Gyógytorna és gyakorlatokat sarok homlok. Módszerek kezelésére calcaneus sarkantyú

A legtöbb esetben a fájdalom a sarok jelzik a megjelenését sarkantyút. Ez felhalmozódását a csont, ami hozza a sok kellemetlenséget. Érdemes megjegyezni, hogy ez a betegség nagyon gyakori, különösen az idősebb emberek. A betegség okait és tüneteit lehet sok, inkább az ebben a cikkben. Ha vannak erre a problémára, akkor ajánlott elvégezni gyakorlatok egy sarok homlok. Emlékeztetni kell arra, hogy mielőtt a magot, akkor először nem él, nyújtás. Ez segít megszünteti a fájdalmat, és előkészíti a testet a gyakorlat összetett.

Mi ez?

Az orvosi szótár calcaneus homlok írva talpi fasciitis. Név patológia pontosan tükrözi a probléma lényege - egy gyulladás a izomhüvelyhez és tekerd körbe. Fasciitis is fordulhat elő, ha a rendszeres nehéz terhek. Fascia gyulladt és kezd megsérült, majd kalcium-lerakódás jelenik meg, hogy a sarok homlok.

Meg kell érteni, hogy a csont felépítését nem fordul elő csak az idősek. Bár, persze, hogy az esélyt, hogy vásárolni ezt a patológia magasabb, mint a fiatalok. Oktatási faszciitisz - egy kellemetlen betegség, amely megakadályozza, hogy a lépés a lábán. Mindenesetre terhelés van súlyos fájdalmat, arra kényszerítve, hogy hagyja abba. Meg kell kötelezően el kell végezni gyakorlatokat sarok homlok. Köszönet nekik, hogy dolgozzon ki a lábát, és a fájdalom nem enyhül.

okai

Tekintsük a kategóriába az emberek, akik a leginkább fogékonyak a betegség, valamint a betegséget okozó fasciitis. Tehát magas előfordulási valószínűsége Spurs a következő csoportok:

• akik állandóan a lábukat sajátosságaiból adódóan a szakma;
• az emberek részt vesznek atlétikai a szakmai szinten;
• akik túlsúlyosak;
• akik szenvednek lúdtalp;
• női cipőben, magas sarkú.

lakás közül kiemelkedik a listán. Sokan nem veszik figyelembe ezt a problémát, nem tudva, hogy ez a betegség megakadályozza él. Ha megy nagyon gyorsan elfárad a lábak és a borjú izmok megfeszülnek minden alkalommal.

Az okok a megjelenése sarokcsontsarkantyú közé tartoznak bizonyos betegségek. Különösen veszélyes a köszvény, Bechterew-kór, arthrosis deformans és t. D. Meg kell jegyezni, hogy a homlok van kialakítva miatt specifikus okok, amelyek azonosítani kell, mielőtt a kezelés komplex.

patológiás tünetet

A fő tünet faszciitisz éles fájdalom a sarok területén. És kellemetlen érzés fordulhat elő állandóan: ha séta, futás, és még csak állva. Vegyünk néhány fajta fájdalom léphet fel ebben a patológia:

• a fájdalom éles vagy tompa;
• járás lesz béna, mivel lehetetlen, hogy fokozza a sarok a beteg;
• kényelmetlenséget általában megjelennek hosszas pihenés az első kanyarban;
• ha a terhelés növekszik, a fájdalom hasonlóan cselekszik.

Sarkantyú, mint olyan, csak 10% -a csomók. Lehet régóta, és nem okoz fájdalmat. Azonban a fiziológiai szinten építmény érezhető lesz. Hogyan kezeljük sarok homlok otthon? Beszélgetünk az alábbiakban.

diagnosztika

Az első jelek tanácsolta, hogy forduljon a szakember. Ebben az esetben van egy kis probléma, nem mindenki tudja, hogy kinek kell jegyezni. Tehát mi orvos kezelésére közben sarok homlok? A kezdéshez, hogy látogassa meg a reumatológus. Azonban, ha a csont felépítését alakult eredményeként erős trauma, látogasson podiatrist.

Szakértő az ellenőrzés után a külső küldeni a beteget, hogy egy orvosi vizsgálaton. Ebben az esetben, ez magában foglalja:

• X-sugarak;
• ha problémák vannak a diagnózis, MRI nevezi;
• ultrahang végre, amikor a sarok szükséges többszörösen tanulmány;
• vérvizsgálat, beleértve a biokémiai és általános.

