Hasznos termékek - kövesse a szám télen

Hideg tél nagyon „alattomos” azokkal szemben, akik figyelik a számok. Sőt, a test alá rejtett vastag ruha, és sokan úgy dönt, hogy pihenjen, és átveheti az extra 3-4 kg. Az igazság itt, tavasszal vissza kell állítania egy formája aktív, mert azt szeretnénk, hogy nézd meg az összes 100%.

Ellenállhatatlan vágyat, hogy enni valami extra, és nagyon finom - a jelenség teljesen érthető, különösen akkor, ha külső hideg és komor melankólia. Ez a vágy hiánya miatt a melatonin, az úgynevezett „boldogság hormon”. Ez a hátrány miatt a napfény hiánya és a nappali órákban csökken. A test ebben az esetben „szükséges”, hogy kompenzálja a hiányt a hormonok. Itt jön a támogatás és mindenféle nyalánkság, mint a csokoládé, sütemény, felvágottak.

Ahhoz, hogy a tavasz nem dolgozott olyan keményen, hogy magam, meg kell enni alacsony kalóriatartalmú, egészséges étel, amit a legtöbb teljesen fel a testet energiával, telíti meg a vitaminok és általában javítják a hangulatot és az érzelmi állapot. Itt a lista.

datolyaszilva

Gyümölcs nélkülözhetetlenek a megerősítését az immunitás, sőt tartalmaz számos hasznos elemeket, mint például a kalcium, magnézium, kálium, cink, C vitaminok és P. Ez a termék segíti a avitaminosis, elősegíti az aktív helyreállítása erő és az energia a test után átesett hideg. Ezen kívül, mivel a jelenléte nagy mennyiségű glükóz és fruktóz, Persimmon tökéletesen kielégíti az éhezés.

dió

Az egyik legjobb lehetőség egy könnyű snack. A jelenléte dió a diéta - egy nagyszerű módja annak, hogy feladja gyors „lehallgatás” sütik, szendvicsek, kolbásszal, piték, és egyéb nem diétás termékeket. Az is ismert, pozitív hatással dió mentális aktivitás és az idegrendszer. Mindez köszönhető, hogy a nagy mennyiségben tartalmaz B-vitamin

gránátalma

Ez a gyümölcs növeli a hemoglobin és a csontokban tartalmaznak növényi hormonokat, ezért gránát annyira hasznos a nők számára. Szerint a tartalom antioxidánsok gránátalma kiváló vörösbor és a zöld tea. Ez a tény teszi a gránátalma kiváló eszköz, hogy fokozza a szervezet anyagcseréjét, és telíti azt vitamin, C, E, PP. A komplex vitaminok különösen hasznos szív- és érrendszeri egészség. Általános tónusos tulajdonságait gránátalma tagadhatatlan! Friss gránátalma leve - az egyik legjobb vér-képző szerek. Kapcsolja gránátok a diéta - nem fogja megbánni!

Hagymát és a fokhagymát

Antibakteriális és figyelemre méltó hasznos tulajdonságai hagyma jelenléte által okozott allicin komponens, amely szintén egy nagyon erős antioxidáns. Allicin gátolja a képződését enzimek, amelyek hozzájárulnak a penetráció a vírusok a szervezetben. Ha meg kell őrizni egészségét „a vár” a tél, biztos, hogy enni egy hagyma naponta.

Mandarin, narancs, grapefruit, citrom

Ezek a citrus hatékonyan „szakítani” az anyagcserét. Ez a funkció nagyon hasznos, ha van, mondjuk, néhány túllépést evés. Gyors anyagcsere nem ad extra kalóriát alakulnak zsír. „Lean” a citrusfélék, különösen azután, hogy a hosszú szabadság, mert a vezetők a C-vitamin jelenlétében a legjobb módja annak, hogy állítsa vissza a hangot postprazdnichny időszakban.

sárgarépa

Ha kiosztani hasznos termékek diétás téli táplálékát, a sárgarépa az első helyen. Sok receptek tápanyagok és a fény sárgarépa saláta, amely ízletes és hasznos. Miért formájában saláták? Legjobb sárgarépa felszívódik más termékkel együtt, valamint növényi olaj vagy alacsony zsírtartalmú tejföl. Tartalmazza sárgarépa-vitamin segít látás és a fény, és a friss gyümölcslé sárgarépa megvédje a túlmunka. Sárgarépalé is széles körben használják a klinikai táplálás. Gazdag ásványi összetétele képes arra, hogy minden étel sárgarépa hatékony cseréjét főétkezés. Válasszon egy saláta sárgarépa recept, hogy tetszik, és enni az egészségre!