A halogatás - mi ez? Halogatás: okok, tünetek és kezelési módszerek leküzdeni

Ők mindig későn a szállítási munka projektek és a közművek ... Elfelejtik, hogy a készpénz és ajándékutalványok gyakran nem a tervezett találkozó ... A ilyen emberek azt mondják, hogy a felelőtlen, lusta és megbízhatatlan. Ez részben igaz. De a fő oka annak, hogy ezek a személyek nem volt ideje, hogy minden alkalommal, a halogatás. Mi ez, próbálja meg kitalálni, csak ma.

Mi ez?

A „halogatás” származik a latin szó, ami azt jelenti, pro- előre helyett és crastinus - holnap. Azaz, a pszichológia ezen fogalom arra utal, hogy az a tendencia, az ember, hogy az állandó elhalasztása „holnap” nagyobb és kisebb ügyek, és kerülik a döntés a feladatok és problémák, elkerülve a vállalt kötelezettségek teljesítésével korábban. Szakértők azt mondják, hogy egy ilyen állam gyakran válik mechanizmus leküzdésére szorongás, nyugtalanság, amikor az egyes tapasztalatokat, hogy nem tud megbirkózni a feladattal, és nem lehet tudni, hogy azt. Ezen kívül arra is rámutatnak, három kritériumokat, amelyek alapján a halogatás definiáljuk a viselkedését a természetes személy: a késés, a hatékonyság és a hiábavalóság.

A statisztikák szerint 20% -a szenved ebben a pszichológiai probléma. Számukra a normális működési állapot halogatás. Mi ez? Egyszerű szavakkal, ez egy olyan helyzet, amikor ahelyett, hogy teljesíti a tervet egy személy megzavart különböző kis dolgok: a számítógép-monitor darabos, eltávolítja a papírt az asztalra, és olvassa az újságot cikket.

A megjelenése a jelenség

A halogatás gyakran nevezik a pestis, a XX században. Valójában azonban az emberek ki vannak téve azt több évszázaddal ezelőtt. A legkorábbi említés „elhalasztásáról holnap fontos kérdésekben” a szent szövegek az indiai társadalom Bhagavad-gita BC, valamint idézetek híres vers a görög költő Hésziodosz. Azonban, míg a fogalom nem azonosítható külön pszichológiai kategória.

Mikor a „halogatás”? Ez történt csak 1977-ben: egy speciális külföldi irodalmat, amelyet először a jelenséget, és adott neki egy meghatározást. És már 1992-ben kezdett tanulni, hogy részletesen miatt az angol tudós Noah Milgram, aki felhívta kollégái figyelmét a problémára. Mivel a legszembetűnőbb példája, írta le a folyamatot az írás a hallgatói projektek és disszertációk: munka kezdődik rendkívül határidők, ha nem egészen halogatni már, vagy van egy egyértelmű fenyegetést jelent a saját és nem fejezte be.

tünetek

Ha mélyebbre ásni, levonhatjuk a következtetést vonta le: egy ilyen lelkiállapot és a test sokkal könnyebb az élet. Így halogatás: mi ez? Más szóval, ez egy egyszerűsített változata a létezését, ha lesz kevésbé feszült és felelős. Szakértők azonosítani a fő tünetei a pszichológiai jelenség:

1. ihlet és a hajlandóság, hogy folytassa a kijelölt feladatokat.
2. A megjelenése vágy, hogy „ugrik” a globális kérdések megoldásában.
3. Fading lelkesedés - távolítsa el az ügyet egy későbbi időpontban. A megjelenése önkritika és az azt követő felmentését.
4. motiváció visszaesés folytatódik - a kérdés késik a kritikus időpontban.
5. A probléma és a továbbra is megoldatlan, vagy át kell adni a vállán a kollégák. A személy nem ismeri fel, hogy nem konzultáltak.

A legérdekesebb dolog az, hogy a ciklikus jellegű halogatás: a tünetek, azok azonosak eljárási lépéseket megismételjük az összes esetben. A jelenség nem betegség, néha csak egy életforma, vagy banális bizalom hiánya önmagában és a saját képességeit.

