Hogyan lehet megszabadulni a hasa otthon, egyszer és mindenkorra

A nyár vége, de ez a tény nem befolyásolja a vágy, hogy karcsú és fitt. Megelőzve a tél, ami azt jelenti, hogy mi vár a finom, de kalória gazdag napi menük, lassú mozgású séta (nem igazán fut körülbelül egy bundában és kalap), és a hosszú, sötét éjszaka, amikor csak egy vágy - aludni, amennyire csak lehetséges. De ne zárkóznak ezek sivár körülmények között, és megpróbálja fenntartani a jó szellemek, a jó humor és kiváló alakja, amíg a jövő nyáron ismét hozott egy bikinit, és ájulást a strandon minden ember. Mivel a legtöbb panasz a nők jár problémákat, mint a megereszkedett has és a derék kövér, úgy döntöttem, hogy beszélni, hogyan lehet megszabadulni a hasa a hazai és hogyan lehet visszaszerezni a karcsú derék.

Erősítése a hasizmok segítségével torna

Vesztes hasi zsír anélkül, hogy fizikai gyakorlatok erősítése az izmok a hasfal, nem valószínű, hogy sikerül. Még ha észrevehetően vékonyabb bármilyen diéta, az eredmény annak alkalmazása csalódást okozni. A tény az, hogy a túlsúly is elment, és a hasa maradt megereszkedett. Mi a teendő ilyen helyzetben? Hogyan lehet megszabadulni a hasa otthon? Első - ne essen pánikba. Az izmok a hasi kifeszített, rossz a bőr tónusát annak a ténynek köszönhető, hogy ezen a helyen sokáig felhalmozni a zsírréteget. Ezért erősítése az izmok segítségével a következő gyakorlatokat:

- felemeli a törzs egy hason fekvő helyzetben a hátán, karok ugyanakkor a fej, lábak hajlítva a térd, és álljon a padlón;

- egyenes láb emel egy derékszögben fekvő helyzetben;

- gyakorolja „olló” - a párzási és költési láb egy hason fekvő helyzetben a hátán a padlón;

- emelje a felsőtest a fekvő helyzetben a padlón alternatív hajlítás a jobb, majd a bal lábát. Ebben az esetben meg kell, hogy érintse a bal könyökét jobb térd, jobb könyökét, majd a térd a bal lábát.

Minden a feladatok ismételt 20-30 alkalommal, fokozatosan növelve azok számát.

Hulahup a derék

Beszélni, hogy hogyan lehet hatékonyan eltávolítani a hasa zsír otthon? Hulahup lesz az Ön számára ebben az esetben a legjobb asszisztens. Ez segíthet nem csak erősíti az izmokat, hanem végre egy fajta masszázs dudorok belsejében a kengyelt. Twist ez nem nehéz. De kívánatos, hogy foglalkozik napi szinten, és a használata az idő nem lehet kevesebb, mint fél óra. Ez segít gyorsan megszabadulni a hasa és az oldala. Meg fogja találni egy gyors „darázs” derekát.

Masszázs és test titokban alakja korrekciója

Fogyni, ha szükséges, akkor minden nehézség nélkül. Elég egy ideig megfigyelni egy bizonyos étrendet és a mozgást. Ez csak teljesen megbirkózni a zsírlerakódás, hogy nem fog működni. Mi a teendő ebben az esetben? Hogyan lehet megszabadulni a hasa otthon? Milyen technikák segítenek a helyes alak? Ez, persze, masszázs és pakolások. Éppen ezek a technikák hozzájárulnak közvetlen cél a zsír egyes testrészek. Masszázs Ez történhet kézzel vagy speciális eszközök, mint a kefe, kesztyű, masszírozó. Pakolások célszerű elvégezni a cellulit krémek és élelmiszer-film. Grease krém problémás területet a test, és tekerje fóliával 40 percig. Ezek az eljárások kell végrehajtania tanfolyamok 5-10 alkalommal.

Így részletesen vizsgálta, hogyan lehet megszabadulni a has otthon. Megpróbálja alkalmazni ezeket a technikákat rendszeresen és látni, hogy ez nem olyan nehéz fenntartani a jó alak, még télen is.