Depressziós hangulat, melankólia, depresszió. pszichológus tanácsát

Aligha lehet bármi rosszabb depresszió. Depressziós hangulat, csökken a vitalitás, reménytelen pesszimizmus, hiányzik a vágy, hogy bármit és legalább bizonyos érdeklődés a létezését ... Ez és több kísérő mentális zavar. Ha egy személy meríteni egy ilyen lelkiállapot, ő lesz tehetetlen, közömbös és „üres”. Egy sikerül megbirkózni vele, míg mások nem. De minden esetben meg kell tudni, hogyan kell leküzdeni a depresszió és a depresszió.

Az első szakasz

Amikor a depresszió csak a kezdet, az ember nem ismeri el ezt a tényt. Úgy véli, hogy ez egyszerűen nem az a hangulat, fáradtság hatással van a munka vagy tanulmányi, az időjárás változásait. Az első szakaszban a kezdeti tünetek kísérik kifejezettebb levertség, fáradtság és a vágy hiánya, hogy semmit. Gyakran van étvágytalanság, probléma az elalvással, valamint ingerlékenység, idegesség. Annak ellenére, hogy a fáradtság, a személy nem tud aludni, akkor is, ha veszel egy altatót.

Ezen túlmenően, a megfigyelt romlása koncentráció, csökkent a teljesítmény, az érdeklődés elvesztése a korábbi hobbi. Ez kezd felhalmozódni hegyi esetek, amelyek korábban voltak képesek megoldani a hosszú határidő előtt. Alkatrészek kezdett egyre nehezebbé válik. És ez - nem csak a depressziós hangulat és lassú állapotban. Így nyilvánul meg a kezdeti szakaszban a depresszió, amely később fejlődik annál intenzívebb.

romló

Ha egy férfi figyelmen kívül hagyta azt a tényt, hogy a hangulat és az egész az ő rendszere, megváltoztatása egy szervezet kezdődik. Megállítja szerotonin termelése, amely az úgynevezett hormon a boldogság. Ő nem eszik egyáltalán, vagy fogyaszt valamilyen legalábbis a „pontszám” a gyomorban. Immunity csökken, és a krónikus betegségek súlyosbítja. Body harcol „önmagával”, de nem lehetetlen.

Ott jön egy hosszabb álmatlanság. Egy személy megszűnik megfelelő és logikus gondolkodás, mert nem tartja ellenőrzés alatt a viselkedésük és az érzelmek. Ha kiderül egy másik világ, ahol jelenleg is közömbös. úgy tűnik furcsának, hogy a kívülállók, és ha vágva a valós világban. Súlyos esetekben kíséri az állam a látási és hallási hallucinációk. Ez ebben a szakaszban, átmenetileg kijelölt második, több mint 80% -a megpróbálja öngyilkosságot. A legjobb esetben ezek az emberek csak „szoros” a bezárkózott, ahol nem érintette, és elmerül filozofálni.

A veszteség az élet értelme

Ez az utolsó szakaszban a depresszió. A férfi nem az, hogy nincs hangulat - akkor nincs vágy, hogy élni. A teste még mindig megtartja az életfunkciók, de már működik önálló módban. De a mentális egészség kóros folyamatok elindulásához.

A legjobb, az emberek továbbra is közömbös, és elválik a világot. És a legrosszabb esetben - a felébred az állati agresszió. Az ilyen emberek árthat magukat és másokat. Mert már nem érzékelik ezt a világot, mint valami értékes és megszűnik azonosítsák magukat egy férfi személyiség. A következmények és lehetséges memóriazavar, skizofrénia, depressziós pszichózis. Ez az, amit át a hosszú ideig tartó depressziós hangulat. Mert annyira fontos, hogy úgy gondolja, hirtelen még az első szakaszban, és vagy kérjen segítséget, vagy egyre talpra egyedül.

Miért jön a blues?

Depresszió, reménytelenség és a sötétség mindig előfeltételei. Néha kombináljuk a komplex.

Az ok lehet D-vitamin hiánya és az V. Még statisztikusok depresszióra gyakrabban az ősszel, amikor csökken a nappali órákban. Sun kisebbé válik, és valójában ez serkenti a szervezet létfontosságú D-vitamin

Az egészségügyi problémák is gyakran tükröződik a pszichoszomatikus állapotban. Van egy depressziós hangulat a terhesség alatt, menopauza, pajzsmirigy problémák, és így tovább. D.

Gyakran előfeltétele a szerzés fáradtság vagy kimerültség. Állandó munka, elfoglaltsága, az örök probléma a foglalkoztatás - logikus, hogy a szervezet elkezdi kell nyomni. De az ilyen eseteket kezelni nagyon egyszerűen. Csak azt kell, hogy a pihenés, és hagyja magát pihenni.