A fő ok

Sok közülük. De a pszichológusok képesek voltak azonosítani a fő oka, hogy az embert ki a krónikus procrastinator:

• Motiváció hiánya: a gyűlölt munka, érdektelen az esetben egy kis fizetést.
• Perfekcionizmus és a halogatás, amikor az egyén arra törekszik, hogy mindent tökéletesen. Ő dolgozik, amíg az utolsó pillanatban, még a legapróbb részletek még mindig bizonytalan, és elégedetlen az eredménnyel. Ennek eredményeként a problémát, és továbbra is megoldatlan.
• Elégtelen mennyiségű tudás és a meglévő képességeket. Az ember megkérdőjelezte a helyességét a fellépést, mivel korábban nem, nem találkozott hasonló problémával.
• Meglévő fóbiák. Ezek nagyon sok: félelem a változástól, a félelem a kudarc, csalódottak vagy hallani kritikát, sőt lebegés előtt siker.
• Képtelenség, hogy a menetrend és kioszt egy listát azokról az esetekről, hogy fontos kategóriákban.

A fenti tényezők, a legtöbb esetben kifejlesztéséhez vezethet ezt a feltételt. De nem szabad elfelejtenünk, hogy jellemzőitől függően a viselkedés és az emberi természet megnyilvánul és a halogatás. Az okok, hogy hazugság mélyen az elme, és lehet egyéni.

képében procrastinators

Annak megállapításához, a leginkább hajlamos ezt a feltételt az egyes pszichológusok gyakran népszerű módszer. A halogatás vagy hajlamos diagnosztizálják ilyen emberek:

1. Szürke egerek. Ezek a személyek használják, hogy „közepes” a csapat. Úgy vélik, hogy hátrányos helyzetű tehetségek, hajlamok azok fejletlen és a pozitív jellemvonások nem ejtik. Ezért gyakran hallgatni mások véleményét, befolyásolja. Könnyebb marad az árnyékban, mint megmutatni egyéniségüket. Ők kétségbe a képességeit és tudását.
2. Thrill. Ezek az egyének kifejezetten félre mindent az utolsó pillanatra, mert nem tud élni anélkül, hogy a adrenalin. Úgy szeretem az érzést, amikor a szív dobogott a mellkasában a felismerés, hogy a döntéshozatal előtt még kérdése óra, perc.
3. Felelőtlen. Ez akár az úgynevezett nihilistákkal aki csak semmi ebben az életben nem szükséges, vagy nadrág, remegve fontos döntéseket vagy fogyatékos emberek nélkül a belső mag és a hiányzó alapkészségek önképzés.

Procrastinator lehetnek más személy, mert bizonyos körülmények között, jellegzetességeit és karakterét oktatás.

A halogatás eltér lustaság?

Sok egyenlőségjelet a két fogalom. Tény, hogy a lustaság és a halogatás - teljesen különböző dolog, bár sok tekintetben hasonló, és elválaszthatatlanok. A fő különbség - aktivitásának a jelenlétét. Ha a lustaság - ez a férfi vágyát, hogy nem csinál semmit, csak pihenni, feküdni, aludni, a halogatás - tevékenység, amelynek célja olyan részlet, ha csak hogy elkerüljék a végrehajtás a fő, a globális fellépést. Késlekedők nehéz hibáztatni az a tény, hogy nem csinál semmit, mert valójában voltak elfoglalva - csak nem, amire szüksége van. Az ilyen egyének indokoltak, hogy megoldódott más, hasonlóan fontos kérdéseket.

Kanadai tudósok Piers Steel évekig tanulmányozta a jelenséget, feltárva az új arcát, hogy eddig rejtett halogatás. Könyvek általa írt, hogy válaszoljon a kérdésekre, hogy miért úgy dönt, hogy elhalasztja az ügyet a végtelenségig. Erre ő abból a képlet: U = EV / ID, ahol U - a vágy, hogy tegyen valamit a termék sikerét várakozások (E) értéke és a befejezett tevékenységek (V), osztva a sürgőssége (I), szorozva a személyes érzékenység egy vagy némi aktivitást (D). A következtetés az volt, hogy az egyének elhalasztja a feladatok végrehajtása, ha azok nem hoznak azonnali siker - anyagi nyereség, dicséret, promóció. Azaz, húzza a gumi szerelmesek szeretik élni az aktuális nap, egy óra, egy pillanat, és nem törődnek a jövőben.

hatások

A halogatás nem egy betegség. Ennek ellenére szükség van egy bizonyos kezelés, hiszen a súlyosbodása a probléma vezet komoly bajban van. Küzdelem halogatás másként nem igényli miatt krónikus időhiány személy lesz állandó stressz és a szorongás. Idõkorlátozásokat is okozhat mentális és fizikai stressz. Az ilyen egyén lehet, hogy ideges és mérges, mert gyakran elfelejti, hogy megfeleljen az alapvető szükségletek az élelmiszer-és alvás. Fejleszti a bűntudat, elvesztette a termelékenység, és sok szempontból a potenciális marad felfedezetlen, vagy kihasználatlan.

