Hirtelen a lába elesett. Mit tegyek?

A lábgerincek szinte mindenki szembesül. És ne gondold, hogy ez feltétlenül súlyos betegségeket jelez. A legtöbb esetben teljesen ártalmatlan okok miatt csökkenti a lábat vagy a kaviárt, például egy hosszú sétát.

A lábak izomzatában megjelenő fájdalom éles összehúzódás után jelentkezik. Ennek oka az alvás banális hiánya és a krónikus fáradtság. Túl sok fizikai erőfeszítés során (sportolás, túl hosszú vásárlás, stb.), Felesleges tejsavas formák az izmokban. Ez görcsökhöz is vezet. A kényelmetlen helyzetben lévő alacsony mozgékonyságú lábak nem elégségesek a lábakhoz, ezért az izmokat nem idézi, hideg vizet a fürdőben, a D-vitamin hiányát, a káliumot, a kalciumot és a magnéziumot nem képes kielégítően stimulálni - ezek mindegyike a lábharc . Mi van, ha ez a baj történt veled? Inkább távolítsa el a görcsöt, és csak akkor foglalkozik az okokkal és vegyen részt a megelőzésben. Alig lehet elgondolni a vitaminok hiányát a testben, amikor egy erős lábat lerázunk.

Mit kell tennem a fájdalom enyhítésére? Próbálja meg nyújtani az érintett izomot. Ehhez ülj, állítsd be a lábadat és próbáld meg a lehető legmagasabb sarkot adni, a zoknit hajlítsa meg magadnak. Ez segíti a gastrocnemius izomzat megnyújtását. Másik megoldás: álljon a falhoz negyven centiméterre, a lábak egymástól, a kezét a fej fölé helyezi és lassan, anélkül, hogy felemelte a lábát a padlóról, lépjen félre, amíg úgy érzi, hogy az izmok összehúzódtak . Ne légy túl buzgó, felesleges fájdalom nem lehet. Állj meg és tartsd meg ezt a helyzetet körülbelül harminc másodpercig. A fájdalom fokozatosan elmúlik.

Mikor az én lábom görbe, mit tehetek, kivéve a testmozgást? Nagyszerű gyógymód az ilyen típusú fájdalomhoz masszázs. Válasszon egy helyet a borjú közepén, és nyomja meg a hüvelykujjával, növelve az erősséget. Ezt követően, néhány másodpercig, nyomja meg a popliteal fossa. Figyelem! Ez a módszer ellenjavallt terhes nőknél.

Gyakran kiderül, hogy a hideg víz miatt a láb szűkült. Mit tehetek, hogy ez megakadályozza? Melegítsük újra az izmokat, mielőtt ásni kezd a vízbe. A görcsrohamok a véredények összehúzódásának következtében jelentkeznek, mivel nagy a hőmérsékleti különbség. A felmelegedésre való gyakorlatok növelik a vér áramlását, és a láb nem fog elaludni. Ha a baj már megtörtént, akkor az izomot tűvel vagy tűvel piszkolhatja. Néhány ember, aki készen áll a meglepetésekre, különösen a fürdõruhákra - ha a lábat messze a parttól hozza.

Mint már említettük, a rohamok oka gyakran hiányzik a D-vitamin, a kalcium, a kálium és a magnézium a szervezetben. Általában azt gondoljuk, hogy ez csak egy láb. Mit kell tennem az izomgörcsök megelőzésére ? Vegyünk olyan gyógyszereket vagy étrend-kiegészítőket, amelyek ezeket az elemeket tartalmazzák, és egy olyan vitamint, amely elősegíti azok felszívódását. Egyél több friss zöldséget, gyümölcsöt, tejet, túrót, mandulát, diót, mazsolát, szárított sárgabarackot, babot, napraforgómagot, hajdina zabkását és céklát, és inni ásványvizet. Ez teljesen a hatalmunkon belül van.

És mégis, néha a lábak csökkentek olyan betegségek miatt, mint a cukorbetegség, a varikózis, a májcirrhosis, a pajzsmirigy károsodása és mások. Ha a keringési rendellenességek gyakoriak a görcsök vagy görcsök, ne habozzon - konzultáljon orvosával.