Diéta a terhes nők számára (3 távon) menüt. Táplálkozás Terhesség hétre

Terhesség - nagyon fontos, izgalmas, felelős és egyúttal egy gyönyörű nő életében. Válás anya, egy nő örökre „Csatlakozz a Club Anyaság”, és nem egyszer fog emlékezni, hogy milyen volt vele. Terhesség, nem számít, hogy mi az a sorban, mindig külföldön. Az élet „hogy” a megjelenése a baba, és vele együtt. Care a baba anyja legyen az első jele a terhesség. És míg ők a gyermek egy, az összes vele döntéseket és intézkedéseket kell irányítani javára mindkettő. További séta a friss levegő, nyugalom, gondolj kellemes dolog, ne stresszes helyzetek és természetesen rendesen enni. A hatalom a jövőben anya a magzat alakulásától függ, a szállítási áramlási továbbá az egészségre a baba.

Néhány szó a legfontosabb

Meghallgatás a dédelgetett szó, „akkor egy gyerek,” a nő elkezd feltölteni a tudás terén a terhesség és a szülés. Az áldás már elegendő információ, és kiemeli, amelyekről ismert, hogy minden lány.

Ha nem veszi figyelembe az egyéni jellemzőit, az időtartam a terhesség 9 hónap. Ez az orvosi kifejezés van osztva három trimeszterben.

Persze, azt állítják, hogy néhány harmadában sokkal fontosabb, mint mások hülye. A teljes a magzat fejlődése, a normális szállítási és állapotát baba és az anya rendkívül fontos minden pillanatban a terhesség.

Tehát, az első trimeszterben, a magzat képződik, és az időszak végére már kezd mozogni (bár a nő még mindig nem érzi ezt világosan). A második trimeszterben a baba aktívan fejlődő az összes belső szerveket. A baba már mozgásban is, aki hallja az anyai szív, és a hangok a szülők. Az utolsó trimeszterben a baba teljesen kialakult, valamennyi szerv, beleértve az agyat, a szemeket, és még a körmök. A leghosszabb fejlődik a baba tüdejébe. A harmadik trimeszterben a baba feje leereszkedik.

A terhesség alatt, és ez jobb előre, egy nő kell feladni rossz szokások: a dohányzás, az alkohol és az egészségtelen táplálkozás. Helyes táplálkozás a terhes nők - egy nagyon fontos tényező a fejlesztés a baba.

Hatás a terhesség táplálkozás

Mintegy ízlés szeszélyeinek és külpontosságából terhes legendás. Valóban, a gasztronómiai preferenciái nők a terhesség alatt változhat. Előfordul, hogy a ízléspreferenciák a jövő anyák zuhant sokk, sőt, annyira változékony, hogy a jövőben az apák kell, hogy legyen türelemmel. Ez annak köszönhető, hogy a hormonális hiba, egy speciális „védelmi mechanizmus” Anyatermészet és a „hóbort” a fejét egy terhes.

A gyümölcs lesz az étel az anya vérében, ezért nagyon fontos, hogy az be van kapcsolva. Nem kell ragaszkodni egy bizonyos diéta nélkül hozzárendelése szakember. Minden orvos festékek powered by héten terhes, és így az egyes javaslatokat a további anyaság, terelte elemzéseket.

Általános szabályok a táplálkozás a várandós anyákat

Azt már régóta fejlesztett egy diéta a terhes nők által harmadában tányérantennáikkal és főzési technikákat. De van számos elvet, amely ragaszkodik a javasolt minden terhes nők számára:

1. A legfontosabb dolog - a kizárás alkoholt.
2. Egyél jobb kis adagokban, naponta többször (legalább 5). Van kívánatos lassan, óvatosan rágás, élvezi az ételt.
3. Lefekvés előtt, hogy ne töltse, akkor a legjobb, ha a vacsora (bármi is volt a sorban) volt, néhány órával lefekvés előtt.
4. Az étel ne legyen zsíros, sült vagy nyers. Előnyben részesülnek azok a főtt ételt, vagy párolt.
5. Az étrend tartalmazza az összes esszenciális nyomelemek, amelyek megtalálhatók a hús, hal, gabona, tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek.
6. Nem szabad visszaélni a cukor és a koffein.

Oksifenilketonurii, listeriosist, és sok más betegség lehet kerülni azért, hogy a megfelelő étrend. Számos betegség kimutatható a vizsgálati eredmények, és gyógyítani, vagy megakadályozzák őket, akkor vitaminok (természetes és gyógyszerészeti), hanem szükség, hogy legyen óvatos velük. Ebben fontos időszak egy nő életében, mint például a terhesség, jelentősége mindent!

