Knockout Bélyeg: hogyan tedd?

Bárki, bármit tud harcművészet és harcművészeti tudja, hogy a győzelem az ellenség tud nyújtani egy kiütést - egy csapás, hogy egy olyan állapothoz vezet kiütött.

KO nevezzük különleges állapot, amelyben a személy elveszíti az irányítást a teste, és nem tudja folytatni a küzdelmet.

Természetesen a sztrájk egy ilyen csapást, nem mindenki tudja. Csak néhány rendkívül erős emberek küldhet az ellenfél kiütéses egy kézzel nélkül képzést. Mások szerint ez csak akkor lehetséges, miután több hetes kemény munka.

Persze, a legjobb, hogy dolgozzanak ki egy kiütést a partner, irányítása alatt egy tapasztalt edző a szakasz vagy a fitneszteremben. De nem mindenkinek van ideje és pénze külön órákra járnak. Mit jelentenek ezek az emberek?

Szerencsére már régóta kifejlesztett egy speciális, gyakorlatokat, amelyek termelése lehet egy kiütést és otthon. Ez a készlet a vizsgálat a három fő részből áll a csap. Ez a törés, gyorsulás és edzés.

Félbeszakítása nevezett a leggyorsabb és váratlan csapás az ellenség. Az ez alapján tiszta relaxáció - a fizikai és érzelmi. A katona nem is kell gondolni a következő csapás.

Számos gyakorlatok vizsgálatára bontásban. Végrehajtása során mindegyik gyakorló személy teljesen el kell lazítani.

Az első edzés harcos megtanulja alkalmazni gyors megnyomása után hangjelzések ki partnere. Minél kevesebb időt és a hang közötti ütés -, annál jobb. Ugyanez gyakorlat lehet tenni kicsit másképpen: a gyakornok akit meg kell verni, miután társa érinti.

A második gyakorlat kell alkalmazni gyors csapásokat a boksz mancs, gyorsan mozgó partner karnyújtásnyira gyakornok.

A harmadik gyakorlat a legnehezebb - harcos papírra vetni, mint a gyors ütés a lyuk jelenik meg benne.

A második rész - a gyorsulás. Enélkül nem tesz egy kiütéses ütést. Gyorsítás működik végre nem csak gyors, hanem egy nagyon erős hatást. Van egy csomó gyakorlat fejlesztése, a sebesség és erő hatása. Ezek közé tartozik a push-up - az ujjak, az egyik kezét, és a gyapot; fonó- rúd; rándulások és rázkódás súlyok; Munka egy táskát, amely harcos alkalmazta a legerősebb ütéseket.

És, persze, nem feledkezhetünk meg a megkeményedett kezét -, mert egy képzetlen ember Knuckles ujjak nagyon érzékeny, és ha nem „töltse ki” a kiütést tudott kiütni, és az egyetlen, aki ezt teszi.

A nagy feladat keményítőséért a kéz szorította az öklét , és együttműködik a táska kesztyű nélkül.

Rendszeres gyakorlatok fentiek lehetővé teszik, hogy dolgozzanak ki egy kieséses ütést három hónapig, vagy még gyorsabban!

Amellett, hogy a fent leírt komplex, van egy technika, amely lehetővé teszi, hogy felhalmozódnak, mint a sebesség és a becsapódási sebesség. Erre a technikát igényel nagy bokszkesztyű beragasztott súlyok - figyelembe őket, minden harcos képes lesz választani maguknak az optimális súly kesztyű, amelyben annak hatása lesz a leghatékonyabb.

Tehát, hogy tömegének meghatározására kesztyűt és hogyan rögzítsék azokat a kezét, meg kell emlékezni a leggyakrabban használt feltűnő technika és kezdi meg a munkáját. Tesztelés addig folytatódik, amíg a kimerültség -, míg jön a sokk nem kapcsolja be a jog. továbbhaladt perc szünet, amely alatt végre relaxációs gyakorlatokat, majd kidolgozása folytatódik. Újabb szünet a fáradtság és a munka meg újra.

Az ilyen képzést nem kell elvégezni túl gyakran - csak egyszer minden egy-két hétig.