Mi a BCAA? Egyes esetekben szükséges, hogy az aminosavak?

Ebben a cikkben fogjuk nézni, amit a BCAAk és milyen esetekben szükséges, hogy ezt az eszközt. Szóval, csak válaszolni erre a kérdésre. BCAA jelentése elágazó láncú aminosavak (fordította szó: „elágazó láncú aminosavak,” azaz, leucin, valin és izoleucin). Ez a gyógyszer fontos eleme az étrendben a hivatásos sportolók.

Ezek az aminosavak, ellentétben más elemek, nem szintetizálják a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy feltétlenül kell fogyasztani élelmiszer. BCAA egyedisége abban rejlik, hogy táplálja az izmokat, energiát közvetlenül, míg a többi aminosavat használnak a májban. Csak vegye figyelembe, hogy a fokozott bevitele BCAA van jelölve abban az esetben, ha gyors (nem kap elegendő tápanyagot), és hosszan tartó testmozgás (négy óra).

glutamin

Azt hangsúlyozta, hogy ez a BCAA, de nem tesz említést egy ilyen alkatrész, mint a glutamin és ez egy alapvető aminosav izom. Ez áll a 60% az izom aminosavak. Mindenesetre stressz glutamin indul kimenetét az izom a vérbe, így a legtöbb sportoló van szükség a gyors helyreállítást.

Nem fogjuk sokáig festeni, amit a BCAA, hanem rámutatni a vételi áramkör.

Hogyan kell szedni a BCAA?

Általános ajánlások az aminosavak az átvételi helyen a dózis 5-10 g edzés előtt és után. Ezek 10-20 gramm lehet osztani több alkalommal, és vigye tovább az osztályterembe. Természetesen ez nem szükséges, különösen, ha gyakorolni legfeljebb 1,5-2 óra. A verseny előtt, ha szükséges ahhoz, hogy a merev diéta, növeljük a dózist 30-50 gramm naponta.

A legnagyobb hatás a gyógyszer észrevehető anaerob (teljesítmény) terhelés. Abban az esetben, az aerob edzés sok különbség nem fogja észrevenni. Mert ezek a sportolók kell választani az aminosav komplexek.

Bizonyos típusú aminosavak

Sportpitaniya a piacon számos aminosavak. Az egyik ezek közül a leggyakoribbak és Táplálkozástudományi BCAA Powder.

Először a cég gyárt különböző aminosav komplexek, amelynek összetétele tartalmazhat csak az aminosav vagy több vitamin és ásványi anyag. Ez lehetővé teszi, hogy fel veszteség a legnehezebb edzések és szigorú diéta a verseny előtt.

Ha beszélünk BCAA Powder, akkor ezek az eszközök tartalmaznak fontos elemeket, mint a valin, leucin és izoleucin és a glutamin. A megnövekedett gyógyszer szintje a növekedési hormon és a tesztoszteron csökken katabolikus folyamat, korlátozott fogyasztása fehérjét izomsejtek.

Azt mondják, hogy ez a BCAA, és ha használják. Érdemes figyelmeztetni a kezdők, akik szeretnék, hogy gyorsabb eredményt. Ha nem elég intenzív terhelés a megnövekedett fogyasztás aminosavak nem szükséges. Sőt, ha elkezdi az sporttáplálkozás, akkor kap az ellenkező eredményt. A test nem csak a kiegészítő energia, hanem, hogy fordítsuk meg. A teljes képzés, viszont megköveteli képzett és gyakorlott izmok, és ez csak akkor lehetséges, miután a rendszeres foglalkoztatást. Azaz, ha egy kezdő, de érdekli a kérdés, hogy mi a BCAA, - jobban kezdeni a gyakorlást, és amikor rájössz, hogy elértünk egy jó eredmény, de többet akar, akkor tanulmányozza ezt a témát.