A veszély, hogy elveszítik az alvás

A harmadik rész egy ember életében költenek aludni. Sokan azt mondják, hogy ez felesleges, és példákat a híres emberek, akik aludtak nagyon kevés.

Izzó feltaláló Thomas Edison írta: „A legtöbb ember alszik kétszer hosszabb, mint szükséges a szervezet. A felesleges alvás negatívan befolyásolja egészségünket, csökkenti a termelékenységet. " Szemtanúk beszámolója szerint a Leonardo da Vinci aludt 15-25 perc négyóránként. Napoleon adta alvás 4 órán át.

Kétségtelen, hogy ezek az emberek híresek ellátottság és a munkaképesség, de ebben az elhanyagolása alvás alig tudta fenntartani az egészség.

A rezidens Minska Yakov, nem alszik 17 éve, miután szenvedett hazai dráma. Féltékeny feleség úgy döntött, hogy megmérgezi a férjét. Miután tapasztalt klinikai halál, az ember elkezdte egy új módja annak, hogy érzékeli mások és önmaga. Saját test tekintik valaki másnak. Idővel, a álmatlanság már nem tekinthető a fizikai szenvedés, a szervezet átkerült a „konzerv” állapotban van.

Ami a pszicho-fiziológiai szempontból itt a tudósok a különböző szakterületek meglehetősen egyhangú. Insomnia - az eredmény a stressz állapot , a lélek és a test az ember, hanem felhalmozódnak álmatlanság alváshiány növeli a stresszt, ami fenntartható. A veszély a krónikus alváshiány , hogy fokozatosan tönkreteszi az egészségünket. És az első lépés foglalkozik a krónikus alváshiány - ez pszichológiai gyakorlatok, amelyek elősegítik a stressz enyhítésére, pihenés, elterelés az elme a stresszes helyzeteket. Általános szabály, hogy a pszichológiai gyakorlatok nem igényelnek sok időt és energiát, és néhány közülük még lehet futtatni láthatatlanul kíváncsiskodó szemek.

Következtetései szerint az orvosok, modern ember tapasztalata egy katasztrofális hiány idő a teljes alvás. A növekvő üteme az élet, az emberek nagyobb valószínűséggel adományozni ideje, hogy élvezze a másik, sokkal fontosabb, hogy véleményük szerint a dolgok. A szükséges idő egy egészséges ember alvás körülbelül kilenc óra. A természet-ben a mutató alvásigénye nevezhető átlag. Például, patások aludni legfeljebb három órát naponta. Tehenek és az elefántok - négy órán át. Sertések, kutyák és tengerimalacokat alszik körül, mint egy ember: nyolc vagy kilenc óra. Beavers és sün tölteni az alvás 10-11 órán át. Mókusok, mókusok és jerboa adott aludni tizenöt óra. Felülmúlta a denevérek, amelyek „visszavont alvás 20-24 órát egy nap!

Sleep - létfontosságú szükség. Ha a laboratóriumi patkányok őket aludni, meghalnak 10 napon belül. Azonban a férfiak körében a kísérletezők, ki az egészségügyi veszélyeket az alváshiány. Így 1959-ben, Peter Tripp nem volt alvás több mint 8 nap. Randy Gardner ébren maradt 11 napig. Megállapította, hogy „bessonnikov” zavart szellemi tevékenység, alig tudtak koncentrálni az egyszerű dolgokat (hogy gondoskodjon a betűk ABC sorrendben). Hallucinációk, élesen romló látás. Voltak körülveszi a fejét fájdalom. A csúcspontja lehet egy skizofrén, amely a horror hipertrófiás valóság észlelése, a fizikai aktivitás rontja.

Ennek eredményeként az alváshiány fennáll annak a veszélye, hogy egy hiba, stand mások életét. Például az egyik változat szerint, az oka a csernobili baleset lehetett volna egy banális alváshiány, több, a munka két egymást követő műszakban.

Alvás meghosszabbítja az életet és növeli a teljesítményt, gyógyítására. Ne fukarkodik alvás ideje, ez fog kerülni drágán. Meg kell aludni, mint szükséges, és a szórakozás!