Vesztibuláris gyakorlatok a kisgyermekek és az idősek. Az arc torna gyakorlatok

Miután sérülések vagy sebészi beavatkozások, az agy szerkezete is szenvednek a betegségek az idegrendszert, ami abban nyilvánul szédülés, hányinger érzése, csökkent koordináció. A rendellenességek a vesztibuláris rendszer segíti speciális vesztibuláris gyakorlatokat, amely enyhíti a tüneteket, és megakadályozza a betegség progresszióját.

Nagyon gyakran, hogy egy orvos jön a betegek, akik agyvérzést, a panaszok a szédülés és rendezetlenség járás közben. Vesztibuláris gyakorol a stroke után segít ezeknek a betegeknek, hogy javítsák az életminőséget. Néhány hét múlva a rendszeres testmozgás pozitív dinamika.

Mi vesztibuláris gyakorlatokat?

Ezek a gyakorlatok nem kapcsolódik a növekedés az izomtömeg. Minden korosztály, ez a fizikai aktivitás, a különböző ütemben a légzési ciklus és az ismétlések számát.

Minden gyakorlatok célja, hogy erősítse a vesztibuláris rendszer elkezd egy egyenes törzs rack. Hogy felmelegedjen, emelje fel a kezét, nézte a kezét, megállt két vagy három másodpercig, majd kilégzés a szájon keresztül.

A fő komplex

Vesztibuláris gyakorlatokat végzett olyan ütemben, amely kényelmes használatát. Minden gyakorlat ismétlődik 5-7 alkalommal, kivéve a csak ugrások és push-up. Doing levegőt az orron keresztül, kilégzés keresztül szorosan összetekert száját. Kiinduló helyzet - állva egyenesen a kezét, sarka és zokni együtt.

példák gyakorlatok

- A kiindulási helyzet egyenesbe a hátát, kibontjuk a mellkas, húzza meg a gyomrot, felemelte a fejét egy kicsit. Aztán egyenesen fegyver emelt a feje fölé, és csatlakozott a kezét. Ez a pozíció rögzítették 5-7 másodperc. Visszatér a kiindulási helyzetbe.

- Emelje fel a jobb lábát, és rögzítse a helyzetben 5-7 másodpercig, majd emelje fel a bal oldalon. A helyzetet tovább bonyolítja, felemelte a jobb lábát, figyelembe karjába, és megnyomta a lábát, hogy a belsejében a comb. A sarok közelebb kell hozni az ágyék, orr néz lefelé. Állandó a bal lábát, jobb láb próbálják tartani ugyanabban a síkban a testtel. Ezután ismételje meg a gyakorlatot a másik lábbal.

- Kapcsolja ki a nyakát, hogy a jobb és a bal oldalon a pozíciót, ahol van érzés, rögzítse a pozíciót 5-7 másodpercig. A gyakorlatot végezzük nyugodt nyak izmait. Felhúzása a korona, fix véghelyzetben 5-7 másodpercig.

- fej ponyvák előre, amíg az álla hozzáér a mellkas, fix ebben a helyzetben. Ezután döntött, hogy a jobb és a bal oldalon, és megpróbálta fül Dotyanutsya vállát. Váll nem emeljük. Fix a helyzet.

- a fej forog mentén az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétes.

- Hajolj előre, húzza a felsőtest és átölelte a vállát a kezével.

- Térdelj le, hogy a levegőt, felemelte a jobb karját és a bal lábát, és megpróbálta megtartani az egyensúlyát.

- A kiindulási helyzet ugrott felfelé, arra törekedjünk, hogy egy fordulatot a folytatásban a tengelye körül. Ismételjük 2-10-szer mindkét irányban. Gyakorlat csak alkalmas képzett embereket.

Az utolsó rész lehet pihentető, meditál a lótusz helyzetben.

Gyakorlatok az idősek

Vesztibuláris gyakorlatok az idősek ideális módja a megelőzés és a rehabilitáció. Az idős emberek azt mondják, a fájdalom csökkenése a hátsó, nem szédülés, zsibbadás, és a zajt a fej és a fülek. Annak ellenére, hogy ezek a gyakorlatok ártalmatlannak tartott, azok végrehajtása előtt kell orvoshoz fordulni.

Kezdetben, meg kell, hogy nem él, nyitott szemmel. Miután a mérleg javul, akkor nem a gyakorlatok csukott szemmel, de kívánatos, hogy lezárja az ember, aki tudja biztosítani. Íme néhány gyakorlat, az idősek, hogy segítsen megbirkózni a vesztibuláris zavarok:

- Akkor gyakorlatban felkelni a székből, és ülj rá, nézett jobbra, majd csukott szemmel.

- Egy széken ülve, meg kell kérni a padlóról egy objektumot, és visszatér az eredeti helyzetébe. Ezután vissza kell térnie a tételt vissza.

