Ekaterina Usmanova: edzés és a táplálkozás fitnesz bajnok

Catherine Usmanov - világos és utánozhatatlan példa arra, hogyan lehet valaki csak a vágy, hogy a tökéletes szó testet. De miért az utánozhatatlan? Nézzük a modelleket a tévében, és filmsztárok, azt gondoljuk, hogy ez szinte irreális karakter, így tökéletes. Azonban „nem istenek edények vágású”, és a test mindannyiunk lehet változtatni. Mi a legfontosabb létrehozásában a tökéletes alak szerint Ekaterina Usmanova?

Képzés és táplálkozás - ez az, amit meg kell figyelni, hogy bárki, aki úgy döntött, hogy formába. Ebben a cikkben fogunk beszélni az életrajz a lány Katie, ő tippeket eléréséhez a tökéletes alak és a jó egészség.

Kis életrajz: Ekaterina Usmanova

Képzés és táplálkozás égisze alatt a közérdek, mert ma minden részt a sportban örömmel tanácsát követve a jeles edző és fitness bajnok. De mi volt a lány előtt, hogy azok nagy győzelmet?

Szeretjük összehasonlítani képek „előtte” és „utána”, és ha kéred, hogy vizsgálja meg az életrajzát valaki a hírességeket, kiderül, hogy az „előtte” Ez egy nagyon rendes ember. Katya Usmanov sem kivétel. Válását megelőző egy bajnok, és hozzon létre egy istennő megjelenés, ő egy normális figura. Karcsú, jó, de rendes. Született a város Krymsk október 1, 1989. A lány részt a sportban gyermekkora óta, de a kialakulásához közgazdasági és az egyetem után egy ideig dolgozik a reklám menedzser.

Felesége volt Aleksandra Usmanova, Catherine megváltoztatta a munkát egy közeli lélekben: ő lett a fitness edző egyik sportegyesületek a város. A változással párhuzamosan a tevékenységi Katya kezdett végző versenyeken, és nagyon sikeres volt. Mit lehet mondani ma a létrehozását egy tökéletes test Ekaterina Usmanov? Táplálkozás és testmozgás - itt van, mit kell hangsúlyozni, hogy mindenki, aki azt akarja, hogy egészséges és gyönyörű.

Táplálkozás tippek

Mi ez hajtja Ekateriny Usmanovoy? Ez azt tanácsolja a sportoló, aki azt akarja, hogy alakja?

Először is, Catherine kéri, hogy hagyjon étrend. Gyors fogyás természetesen kellemes, de jár a sok egészségügyi gondok, és a sebesség a visszatérő elveszett £ - a legkisebb probléma.

Mint mondta, minden interjúban Ekaterina Usmanov, a táplálkozás és a testmozgás élén létre egy szép szám, de hogy a táplálkozás fontos szerepet játszik. Mit eszik közvetlen hatással van, hogy hogyan nézel ki. Ez a szervezet úgy érzi, ha adsz neki csak kefir, hajdina vagy alma? Nem nehéz kitalálni, hogy azáltal, hogy az izmok a diéta, a szervezet elkezdi felhalmozni a felesleges zsírt, amint a diéta véget.

A hírcsatornák bajnok?

Mondja Ekaterina Usmanova, a képzés és a táplálkozás kell teljesen kiegyensúlyozott. Ezért, ha ma úgy döntött, hogy megkezdi az utat a tökéletes test, dobja előítéletek és sztereotípiák kapcsolatos étrend eredményességét. Munkájukat csak egy irányban - aláássa az egészségét. Étkezés kell jól átgondolt és egyesítik az összes komponens élet fenntartásához szükséges. Kate azt mondja, hogy az alapján a saját diéta lényege a zöld színű zöldségek, gyümölcsök, húsok és halak. Természetesen az ilyen finomságok édes és a lisztet, kekszet és chips, gyorsétterem, nemcsak haszontalan a szervezetben a táplálkozási szempontból, hanem káros.

Catherine ajánlást képzés a teremben

Függetlenül attól, hogy a képzés a zsírégetéshez Catherine Usmanova vagy hagyományos képzési hogy tartsa a formáját, fitness modell nem ad hasonló tanácsokat.

Először is, a lányok nagyobb figyelmet kell fordítani, hogy a fenék alatt osztályban. Ha a „szivattyú” az alsó része a test, akkor is zadeystvuete és a hasizmok és vissza. Ne légy lusta, hogy nem a hagyományos felülés és a tapadás. Ezen túlmenően, ez a legjobb kezdeni képzés egy edző, külön edzések kezdőknek viszont gyorsan csalódás a teljesítmény sport. Csak nem tudom, hol kezdjem, hogy mit, hogy részt vesz a szimulátorban, és segít, hogy értelmetlen szempontjából fitness gyakorlatok, gyorsan visszatérnek a kanapéra.

Meddig kell tennem?

Mi a képzés idejére lehet tekinteni tökéletes? Ne vigyük túlzásba, nem jó, hogy nem fejeződik be. Óra elég, ha részt intenzíven. De tekintettel az osztályok száma hetente, akkor itt Ekaterina szigorú: a képzés legyen naponta. Elvégre képes azonosítani magát naponta egy órát, függetlenül a foglalkoztatás. Eleinte nehéz lesz, de ha eléri a kívánt alakot, meg fogja érteni, hogy mi a teendő ebben az üzemmódban - öröm.

Ne engedd meg magadnak, hogy hibákat a sport vagy élelmiszer, amely megismétli Ekaterina Usmanova. Workout and Nutrition - két szép bálna test, hanem azért, mert a kiindulási hiányos képzés vagy, hogy gondoskodjon a „szabadság gyomor”, nagyon nehéz visszatérni a rendszer.

Hallgass a testedre! Ha képzetlen ember, először akkor úgy tűnik, csak a fa és nem válaszol. De az idő múlásával, akkor rájönnek, hogy semmi sem lehetetlen. Nem mindig tanácsot tiszteletreméltó edzők és bajnok lesz hatékony az Ön számára, mert minden ember egyedi, annak ellenére, hogy látszólag azonos szerkezet a test. Készítsen saját képzési terv, tenni valamit, hogy közel van a tested, és ez teszi a legnagyobb hatást.

Keverjük össze intenzív és extenzív terhelést. Például, ha jön a futás, amit tehetünk ebben a módban: öt perc séta, három perc gyors pályán, és négy perc robbanásveszélyes fut. Vonat halad változatos, akkor nem lesz ideje unatkozni, és a test felgyorsítja az anyagcserét, ami miatt több kalóriát éget a munkamenet során.