Meghatározása után a diagnózis az orvos fogja felírni a terápia során. Ő minden esetben tartalmazzák torna és gyakorlatokat sarok homlok. Ezért fel kell készülni egy kis testmozgás.

Drug Treatment

Meg kell jegyezni, hogy a módszerek és eszközök kezelésére van egy hatalmas összeg. Miután megállapítottuk, amelyre az orvos kérhet sarok homlok, akkor folytassa közvetlenül a kezelést. Ez mindig irányul, hogy megszüntesse az okokat, amelyek miatt a patológia.

Ha a sérülés nem volt a betegség oka, meg kell, hogy egyedül körülbelül egy hónap, és vegye gyulladáscsökkentő gyógyszerek. Az egyik leghatékonyabb „Ibuprofen” és a „Diprospan”.

Abban az esetben, nagyon erős fájdalom a sarok területén kell adnia kortikoszteroidok más gyógyszerekkel egyenesen arra a pontra, hogy ez melegágya a betegség.

Ha az ok arthritis, a reumatológus fog antibiotikumot írnak. Segítenek a fertőzés leküzdésére. Hogyan kezeljük sarok homlok otthon?

ünnepély

Az egész ciklus terápiás gyakorlatokat célzó nyújtás a talpi fascia az alsó, így végül ő vette a korábbi formában. Ez úgy érhető el segítségével rugalmassá. Egy sor gyakorlatok sarok homlok jelöl orvost, így eltérőek lehetnek.

Jellemzően az első, a szakértők azt javasolják, hogy ezt a munkát, amelynek célja a nyújtás láb izmait. Kell állni a fal felé a távolból akár azt is elérheti a kezét, lábát kell rendezni, hogy 30 cm-re. Ebben az esetben a sérült láb kell tenni mögöttünk. Elfogadásával egy ilyen helyzetben, akkor elkezd a felüléseket, a legfontosabb dolog -, hogy a sarok kell emelni a padlóról. Tapasztalt orvosok azt mondják, hogy a legjobb módja annak, hogy kezelni sarok homlok - gyakorlat.

Ugyanabban a helyzetben kell óvatosan és lassan hajlítsa be térdét. Ezt kell tenni, amíg nem kezd érezhetővé nyúlik vissza lábát. Ha úgy érzi, hogy a folyamat már elmúlt, akkor le kell fagyasztani, és ott állt a körülbelül 15 másodpercet, majd folytassa a guggolás.

Még néhány gyakorlatok a sarok homlok

Mint már említettük, először meg kell, hogy megfelelően szakaszon vádli izmait. Ebben a tekintetben van hosszabbítás a műszerfal, és minden a helyére kerül. Ez a gyakorlat célja, hogy e cél eléréséhez. Meg kell, hogy egy könyv vagy egy tábla vastagsága kb 5 cm körül a falakon. Majd egy állást úgy, hogy a zokni feküdtek az anyagot, és a sarka lógott. Ezt követően meg kell hajolnia a falnak, és kanyarban így az izmok kezdett nyúlni. Ebben a helyzetben maradjon körülbelül 15 másodpercig. Akkor meg kell kiegyenesíteni, és 15-szer emelni a test a lábujjak, a sarok kell lógni alatti támogatást.

A testmozgás és a fizikoterápia, a sarok homlok nem lehet túlbecsülni. A fent ismertetett feladat lehet ismételni minden nap az első mind a két lábon, majd váltakozva mindegyik. Miután egy jó szakaszon lábizmok lehet kezdeni más gyakorlatokat.

Gyakorlatok a lábát a sarok homlok

A láb egy oktatási helyszínen lokalizáció, ezért feltétlenül szükséges a magas színvonalú kezelést. Vegyünk egy pár feladatokat, amelyek a leghatékonyabb:

1. Ló Ball. Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot, csak kell egy teniszlabda. A lényege a munka lovaglás a labdát az beteg lábát. Ha nincs gól, akkor egy egyszerű üveg vizet.
2. Felvette a különböző objektumokat. Meg kell szétszórva a padlón kis tételek, mint a borsó, bab, és így tovább. D. nélkül használja a kezét, próbálja összegyűjteni az összes vissza. És ez így meg lehet ismételni minden nap változik a mérete és a tárgyak felületén.
3. Torna a lábát. Érdemes megjegyezni, hogy a kezdő és befejező kell nyúlni. Ezután, a kezek vagy rugalmas pólya kell húzni a lábát, és a maximális késleltetés 15 másodperc. Meg kell ismételni ezt a gyakorlatot a sarok homlok naponta többször.

masszázs

Torna, persze, jó, de egy jó masszázs is ártott senkinek. Átfogó kezelést kiegészíteni ezt az eljárást, mivel a páciens gyakran sújtja fájdalmat. Masszázs tudod csinálni magadnak, de kapcsolatba léphet a szakértők ezen a területen.

