Tánc has: kezdőknek képzés

Hastánc néz ki, és változatos. Legutóbb, ez is egyfajta női sport, amely azonban nem mentes a romantika. Ez csodálatosan ötvözi a stílust, a szépség és az érzés.

Ez alatt a tánc is erősíti a hasi izmok, fenék és comb. Ez csak a legproblémásabb „helyek” a nők, akik hajlamosak a testzsír. Sajnos vannak olyan összetételű, hogy testünk könnyebben tud felhalmozni extra kiló.

Dance hasa kezdőknek mester minden lány, lány, vagy nő. Ez egy nagyon szép és gyújtólövedékeket kézmozdulatokkal és a különböző testrészek. Ez a tánc lehet tanulni a saját otthon.

Tehát hastánc: kezdőknek

1. Felmelegedjen. Ebben a szakaszban nagyon fontos, hogy előkészítse és felmelegedjen testünk elvégzésére szép és biztonságos hastánc. A kezdők, a legfontosabb dolog - nem kap egy rándulás vagy ficam. Bemelegítő folytatjuk 10 percig.
2. Rocker. Ez oda-vissza mozgás, amely elvégezte a medence. Ebben az esetben tegye a lábát váll szélesség mellett, hajlítsa a hasi izmok.
3. Swing rendes. Láb meghatározott váll szélessége egymástól. Meg kell emeld fel a jobb comb és húzza az oldalon, mint csinál a bal, és ezzel egyidejűleg a hasi izmok ellazult. Végezzünk 10 alkalommal.
4. A forgatás a csípő. Láb - váll szélesség mellett. Azt hogy a megfelelő zokni, ugyanakkor felemeli a combját. Az egész test súlyának tartott a bal lábát. Jobb csípő forgatás az óramutató járásával megegyező. Változtasd meg a jobb lábát a bal oldalon. Forgatás a csípő az ellenkező irányba.
5. Pendulum. Végrehajtása során ezt a gyakorlatot, rázták a csípő jobbra és balra, szimulálva egy inga. A láb kell váll szélessége, a mozgás csak előállítani csípő.
6. Forgatás a medence. Az olyannak kell lennie, mint a csavar hulahup. Ez szükséges ahhoz, hogy akár 10 forgatások. Mozgás a test kell lennie a statikus.
7. Süllyesztése testet. Meg kell esni, és érintse meg a sarka. Ebben az esetben az izmok a fenék erősen feszült. Továbbra is ebben a helyzetben néhány másodpercig. Segítségével az izmok a medence és a csípő, emelje fel a szervezet a korábbi állapot. Gyakorlat ismételjük 10 alkalommal.
8. Körben. Menj le a térdén, karját keresztbe a fejét. A láb legyen együtt. Korty magasba, és menj le a sarok. Erős erőlködés az izmok a fenék, és ebben a helyzetben késik, amíg 1 perc. Végezze el minden gyakorlatot 10-szer.
9. Bütykök. Squeeze kezét ökölbe, és húzza őket előtte. Kefék végezzen körkörös mozdulatokkal, miután részt csak velük.

Lecke „Dance hasa kezdőknek” tart körülbelül egy óra. Minden elemek készülnek egy nyugodt ütemben. Természetesen részletei tanár és nyugodtan magyarázta a módszertant a gyakorlat azt mutatja, és a mozgás. Eleinte minden elemet végre teljes lábat készülő osztályok kezdődő lábujjak, amelyet használni a második szakaszban a képzés.

Lessons „hastánc kezdőknek” áll dance elemek tanulmány szegmensben. Ezután, az egyes részeket egyesítjük, egyetlen mozdulattal.

Ennek eredményeképpen meg kell jegyezni, hogy a hastánc kezdőknek magában nyújtás és izmok, edzés, dolgozzon a ritmusérzék, oldja a pszichés stressz, így önbizalmát.