Gyakorlatok a narancsbőr

Narancsbőr - egy igazi átok. Mesélj minden nő, aki. „Narancshéj” bajt súly, és ami a legfontosabb, ez nagyon kínos, hogy menjen el egy rövid szoknya és hogy a legrosszabb dolog, hogy megjelenik a parton egy fürdőruhát. Női harcolni minden rendelkezésre álló eszközzel - vannak gyakorlatok narancsbőr, speciális diéta, amely csökkenti a „narancsbőr” a fenék és a comb. Népszerű az a különleges elzárók és anti-cellulit gél és krém.

A szakértők azonban azt mondják, hogy nem minden olyan tevékenységet és gyakorolja a narancsbőr igazán hatékony. Ami a testmozgás, nem valószínű, hogy hatékony legyen a tenisz, röplabda és aerobic. Ők nem csak a pozitív hatása, de jól súlyosbítja a helyzetet azáltal, hogy növeli a nyomást a vénás hálózatban.

Segít megszabadulni az ilyen kellemetlen funkciók lesznek a következő gyakorlatokat: úszó, közepesen cardio és erősítő edzés. A különlegessége a cellulit, hogy szükség lesz, hogy ne csak kalóriát éget, hanem azzal párhuzamosan, hogy javítja a mikrokeringést. Sebesség és minőség fogyás ebben az esetben attól függ, hogy a vérellátás hajlamos területeken a narancsbőr.

Egy hatékony a cellulit elleni harcban gyakran a fejlesztés egyéni edzésprogram. Van azonban néhány általános (mert a pozitív hatás) és a leghatékonyabb gyakorlatokat. Ők segítenek megszabadulni a „narancsbőr”, valamint általában erősíteni az izmokat és megakadályozzák az esetleges további kialakulását narancsbőr. Során a teljesítmény növekszik az energiafelhasználás, és a zsír lebontását a problémás területek, a bőrszövet ugyanakkor erősíteni belülről, rugalmassá válik.

Táplálkozási mondani, hogy a rendszeres testmozgás teljesítménye ilyen elősegíti a fogyást a maximális szintet, és az orvosok azt mondják, hogy javítja a vérkeringést, és segít egy időben levezetni a szervezetből a méreganyagokat és hulladékok. Az ilyen gyakorlatok narancsbőr maximálisan hatékony a szervezet számára.

Így kezdeni, akkor feküdjön a hátadon, lábait behajlítva a térd és a kezét a fejére Concatenate. Ezután hozzá kell lassan emelje a felsőtest, közben nyúlik a fenék és a has izmait. Elfogadását követően ez a testtartás, meg kell próbálnia, hogy pihenjen a vállát, és lassan számoljon tízig, és ősszel. Ismételje meg ezeket a lépéseket kell hússzor.

A következő gyakorlat: kell menni az egyik oldalon, és húzza az alsó kar, tedd a fejét. Ház stabilitásra van szükség, hogy nyúlik a padlón kézzel tetején fekszik. Legs meghajlítani a térd, majd a felső lábát kell emelni mintegy húsz centiméter és a hát alsó. Ismételje meg a lépéseket hússzor, majd egy fordulat alatt, és nem ugyanaz a másik lábbal.

Ahhoz, hogy hajtson végre egy újabb edzés, akkor feküdjön a hátán a padlón, szaporodnak szét karjait és lábait, hogy lezárja, és hajlítsa a térdét. A következő van döntve ugyanabban az időben, mindkét lábát először jobbra, majd balra, miközben megpróbálja elérni az alsó térd a földre. Karok és vállak kell nyomni a földre. Ismétlődnek minden oldalán tízszer.

Ezek a sokoldalú gyakorlat a narancsbőr segít megszabadulni tőle, de csak akkor, ha nem őket rendszeresen. Táplálkozási tanácsot, hogy összekapcsolják őket a táplálkozás, valamint egyéb fizikai tevékenység. Például egy harminc perces futás a narancsbőr ellen kiváló eszköz.

Ne feledje, hogy a legfontosabb dolog -, hogy kezdeni. Először is, a terhelést úgy tűnik elég nagy, de a megszállás után szerepelni fog egy szokás, és akkor végez ilyen gyakorlatok narancsbőr nemcsak könnyedén, hanem boldog. Semmi sem jobb, mint az az érzés, hogy tud adni egy tökéletes test, amit akar, és akkor dicsekedni.