A végső népszerű oka a fizikai aktivitás hiánya. Ha nem, akkor leáll termelő endorfinok. És valójában ez a hormon az öröm. Hozzátéve, hogy a mód, vagy kocogni egy pár órát az edzőteremben egy hétig, akkor láthatjuk, hogyan lehetne javítani a feltételt. A fizikai és pszichoszomatikus.

Mit kell tenni?

Először is, ne add fel, és ne add fel. Ha ez az első lépés, akkor minden nagyon helyes. A legfontosabb dolog -, hogy azonnal cselekedni.

Ha az emberek felfigyeltek a rossz hangulat a reggeli, ami a nap folyamán csak fokozza annak szükségességét, hogy az életedbe nagyobb forgalmat. Fizikai munkát ad megelégedésére. Még takarították a házat segíthet megszervezni a gondolatait és érzéseit. De feküdt a kanapén csak rontja az állapotot.

Akkor is meg kell, hogy folyamatosan indul kérem magát a kedvenc dolgok. Ez bármi lehet - vásárlás, összejövetelek a barátokkal, rendeljen egy egész hegyet ízletes ételek a házban, egy utazás a nyaralás, tánc, rajz, lovaglás egy hinta. Csak azt kell elfelejteni a bajok, kora és kötelezettségeit, és csinál, amit akar.

Fontos és pihenni. Habos forró fürdő, aromaterápia, mézédes zene, és miután egy finom kávé és egy érdekes könyvet olvastam, karosszékben ülve a szőnyeg alá - úgy hangzik, mint paradicsom introvertált. Ha valakit eltalál a lépben, a nyugalmat és a kényelmet egy utópisztikus segít neki, hogy pihenjen egy kicsit, és pihenjen.

exit Keresés

Természetesen, vannak olyan emberek, akik melankólia, depresszió és a sötétség nem hagyjuk, amíg lépését követően az edzőterembe, és egy pár kimenet. Súlyosabb esetekben szükség van a cselekvésre radikálisan.

A változás a táj segíthet. Amikor valaki depressziós, ugyanaz a mennyezet, hogy a falak, megjelent a szeme előtt, reggel minden nap, hihetetlenül nyomasztó. Be kell menni, és lehetőleg közelebb a természethez. Úgy kezel. A hangok a víz alá, a csobogó patak, az énekes madarak, a susogó levelek, a susogását fű - ez egy terápiás hatású és csökkenti a stresszt hormonok, valamint a normalizáció a nyomás. Ilyen légkörben a gyógyulás. Olyan személy, aki letartóztatásban zajos betonrengetegében, ez egy must.

Ezen kívül, nem is beszélve a minőségi különbség a természetes friss levegő és sportym uralkodik a helyszínen. Akár tetszik, akár nem, de a legtöbb városban ez elrontotta gázok és a kibocsátást. Még a szellőztetés nem fog segíteni. Függetlenül attól, hogy erdőben vagy a tengeri levegő.

És persze, a bioenergia. Minden városi ember „szétzúzza”, és kiüríti őket. Mi középpontjában az elnyomás az emberi hiúság, amely leküzdeni a depresszió? Érezd tiszta bioenergia csak érintkezésbe kerülő természet. Ismerje meg a naplementét, feküdjön le a fűre, mezítláb sétálni a homokban, úszni a kristálytiszta tó ... mondjuk így megszabadulni a statikus elektromosság. Bármi is volt, a kebelén természet ember elég gyorsan megy állapotban reménytelenség, és elkezdi érezni az ízét az élet újra.

szakmai segítséget

Néha szükség van rá. Folyamatosan a rossz hangulat, mert az összes fenti - ez az egyik. De a valóság sokkal ismert, több súlyos esetekben. Azok, amelyek nem az antidepresszánsok, terápia és beszéljen orvosával nem tud.

Ez arra utal, hogy egy pszichológiai betegség által kiváltott valamit, ami az emberi élet elpusztul egy pillanat alatt. Ez lehet bármi. A halál egy szeretett egy. A veszteség a felhalmozódott állam. Árulás vagy árulás. Megsemmisítését tervek, remények és álmok, kivétel nélkül. Hirtelen változásokat. Ilyenkor lehet igazán megérteni, aki elveszti a vágy, hogy létezik ebben a világban. Mivel élete hagy maga célját, az ok, amiért fel fog ébredni reggel. Az ember elveszti önmagát. És ez - az a tény, hogy még az ellenség nem szeretnék kívánni.

kezelés

Úgy kezdődik, pszichoterápia. Egy személy szenved depresszióban és krónikusan depressziós állapot, akkor jön a nehézség. Emberek szemben különböző okok miatt. Sokszor nem azért, mert úgy gondolják, a kampány a pszichoterapeuta „él”, vagy nem kívánja figyelembe venni őrült, vagy „ásni” a fejüket. Ilyen esetekben fontos, hogy a családok támogatására és a motiváció a részükről. Nagyon ritkán fordul elő, hogy az emberek mennek a terapeuta. Leggyakrabban meggyőzni rokonok, és súlyos esetben akár szervezni ülés erővel.

