A legjobb időt futni?

Ő ismeri a sport, sok kezdődik jogging tevékenységek, azaz, futás. Ez a legegyszerűbb és egyben ingyenes osztályok. De a legjobb időt futni? Reggel vagy este jog egészségesebb? Ezek és hasonló kérdések vetődnek fel, még mielőtt elhagyja a stadiont.

Tehát a legjobb időt futni? A válasz erre a kérdésre az első helyen, abban rejlik, hogy az életmód. Ha - „Bagoly”, a reggeli futás nem egy közönséges teszt későn kelőknek.

Érdemes-e futtatni a reggel?

Figyelembe véve egy friss légkör és a tiszta környezet, persze, igen. Nature, felébred reggel ad sportolók vidámság és jókedv. De van egy hátránya, hogy a reggeli kocogás. Az első helyen, akkor időben korlátozott. Emellett igyekeznek akadályozza a szabad fitneszórákat. Még mindig nem elég éber szerv részt valamilyen sokk, és az osztályok keveset fog tenni jó.

Fuss esténként sokkal kényelmesebb. Body már elég aktív nap után, és készen áll az új kihívásokra, és hangsúlyozza. De a végén a nap a levegő sokkal szennyezettebb, amelyek meggátolhatják az eljárás a légzés, és annak helyes megfogalmazás és a tiszta levegő fontos, amikor futás. Esti általában inkább az emberek, akik nem tudnak dolgozni fizikailag, hanem részt vesznek a szellemi munka.

Emlékeztetni kell arra, hogy csak akkor kezd, hogy kalóriát éget után egy fél órás teljesítmény terhelés, ezért javasoljuk, hogy fut tovább, de nem az intenzitás. Indítsa újra a rendszert nagyon egyszerű. Ezért, mielőtt osztályok jogging legjobb, hogy konzultáljon egy edző vagy orvos (ha rendelkezésre áll).

Vannak még bizonyos korlátai. Nem ajánlott kocogás emberek súlyos betegségek a belső szervekben. Amikor visszér futó hozzájárulhat az intenzív fejlesztés a betegség.

Fut a legjobban az úton el a területet, a stadionban vagy a park fog szolgálni egy jó platform fut. Ha ez nem lehetséges, hogy fut az utcán, akkor iratkozzon fel a tornaterem és használja futópadot. A fizetett előfizetési lesz további ösztönzést részt osztályok. Ha csak futni kemény, el lehet kezdeni a nordic walking. Az emberek nagy súlyfelesleggel kell feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené osztályok.

Néhány tipp azoknak kíván részt venni jogging:

1. Egy speciális sportcipő, amelynek a lábai „lélegezni”.

2. kell tartani egy edzés, nyújtás és bemelegítés előtt jogging ízületek.

3. Meg kell kezdeni fokozatosan. A nagy terhelés is vezethet ínszakadás, sérülés és fájdalom.

4. Ha fáradt, akkor egy kis szünetet. Ez ad a szervezet egy esélyt, hogy kipihenhesse magát.

5. Mielőtt a reggel futni kell inni édes teát, joghurt, vagy enni egy almát. Ez lehetővé teszi, hogy a gyomor dolgozni, nem éhezni.

6. jobb eredményeket lehet elérni a kombinált futás és a fogyókúra.

Mielőtt úgy dönt, hogy a legjobb időt futni, meg kell hallgatni a tested. Ha nehezen hagyja el a meleg ágy, a reggeli órák egyértelműen nem az Ön számára. És este, ha csökken a fáradtság után a munkanap, akkor nem erő húzza meg a stadiont. Futó hasznos bármikor a nap, mert a megfelelő testmozgás nem csak elősegíti a jó alak, hanem egy egészséges életmód. Ezen felül, a kocogás lehetővé teszi, hogy állítsa vissza a rugalmasság az ízületek, serkenti a vérkeringést, edzés közben a test egyre oxigénnel telített, normalizálja az anyagcserét, és termeli az úgynevezett hormon a boldogság, amely lehetővé teszi, hogy a fiatalság megőrzése és az egészség.

Számos előnye mellett szól, hogy elkezd futás, de a legjobb időt futni - minden kell döntenie a maguk számára.