Fokozatosan, a személy elveszti a képességét, hogy a szervezet. Elkezdi folyamatosan végén, alig szokott a körülmények megváltozása, elveszti az idő, inkább semmit, nem az, amit ténylegesen szükség van. A kezdeti fejlődési szakaszában az egyes halogatás agresszíven reagál változások a munkarend, folyamatosan tolja a felelősséget annak elmulasztása a másik. Ezt követően a helyzet alakulhat ki két rendszer: az első - még a határ intenzív kilövellés időszakban, ami a teljes kimerülés és súlyosbítja a problémát, a második - az ügy nem lehet azzal érvelni, ami a depresszió és a rossz egészségi állapot.

Hogyan lehet leküzdeni a halogatás?

Minden eset egyedi. Csak miután egy beszélgetést a beteg pszichológus ajánlhat hatékony módszerek a jelenlegi konkrét helyzetet. Általános ajánlások a következők:

• Legyen tisztában a probléma. Ez a legnehezebb lépés, ami nyilvánvaló, ez már lehetséges, hogy felhívja a stratégia a harc. Ne feledje: ha nem változik a helyzet - változtassa meg a hozzáállás is.
• Megtanulják, hogyan kell tervezni, létrehozni to-do lista minden nap. Kezdetben bírság akár égési akár pontosan adja meg a futás során.
• Gondolj az eredmény. Ez lehet egy bónusz, javítja a karrier létrán, egyre hitelességét. Ez a gondolatmenet motiválja és kényszeríteni, hogy cselekedni.
• Szedd magad halogatás. Amint úgy érzi, hogy időben ki, büntetni magad további üzleti.
• Nem tervezi globális. Kezdés kicsi.
• Tudja, hogyan kell feladni. Ha kezdetben nem érdekes probléma megoldására, csak szóljon. Mások számára is lehetővé tenni a kérdést, és magad, hogy valami mást, de a legmegfelelőbb az Ön számára.

Ne feledje, hogy a modern pszichológiai szakirodalom részletesen leírja, hogyan kell legyőzni halogatás. Könyv kötelezővé kellene tenni az asztalra: megvenni, és olvassa el minden alkalommal, lefekvés előtt.

Eisenhower mátrix

Az egyik hatékony módszerek elleni halogatás. Úgy néz ki, mint négy négyzet, melyek egymást metsző tengely „Sürgős - nem nagyon sürgős” és függőleges „Fontos - nem számít” vízszintesen. Ez a szám kerül az üzleti naplót, és elterjedt a cellájában aktuális ügyek foka szerint fontos. Ebben az esetben a fontos és sürgős kérdések tartalmaznia kell azokat a kérdéseket, amelyek nem sürgős. Anélkül, hogy az oldatok, további lépések lesznek már használhatatlan. Például egy sürgős hívást törzsvendégek eleget áthelyezését egy másik alkalommal. Fontos és nem sürgős - ezek azok a dolgok, hogy lesz a globális a közeljövőben: tervez egy új projekt, a találkozó.

Sürgős probléma, de nem nagyon fontos - azok, amelyek nem hozza közelebb a cél. Döntse kell lenniük, de ez nem befolyásolja a munkarend. Ezek közé tartozik a kollégái gratulálok születésnapjára, szívesen váratlan vendégek, és így tovább. Ami a lényegtelen és nem sürgős esetekben, ebben a kategóriában a legnagyobb tágas. Ez magában foglalhatja a semmit, ami egy kicsit, de ugyanakkor hihetetlenül érdekes és örvendetes: azt mutatják nézés, számítógépes játék, beszélj egy barátjának a telefont. Ha szervezni a munkát megfelelően a mátrix, akkor lesz sikeres legyőzte halogatás: mi is ez, akkor felejtsd el. Ne feledje, hogy egy életet. És vesztegeti idejét felesleges dolgokat - luxus és bolondság.