- Felvette bármilyen képet, meg kell, hogy nyúlik a karját előre, és összpontosítani a képet. Fordítsa a fejét az egyik, majd a másik oldalon, anélkül, hogy mozog a lemez és a szemét nem vette tőle.

Gyakorlatok biztosítás

Az alábbi gyakorlatok segítségre van szüksége egy edző, vagy egy szeretett ember, hogy ne essen:

- állt a padlón kell emelni az egyik lábát, és megpróbálta megtartani az egyensúlyát. A helyzetet tovább bonyolítja, hogy szükség van, hogy próbálja meg a gyakorlatot csukott szemmel.

- Határozottabb jobb, ugyanakkor elcsavarja a fejét az egyik irányba, majd a másik irányba.

Osztályok gyerekeknek

Gyakorlatok gyermekeknek egyszerű és könnyen kivitelezhető, a gyerekek szeretik őket drágán. Ezen túlmenően, azok kiválóak a közös időtöltés anya és kisgyermek.

Hogyan kezdjük el?

Vesztibuláris gyakorlatok gondosan kell végezni, a baba kell kapni öröm a foglalkoztatásból. Anya, hogy legyen óvatos, és folyamatosan figyelje a morzsákat. Tartani a gyermeket kell magabiztosan kezdődik, hogy nyugodt és lassú ütemben, a foglalkoztatás időtartama fokozatosan emelkedtek.

Vesztibuláris gyakorlatok gyerekeknek áll több gyakorlatokat. Akkor kezdődik a képzés, ha a baba képes betartani az objektum, amely lassan mozog, azaz körülbelül két hónap.

Ruházat és anya és a baba gyakorolni kell kényelmes, a testmozgás kell választani azokat, amelyek a legnépszerűbb a morzsákat.

példák gyakorlatok

Annak érdekében, hogy megerősítse a gerinc gyerek gyakran feküdt pocakját. Amíg a gyerek egy ilyen helyzetben, anyám óvatosan húzza a fogantyút fel morzsákat, majd fejtetőre is a hátára, emelje fel a fogantyút, és kapcsolja be a lábát. Akkor óvatosan forgassa a morzsákat az ágyon, az egyik dob a másikra.

A teljes vérellátás az agy baba feje forgatni kell gyakran. Ebben az esetben, akkor csörgő, akinek az édesanyja felhívja a baba mögött, arra kényszerítve őt, hogy kapcsolja be a fejét, hogy a hangot.

Amikor egy gyermek négy hónapos, akkor vitte a hóna alatt, hogy ugrálás. Ez a gyakorlat kiválóan alkalmas képzés a vesztibuláris apparátus és erősíti az izmokat.

Hasznos lesz ugrál a morzsákat a vállát, ölében anya vagy nagy labda, ez segít megtanítani a gyermeket az egyensúly megtartása és ellenőrzik a testét. Vesztibuláris gyakorlatok torna a labda nagyon népszerű a gyerekek körében, továbbá az ilyen vizsgálatok segítenek a vonat az izmokat, fejlődésének elősegítése, az agy és javítja a bél.

Még a gyerekek szeretnek gyakorolni „repülőgép”: egy anya hátán feküdt, vette a babát a hónalj, a liftek, hogy az ő kinyújtott kezet, és le, miközben függőlegesen, vízszintesen vagy ferde helyzetben.

A szülők gyakran félnek a rock a baba fejjel lefelé van, bár ez egy természetes helyzetben a morzsákat, amely, mint az anyaméhben található pontosan. Fontos, hogy ragaszkodnak az alsó lábszár, kissé megemelve őt, hogy szembenézzen vele, és lengő az oldalon. Ezután óvatosan engedje le a morzsákat. Ez a gyakorlat vezet örömére gyerekek.

Vesztibuláris torna csecsemőknek is elvégezhető hinták, körhinták, ami dobhat a baba. Egy kicsit később, akkor lehetővé teszi neki, hogy üsse magát, nem megfeledkezve biztosítani.

Szintén hasznos forgatást. Elhelyezés a gyermek vállán kell kezdeni finoman forog az egyik irányba, majd a másik. Akkor megteszi a gyereket az alkar és esztergálás, kiegyenesedik a karját, hogy a jobb és a bal oldalon.

A sok pozitív érzelmek ültető amikor anya tartja a morzsákat a hóna alatt, majd eldobja, és a fogások.

Vesztibuláris feladatok a gyermekek csatolni kell a szavakat, meg kell befejezni a gyakorlat, még mielőtt a baba fáradt.

Ezek az osztályok hasznos minden korosztály. Egy felnőtt segítségével vesztibuláris gyakorlatok javítják azok állapotát a vesztibuláris zavarok. Sport segít enyhíteni a tüneteket, és javítja az általános állapotot.

Vesztibuláris gyakorlatok csecsemőknek különösen hasznos a fiatal szülők. Egy pár egyszerű mozdulatok segítenek szórakoztatni és megnyugtatja a baba.