A legjobb hatást érjük el, hogy különböző jellegű kenőcsök. Sőt bármely alkalmas, a legfontosabb, hogy meleg, és enyhíti a fájdalmat. Kezdje meg az eljárást masszírozó sarok hüvelykujjal, egy kis lekvárt a középső ujj a fájdalom helyén. Ez a megelőzés kell tartani legalább tíz nap.

A következő szakaszban van jelölve az általános masszázs. Ebben az esetben indítsa el a láb, a zökkenőmentes átmenetet a sarok. Így lehetséges, hogy elérjék a teljes kikapcsolódást a lábát. Eljárásokat végzik annak érdekében, hogy tompítsa a szövet körül a kialakulását a sarok megszerzett mobilitás. Emlékeztetni kell arra, hogy segítségével a masszázs a sarkantyú nem megszabadulni, de kombinációban van jó hatással.

népi jogorvoslati

Ha azt tapasztalja, saroksarkantyúk sok beteg kezelésére használt hagyományos orvoslás. Ez az eset áll fenn, ha ezek a források segíthetnek jobb gyógyszerek. Hely vereség dörzsölje óvatosan kenőcsök és gélek függetlenül készül. A masszázs után ajánlott tartani a lábát egy forró vízfürdőben sóval.

Aktívan használja gyakorlatok erősítése a lábát. Corn kell dobni a padlón, és a fennmaradó elemek gyűjtésére a lábujjak. Az orvosok megerősítik, hogy a találkozó a kukorica nagyon hatásos, mivel érintkezik a kialakulását nagy valószínűséggel felbecsülhetetlen segítséget a megszüntetése felhalmozódását.

Vélemények a nemzeti kezelését saroksarkantyúk többnyire pozitív. Egyszerű eljárások lehet elérni némi sikert, és megszünteti a kialakulását.

műtéti beavatkozás

Műtéti eltávolítása a homlok végzett nagyon ritkán, csak ha minden más módszer használhatatlan. Ha helyesen kiválasztott terápia során és annak végrehajtásával lehet elkerülni a kellemetlen következményeket. Távolítsuk el a formáció lehetséges műtéti beavatkozás nélkül, mindaddig, amíg részt vesz kezelésére jó szakember.

Amikor a fordítás működnek, távolítsa el az összes homlok együtt egy kis része a csont. Ha az ügy eléri akár a sebészek, hogy nem erősíti meg az a tény, minimális számú visszaesések. Műtéti eltávolítása nem meggátolja az új csont építmény.

Továbbá, az orvosok, hogy műtéti úton eltávolítani azokat növedékek, amelyek folyamatosan fejlődik, és erősen akadályozza a járást. Ez a fejlődés lehetséges, ha a betegség futni és ne használjon semmilyen hazai jogorvoslati sarok sarkantyú, sem más.

megelőzés

Napi testmozgás, a túlsúly és az állandó túlevés válhat promóterek megjelenését felhalmozódását. Fokozatosan gyengül a láb és a terhelés nem csökken, és valószínűleg még növekedett is. Ezt követően kezdődik, hogy adódnak láb problémák, sarkantyú és kialakítva.

Egészség - számít minden egyes ember. Valaki úgy finoman, mások figyelmen kívül hagyni. Hogy megvédje magát az ilyen kellemetlen helyzeteket, meg kell dolgozni naponta, javítva készségek mindenben. Ha ez így történt, hogy volt egy homlok, szükség van az összes hatalom, hogy dobja ki kell megjavítani. Performing egyszerű orvosi ajánlások, tudjuk legyőzni az oktatás fejlesztésére és jöjjön vissza a kényelmes életet.

Néhány tipp, hogy tartsa magát a jó formában, és megelőzik a sarkantyút a sarok:

• Ne engedje, hogy a megjelenése extra kilogramm;
• Ha lúdtalp, próbálja meg kijavítani a segítségével ortopéd talpbetét és gyakorlatok;
• nem fut a fertőző betegségek, azonnal elkezdeni a kezelést;
• nők: nem hordanak magas sarkú feleslegesen.

Ezek az ajánlások könnyű és nem kell valami, hogy nem hajlandók követni őket. Érdemes megjegyezni, hogy az egészség - a legfontosabb dolog az életünkben. Ezért mindenképpen meg kell oldani a problémákat társítva.