Kínai légzőgyakorlatok. alapfeladatok

Felállt az érdeklődés az ősi hagyományok, a Kelet évente indokolt. A tudás, hogy évszázadokon kínai nép kiforrt, felfedi számunkra titkait az egészség és a hosszú élettartam. A kiterjesztés ifjúsági segít kínai légzőgyakorlatok. Lehetséges, hogy megtanulják a technikát a testmozgás? Igen, ez történik, akár saját (segítségével szakirodalom), vagy a segítségével egy tapasztalt mester. Kínai légzőgyakorlatok felosztott, amelyek mindegyike a maga sajátosságai. Tekintsük a legáltalánosabb gyógytorna.

Kínai légzőgyakorlatok tszyanfey

A „tszyanfey” kínai szó szerinti fordítása a „a testzsír.” Három egyszerű gyakorlatok segíthetnek csökkenteni a súlyt normalizálásával metabolizmusa és kiürülése az éhség. Ők is segít pihenni, és enyhíti a fáradtságot. Mindez biztosítja a fokozatos fogyás, ami nem károsítja az emberi szervezetben, szemben a diéta, hogy ígéretet szupergyors fogyás. Plusz még az a tény, hogy ezek megvalósítását gyakorlatokat lehet tenni otthon használata nélkül bármilyen különleges szimulátor. Az egyetlen dolog: meg kell felhalmozni a kényelmes ruhákat, ne tartsa lenyomva mozgását. Fontos megérteni, hogy a kínai légzőgyakorlatok fog eredményezni csak akkor hajtsa végre a gyakorlatokat rendszeresen és helyesen.

Feladat 1. számú «Hullám»

Ez csökkentésére irányul az éhségérzetet. Meg kell tenni, étkezés előtt. A legkényelmesebb helyzetben - a hátán feküdt. Legs hajlítsa a térd, láb vízszintes helyzetbe. Egyik kezét a mellkas, a második - a gyomorban. Egy mély lélegzetet lassan gyűlnek össze a gyomorban és emelje fel a mellkasát. Tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, majd kilégzés lassan. A kilégzés, felhívni a mellkas és a has felhúzni. Hogy teljes negyven „belélegezni-kilégzés” ciklus.

Gyakorlat №2. „Béka”

Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy normalizálják a központi idegrendszer működését. Ül egy alacsony széken lábad váll szélessége egymástól. A szög a combcsont és a sípcsont - line. Könyökölt a térdén, a bal kezét ökölbe szorítva (a férfiak esetében - jobbra) és annak egyik kiterjed. Ezután nyugodjanak a homlokán egy ököl, hogy pihenjen, és becsukja a szemét. Vegyünk egy mély lélegzetet, legalább 15 percen keresztül.

Gyakorlat №3. "Lotus"

Segít szabályozni az anyagcserét és fokozza a vérkeringést. Kiinduló helyzet - testtartás „ülő Buddha.” Hands, tenyérrel felfelé feküdt a lába előtt a gyomrában. A nők jobb kezét a bal oldalon, és a férfiak - éppen ellenkezőleg. A szem kell zárni. 1. szakasz: 5 perc mély légzés sima. 2. lépés: 5 perc A természetes és könnyed légzés. 3. szakasz: 10 perc alatt a légzés ellenőrzést a folyamat a tisztítási az elme az idegen gondolatok.

Kínai légzőgyakorlatok Qigong

Gyakorlatok mellett végezzék sima nyugtató zenét. Ez gyakorlatokat javítja a fizikai, szellemi és érzelmi állapot.

Gyakorlat №1. "Breath of Fire"

Kilégzéskor, a hasa húzta élesen. Mi lélegezni a membránt. Ez a gyakorlat nagyon dinamikus. Szédülést okozhat kezdőknek.

Gyakorlat №2

Lélegezz lassan és mélyen. Belégzés és kilégzés jellemezve azonos intenzitással. Végezze legalább tíz percig.

Gyakorlat №3

Be és ki csak az orron keresztül csinálni. Body nyugodt, csukott szemmel. Időtartam - 10 perc.

Az orvosok szerint a Kínából származó, a probléma az extra kiló, és a megjelenése betegségek rejlik diszharmónia Yin-Yang a szervezetben. Stabilizációs Qi áramlik segít elfelejteni sok kérdésben, beleértve a felesleges zsírt. Ez jön a támogatás a kínai légzőgyakorlatok.