Álmatlanság a terhesség alatt. Hogyan foglalkozni vele

Ritka nő hordozó a baba, nem tudom, mi az álmatlanság a terhesség alatt. Az okok alvászavarok sokat. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a nagy változások a szervezetben. A fejlődő méhlepény a kezdeti időzítés során nagy mennyiségű hormont, amely alapul szolgálhat a fejlesztési álmatlanság.

A másik ok - pszichológiai tényezők. Befolyása alatt ugyanaz a hormon, az érzelmi stabilitás csökken, van egy félelem a jövő életet. Az elkövetkező generációk maguknak, a gyermek, a pénzügyi nehézségek a kapcsolat a gyermek apja. És félelmek csak egy tömeg. Néhány tényező, és nem vezet a stressz. A fej folyamatosan forog gondolatok, tapasztalatok, és ezért van az álmatlanság a terhesség alatt.

Minél hosszabb, annál több van még fiziológiai okokból. Természetesen a legfontosabb - növekvő hasát, hogy ne kerüljön egy kényelmes helyzetben, a henger egyik oldalról a másikra sokkal nehezebb aludni hátadon nehéz, és ez nem ajánlott. Fokozatosan hozzáadjuk gyakori utak a WC, vizelési társított részvételével. Gyakran az álmatlanság a terhesség alatt jelenik meg az aktív keverés a baba. Néha előfordul, hogy a ritmust anya élete nem egészen ugyanaz, mint a ritmus és a gyermek, amikor lefekszik, a gyerek csak most kezdik aktivnichat, megakadályozza az alvást.

Ahhoz, hogy mindez, felveheti gyomorégés, éjszakai görcsök, légzési nehézség (különösen meleg időben). Terhes folyamatosan meleg, nem elég friss levegő.

Tabletta segít kiküszöbölni álmatlanság terhes nőknél nem létezik. De vannak olyan irányelvek segítenek csökkenteni az elalvási nehézség, hogy a minimum.

1. Ki kell dolgozni egy bizonyos csendes esti rituálék. Figyelj könnyű, nyugtató zenét, filmet nézni és csendes transzfer. Nagyon hasznos masszázs. Relaxáló hatását is meleg fürdőt ii zuhanyozás lefekvés előtt.

2. Ne egyen lefekvés előtt nagy adagokban. Sokkal jobb, hogy fejlessze a rendet, hogy hiányzik egy könnyed snack. Például egy pohár meleg tej cookie-kat, vagy a muffin, gyümölcs, túró, joghurt. Ezután álmatlanság terhesség alatt a lehető legkisebbre csökkenteni.

3. Ügyeljen arra, hogy szellőztesse ki a helyiséget, lefekvés előtt. Még ha kint meleg van. A fülledt szobában, nagy mennyiségű szén-dioxid, ami megnehezíti aludni. Ha hideg van kint, akkor tolkot javára. Hűvös szobában sokkal könnyebb elaludni.

4. Ne betakarni a feje fölött. Ismét miatt a szén-dioxid koncentrációja a levegőben. Ebben az esetben nem csak az álmatlanság a terhesség alatt, hanem a fejfájást.

5. Annak érdekében, hogy ne ébressze fel olyan gyakran a kirándulásokat a WC, meg kell, hogy korlátozza a folyadék mennyiségét iszik vagy ital után 16:00.

6. Kerülje a koffein, az erős tea, kóla, csokoládé lefekvés előtt.

7. Ne maradj ágyban, felébredt.

8. Lefekvés előtt csak meg kell, hogy utasítsa el minden gondolat és problémák. Persze, ez nem olyan egyszerű. Akkor megszabadulni a rossz gondolatok, csak beszélni róluk szeretteivel.

9. elősegíti a gyorsabb elalvásért meglehetősen gyenge gyógytea , vagy ahogy már említettük, egy pohár meleg tejet.

10. Ha úgy érzi, hogy szükség van a kevesebb alvás ideje, akkor megpróbál korán kelni és feküdni később. És ugyanakkor elfelejteni egy nap délután.

Persze, álmatlanság terhes nőknél nem okoz a pozitív érzelmek. De ha minden kötél szakad, és az alvás, és nem megy, nem kínozza magát. Jobb felkelni, hogy magadnak üzlet. Például, olvasni, kötés bébi ruhák, ül a fórumon anyukák, olyan békés foglalkozás.

De folyamodik gyógyszerek nem éri meg, akkor hátrányosan befolyásolhatja a baba. Sokkal jobb, hogy konzultáljon ez ügyben az orvos.