Nordic Walking: Akár teleszkópos bot kéznél?

Nordic walking botokkal, más néven a finn, északi, norvég vagy skandináv, gyorsan kezdett szert népszerűségre az európaiak, és honfitársaink vissza a 90-es a múlt században. Egyik attribútumok - teleszkópos bot - vált egy jó társ azok számára, akik úgy döntöttek, először kipróbálni ezt a sportot.

De minden, hogy ez a kényelmes fitness eszköz? Vélemények tapasztalt sportolók szöges ellentétben állnak: néhány tanácsot vásárolni teleszkópos sétabot, mások összpontosítani a hátrányok egy összecsukható szerkezet.

Hatása Nordic walking az emberi szervezetre

Egészségügyi lehetséges a finn távolság szerint norvég és német orvosok nagyon magas. Megjelent tanulmányok azt mutatják, jó és biztonságos edzés a hátizmok, a vállak és a has, ami vezetés közben a Nordic botokat.

Ellentétben a futás és turisztika, hogy töltse be az alsó rész, a test és a tanulók gyenge felsőtest, nordic walking használja 90 százaléka a test izmait, amely átfogó képzést szinte minden izom. Ebben az esetben a szívfrekvencia 10-20 ütés percenként (mint a hagyományos gyalogos) lehetővé teszi a véráramlás oxigént szállítson a szervek és szövetek, tüdő szellőztetni jobb, erősebb kalóriát éget (30-50%). Például egy félórás Nordic walking éget akár 300-400 kalóriát (bonyolultságától függően az útvonal), amely kettős intenzitása energiaveszteség, mint a szokásos séta.

A szint endorfinok - a hormonok az öröm - növekszik 4-5 alkalommal Nordic walking.
Ezen túlmenően, a nordic walking teremt a jó testtartás, a vonatok az egyensúly és koordináció mozgások, csökkenti a terhelést a térd és a gerinc. A jótékony hatásai a legnépszerűbb sport, hogy megszabaduljon a meglévő és a betegségek megelőzésére, a mozgásszervi rendszer, csontritkulás, depresszió, krónikus fáradtság, erőtlenség, az álmatlanság és a stressz. Oxigéndús vér folyékony halmazállapotúvá válik, ami csökkenti a szívroham kockázatát, trombózis és más szív-érrendszeri problémák.

Típusú és méretű botok

A lakossági és az online áruházak sporteszközök ma széles választékát kínálja a különböző modellek botok Nordic walking: költségvetési lehetőségek a prémium szegmensben.

Amikor kiválasztja a megfelelő attribútumokat kell venni, hogy az északi pólus eltérnek síelés és túrázás a tervek a túrázásra. A fő jellemzője a botok a finn távolság az, hogy sokkal rövidebb, mint ragaszkodni a síelők. Ez segít, hogy jelentősen csökkenti a terhelést a mozgásszervi rendszer, különösen a térd, a hát és a boka.

A csuklócsap kialakítása a skandináv pálca lehet a két típus: szilárd, amelynek rögzített hosszúsága, és összecsukható vagy teleszkópos.
A méret ilyen sport eszközök képlettel számítottuk ki, amelyben a sportoló növekedés szorozva egy együtthatóval 0,66 - lassú ütemben az idősek séta, képzetlen emberek, vagy azok, akik beszedik trauma, sebészeti beavatkozás vagy betegség; 0.68 - az egészséges felhasználók rajongói közepes terhelésű, azok számára, akik egyesítik intenzív kampányt kommunikáció baráti társaság; 0,70 - hivatásos sportolók, akik választhatnak a gyors tempójú és megőrzése a fizikai forma magas szinten.

Előnyök teleszkópos botok

Az egyik fő előnye az teleszkópos sétabot, az ő előregyártott szerkezet. Segítségével könnyen szállítható berendezések, vesz neki egy út, egy utazás az országban. A hossza a pólusok lehet változtatni bármelyik családtag, amely lehetővé teszi, hogy mentse a vásárlási számos sportolási attribútumokat.

Vizuálisan megfelelő hosszúságú tapasztalt „túrázók” határozza meg, a következő módszerrel: vesz egy bottal a fogantyút, menjen közelebb a tippeket a sarka a lehető legközelebb, és a könyökét szorítsa a testéhez. Ha a leírt berendezés méretű rendesen, a karok behajlítva, a könyök derékszögben. Az ilyen tervek jók a gyermekek számára, mert a „felnövő” összeragadnak a tulajdonosok.

Újoncok teleszkópos bot Segít kiválasztani az optimális terhelés, megfelelő hosszúságának beállítására. A gyártók a legtöbb esetben alumíniumból készülnek - egy egyszerű és viszonylag olcsó fém. De vannak jobb modellek különböző minták, amelyek tagjai erős és könnyű szénszálas (karbon). Ezek a rudak eltérnek a többi maximális tartósság, különösen a szén-indexe meghaladja a 20 százalékot. Ismeretes, hogy a szakmai „gyalogosok” inkább sport eszközök szénszálas koncentrációja több mint 60%.

Cons összecsukható szerkezet

tapasztalt sportolók találni az alacsony megbízhatósága a fő hátránya az ilyen sport. Szorítók, amely fel van szerelve egy teleszkópos bot, segíteni, hogy megkösse és a tömb alakú elemek, de végül elhasználódik miatt a behatoló homok részecskék és a víz, vagy a fagy. A meghibásodott eszköz tudja törni, amikor megpróbálta a botkormány vagy hajtogatott. megbízhatatlanság tervezés kérdése idegen hangok és rezgések. Ezek a tünetek jelzik a korrupció a zárat, ami oda vezethet, hogy ellenőrizetlen összecsukható bot és provokálni sérülések a tulajdonos. A legtöbb kifejezett ilyen hiányosságok a legolcsóbb részén pálca.

Teleszkópos bot: az ár, az anyag és a gyártó

Kiválasztása összecsukható állomány sportszerek üzletek, meg kell figyelni, hogy az anyag, amelyből készült. Például az alumínium nem kellően csillapítja a rezgést, amely problémákat okozhat a könyök és a váll ízületek. De üvegszálas kombinált szén biztosítja könnyű és hatékony rezgés kompenzáció, de ilyen ötvözet inkább törékeny, és nem zárja ki a törés veszélye a tengely.

Carbon - a leginkább tartós és kényelmes anyagból, hozzátéve, megbízhatóságát biztosítja pálca. Ugyanakkor megtartja minden előnyét üveg (kis tömeg és a rezgéscsillapítás). A legerősebb pólusok finn séta tartalmaz 50-80% szén. A kezdők, ez a berendezés tűnhet kemény. A teleszkópos bot egy index 20-30% - ideális kombinációja a kényelem és a megbízhatóság kialakítása hosszú távolságokat gyalogolni.

Emlékeztetni kell arra, hogy a különböző gyártók azonos szénszálas index jelezheti eltérő fokú rugalmasságát. Ezen túlmenően, amikor kiválasztják a teleszkópos botokat kell figyelni, hogy a szakaszok száma: minél kisebb, annál megbízhatóbb (legfeljebb két). Bár ma a sport üzlet egy összecsukható szerkezet három vagy több elemet.

A termék ára is változhat attól függően, hogy a márka: az olasz cég (Gabel), Ausztria (Kompardell), finn (Karho vagy Exel), német (Ergoforce vagy Leki), norvég (Swix), észt (Marco), valamint egy komplett sport . A vevő választhat szerint a pénzügyi teljesítőképességük modellek 1500-2000 a 6000-12 000.