Pszichoterápia magában foglalja a terápiás hatás révén a psziché az emberi test. Az orvos segít a betegnek, hogy megszabaduljon a szociális, személyes és érzelmi problémák előtelepítését neki mély személyes kapcsolat révén beszélgetéseket. Gyakran kíséri kognitív, viselkedési és egyéb technikákat.

A gyógyszerészi gondozás

A gyógyszereket írnak is. Depressziós hangulat, az okok amelyeket szintén orvos, az antidepresszánsokkal kezelt.

Ez a pszichotrop gyógyszerek, amelyek normalizálják a szintet a neurotranszmitterek (például a dopamin, noradrenalin és a szerotonin). Miután a vétel embereknél javítja a hangulatot és az étvágyat, elveszett a vágyakozás, szorongás, álmatlanság, apátia, fokozott szellemi tevékenység. És ő megy a módosítást.

megjelenése érzelmek

A férfi, aki állandóan kíséri elrontotta a hangulatot, ritkán akar valaki beszélgetni. Gyakran legyőzi a vágy, hogy állítsa ki a külvilág felé, és túlélni. A lényeg az, hogy senki lelke nem mászni. Sokan azt hiszik, hogy ők nem értik. Aki fél az önzés - megnyitja a lelket, és ennek fejében egy pofont.

Nos, ezért gyakran történik valójában. De a megjelenése érzelmek szükséges. Módszereket, amelyekkel elvégezhető rendkívül egyszerű. Valaki megpróbál találni együttérzését az interneten, leple alatt a névtelen. Mások a notebook és Start fröccsenő ő tapasztalatait a lapokon. És ez könnyebbé válik. Még mindig jobb, levelezés valakivel. Nem kell megfogalmazni szó - elég azt állítják, hogy uralkodik az elme és a lélek. Gyakran előfordul, hogy a tanfolyam elvégzésének ilyen naplót jönnek a jó, igaz gondolatokat. Lehetőség van arra is, hogy megtudja a pontos oka a depresszív állapot, vagy maga is született ötlet, hogyan lehet megbirkózni vele.

Ahhoz, hogy a kitűzött célokat, és megy nekik

Itt van, hogyan lehet „megszabadulni” depressziós hangulat. Mi az ember, ha a depresszió teljesen elnyelte őt? Meg kell, hogy álljon ki az alján. Milyen nehéz lenne nem volt. Minden pszichológusok tanácsot ezzel a módszerrel. Meg kell állítani magunkat semmilyen célt. Lehet, hogy kicsi. Man kuss otthon, például, meg kell kényszeríteni magát, hogy menjen ki a napi legalább 15 percen keresztül. Ez az igazi. Felvette a cél, akkor kell támaszkodni a saját források. Végrehajtása után meg kell bizonyosodni arról, hogy jutalmazza meg magát, legalábbis dicséretet az új eredmény.

És azt is javasoljuk, hogy megtalálják a sorstársai - akik szintén szenvednek depresszióban. Ha a család és a barátok nem értik az a személy, akkor ezek az emberek biztosan megtalálja támogatást. Végtére is, hogy tudja, hogy ő éli. Meeting „rokon lelkek”, hogy segítsen csökkenteni az elszigeteltség érzését, hogy megtalálják a megértés és még tippeket.

megtalálása öröm

Végül szeretném megjegyezni a figyelmet még egy támadható ajánlásokat. Sok szakértő tanácsot depressziós emberek, hogy új értelmet az életben. Valamit, ami akar felébredni. A legjobb megoldás -, hogy egy kisállat.

Még gyógyszert megerősíti az állatok a helyreállítása a jólét és az érzelmi állapot. Vannak hivatalos statisztikák, amely megerősíti, hogy az emberek a pet, akár 30% -kal kisebb valószínűséggel forduljon orvoshoz. Háziállatok nagy kísérői, hogy örömet.

Ezen kívül indul ügyelve kedves élőlény, egy személy meg fogja erősíteni az együttérzés energiája, úgy érzi, a lelki hő. Sőt, sok a feltétel nélküli szeretet az állatok, egyszerűen nem lehet átadni.