Self-masszázs nyaki osteochondrosis - a hatékony jogorvoslathoz a fájdalom

Self-masszázs nyaki osteochondrosis - igen hatékony módszer, hogy megszüntesse a fájdalmat ebben patológia. Ezen túlmenően, az eljárás egy nagy megelőző intézkedés, hogy megakadályozza a betegség kiújulásának.

Self-masszázs nyaki osteochondrosis megoldja a problémát, amelynek célja lazítja az izmokat, amelyek a legtöbb megszorította. Segít javítani a vérkeringést, így a remisszió és nincs fájdalom. Azonban, még ha markáns tünetei osteoarthritis nem állnak rendelkezésre, akkor ellenőrizze magát a jelenléte a patológia. Ehhez lassan, hogy körkörös forgás a fejét. Abban az esetben, ezekben mozgások hallható ropogó, ez egyértelműen jelzi annak szükségességét, hogy végre a napi gyakorlatok és ön-masszázs a nyak. Annak érdekében, hogy ismertesse az eljárást hozott maximális hatás, meg kell egy bizonyos sorrendben, hogy készítsen néhány egyszerű mozgások.

Self-masszázs nyaki osteochondrosis kell kezdeni könnyű mozdulatokkal. Ezeket úgy kell elvégezni négy percen belül. Strokes területén tett a váll és a nyak és a kíséretében egy kis fényt nyomást gyakorol a csigolyák.

A következő szakaszban az eljárás kell, hogy dörzsölje vállán és a nyak körkörös mozdulatokkal. Head ebben az időben meg kell forgatni a különböző irányokba. Ez adott egy-két percig.

A következő lépés a masszírozást kíséri nyomást a vállak és a gerinc. Meg kell végrehajtani öt vagy hat perc alatt. Ezt követően csak a tippeket az ujjak kell pat masszírozni területeken. Ezek a mozgások nem tart sokáig, csak két vagy három percig. Samomassazh nyaki osteochondrosis kitöltött könnyű mozdulatokkal. Ezek az intézkedések kell, hogy még pár percig.

Self-masszázs a nyak osteochondrosis nélkül végzik egy speciális krémmel vagy olajjal, mivel ezek az alapok súlya eljárást. Végrehajtása során a fenti manipulációk feszített szövet. Ugyanakkor előfordulnak rezgőmozgásnak javítja a vér áramlását.

Abban az esetben, ha egy személy egy nyaki osteochondrosis, önálló masszázs végezhető nem mindig. Például, az eljárás nagyon fájdalmas lehet, jelenlétében rendellenességek a bőr. Ebben az esetben, a masszázs meg kell semmisíteni.

Vannak bizonyos szabályok orvosi manipulációk, ami szintén be kell tartani. Self-masszázs nem szükséges elvégezni jelenlétében akut fájdalom a nyak. Ahhoz, hogy megszüntesse ezeket a kellemetlen érzéseket ajánlott használni egy speciális kenőcs. Ebben az esetben, ha a fájdalmak elviselhető és sajgó jellegű, lehetőség van arra, hogy világítson a forgalom irányul, hogy a vállak, a gerinc. Meg kell, hogy vezérelje az érzéseiket.

Self-masszázs a legjobb módja a reggeli órákban. Azt is elvégezni az eljárást napközben meghúzásával mindegyikük számára 5-7 percig. Azok az emberek, akik egész nap ül, ön-masszázs ajánlott időközönként három órán keresztül. Ennek legfőbb feltétele - az eljárás megszünteti a fájdalmat, de nem provokálni őt. Rendszeres gyakorlat néhány perc időtartamú segít elfelejteni a fájdalmas nyaki osteochondrosis.