatalatti szinten. Álmatlanság, hajhullás és a túlevés - ezek a legfontosabbak. De valahogy, ideges, nem választja a brokkoli, és általában támaszkodj édesség vagy jégkrém. Keresse egészségesebb módon, hogy segítsen leküzdeni a stresszes helyzetet. Ez segít csökkenteni a kortizol szintjét, és az étvágyat visszatér a normális.

reggeli kihagyása

Ha próbál fogyni, akkor az egyik áldozat az ételek. Nos, mert reggel a szervezet még nem töltött elég kalóriát, a választás esik reggelit. Néhányan közülünk egyszerűen nincs ideje, hogy kiadós reggeli munka előtt, csak „mentő” egy csésze kávét. De azok, mások viszont rossz. Ugró reggeli majd úgy érzi, a nap folyamán több éhes, mint máskor. Ha túl elfoglalt ahhoz, hogy enni, mielőtt a munka, korán kelni, vagy hogy az úton egy protein bar. Kapott reggel tápanyagok segítségével járdaszegély éhségérzetet a nap folyamán.

Elégtelen fehérjebevitelt

Gondolni, hogy a minden étkezés tartalmaz fehérjét? Nem eszik főtt tojás, pulyka, baromfi, tejtermékek? Ha a diéta főleg a szénhidrátok, találtunk még egy oka az állandó éhség. Fehérje elengedhetetlen minden rendszer a szervezet, telíti a test tápanyag. További plusz fehérjéket, hogy azok hosszú ideje megemészteni, és együtt növényi rost, szerves része az egészséges táplálkozás.

Túl sok cukor és a gyorsétel

Miért van az, egy órával azután, hogy már elpusztult a csomagolás chip, úgy érzi, farkaséhség újra? A válasz egyszerű: annak ellenére, hogy a vonzó íz, ettem egy csomag nem tartalmaz tápanyagokat. Egészségtelen ételek, sőt, megcsalta a gyomor, ez okozza rendkívül addiktív. Finomított szénhidrátok és zsírok, a szervezet tele van üres kalóriák.

merev diéta

Amikor a nők megfigyelni szigorú diéták, kihagy étkezéseket vagy túl keveset eszik, akkor is vezet tartós üresség érzése, a gyomorban. Tehát ne tegyen magának egy szívességet csökkentésével a kalória, így lehetetlen volt rendesen járni. Ebben az időben, a vércukorszint csökken, a szint éhség hormon ghrelin növekszik, mint a jóllakottság hormon leptin - csökken. Ne feledkezzünk meg a növényi szövet és a táplálkozási nassolás (pl alma szeleteket mogyoróvaj).

Nem figyelni, hogy a test szükségleteinek

Sajnos, sok nő nem fordítanak kellő figyelmet a saját szervezet igényeinek. Ehelyett szigorúan követik a követelményeknek a táplálkozási. De ha akar ragaszkodni szigorú korlátokat tested? Ebben az esetben, az éhség jeleket lehet tekinteni kapcsolatban felmerülő ezt az egyensúlyhiányt. A tested jelzi akkor éhen, de nem hallotta. A hátránya az agyatlan tápanyagfelszívódás előtt egy TV vagy számítógép. Ha elé egy hatalmas tál előételek, akkor nem lesz képes megállítani az időt, és elismerik a jóllakottság jeleket.

szomjúság

Ha állandóan éhes, akkor érdemes több vizet inni. Előfordul, hogy a szervezet kapja a jeleket kiszáradás a void a gyomorban. Inadekvát válasz szomjúság könnyen ellenőrizhető. Minden alkalommal, amikor éhes, igyon egy pohár vizet. Ha a támadás az éhség nem fog működni, üljön le egy asztalhoz. Is néz ki a kávé mennyisége részeg, mert a koffein okoz kiszáradást.

kevés alvás

Már beszéltünk leptin és a ghrelin - a hormon felelős a jóllakottság és éhség. Amikor aludni kicsit, leptin szintje csökken. Ezért van ellenállhatatlanul húzott enni a nap folyamán. Kiegyenlíteni hormonális alkotják egészséges szokást lefekvés korábban, és hatását leszámítva elektronika este. Nem kiürítés, óvakodj a fárasztó edzések. Ez kétszeresen is növeli az élelmiszer utáni sóvárgás.

Hormonális és ásványi egyensúlyhiány

Állandó éhségérzet oka lehet szabálytalan ösztrogén és a progeszteron és az egyensúly a dopamin és a szerotonin az agyban. Ez a probléma is okozhatja hiánya magnézium. Vedd meg a vitaminok, tartsa ellenőrzés alatt a mérleg a zsírok, fehérjék és szénhidrátok, át vizsgálatát egy nőgyógyász vagy endokrinológus.