Mi legyen a diéta a terhes nők számára. 3. trimeszterben

Menü terhes kiegyensúlyozottnak kell lennie, hasznos kizárni élelmiszerek, az allergének és egyidejűleg nem lehet „túlterhelt”. Az utolsó szakaszában sok nő ajánlott enni kevesebbet, vagy gondoskodjon böjt nap, mint az anyák súlyát és fizikai állapota a baba anyák megnehezítheti a szülés.

Terhes kijelzők zöld saláta olajjal (vagy töltelék nélkül). Zöldségek és gyümölcsök is nagyon hasznos, különösen, ha a szezonális. Burgonya, uborka, káposzta, padlizsán, paprika -, amire szüksége van anya és a baba. Paradicsom kell enni óvatosan, hogy azok a allergéneket.

Tejtermékek kell választani adalékok nélkül, és egy rövid ideig eltartható. A tej és a tejtermékek jótékony az emésztőrendszerre, és biztosítja a szükséges kalciumot a magzat. Joghurt, kefir, túró, sajt és tej orvos kérheti határát a prenatális időszakban, mert elég magas kalóriatartalmú termékeket.

Gabona nagyon fontosak az étrendben célszerű főzni a teljes kiőrlésű gabonák, ahelyett, pehely. A főzés előtt ajánlott, hogy áztassa a gabona. By the way, vannak korlátai far, terhesség alatt nem ajánlott enni, fehér rizs és a búzadarát.

Gomba általában nem alkalmazható terhes nők, különösen az utolsó szakaszban.

Meg kell inni, amikor csak akarja. Ha egy nő súlyos problémái duzzanat, korlátozza magát a folyadék nem szükséges. Akkor inni vizet, teát, friss gyümölcslevek, tej. Elfogadhatatlan és szénsavas italokat. Kávé látható az orvosok nem egyedi, ezért ajánlott, ha nem szünteti meg, a korlátozás.

Népi bölcsesség a hatalom a terhes nő azt mondja: „Nem lehet mindent, de egy kicsit.” A harmadik trimeszterben, hogy „egy kicsit” nagyon csökken. Továbbá, attól függően, hogy a hossza a teljesítmény hetes terhes változik.

Táplálkozás a terhesség 3. héten feltételek

Egy terhes nő fontos figyelembe venni néhány apró örömök az ételekről. A tény az, hogy ez alatt az idő csodálatos nő kell, hogy minél több hasznos nyomelemek és vitaminok, bár nem mindegyikük ugyanezt a kedvezményt különböző időszakokban a terhesség. Ezért az orvosok már régóta készült a diéta a terhes nők 3 trimeszterben. Menü várandós anya függ terhességi hét és az egyes jelzések.

A kalcium nagyon fontos a kialakulását különböző szövetekben a jövő baba, így a harmadik trimeszterben ajánlott napi enni élelmiszerek tartalmaznak kalciumot. De felesleges kalcium negatívan hathat a folyamat a szülés. Kezdve 34 hetes szükséges korlátozni a jövőben a szülési kalcium és jód.

A D-vitamin a kalcium felszívódásához és megelőzésére angolkór gyermek. Egy terhes nő kell emlékezni, hogy nem elegendő egyszerűen élelmiszereket fogyasztani, amelyek tartalmazzák ezt a vitamint, hogy elsajátítsa szükség van egy séta a friss levegőn, „kímélő” a napot.

Megfelelő élelmiszerek fogyasztása vas kiküszöböli lehetséges magzati oxigénhiány, valamint elősegíti a gyors helyreállítás vajúdó. Az első hetes terhes menü tartalmaznia kell a különböző vas-tartalmú élelmiszerek, köztük húsok. Kezdve a 34 hetes terhes húskészítmények lehetőleg fiatal marha vagy csirke.

Mert normál véralvadáshoz, valamint hogy javítsa a munka a vese, a várandós anya kell enni tartalmazó élelmiszerek K-vitamin

A C-vitamin elősegíti a mentális állapot és a mentelmi jog a terhes nő. Mert bébi termékek a tartalma fontos, mert erősíti a vérereket. De a közepén a harmadik trimeszterben, akkor kell, hogy rendkívül óvatos ezzel vitamin, mert hozzájárul a preeclampsia.

Az E-vitamin segít a szervezetnek, hogy jobban felkészüljenek a nők számára a szülés. Kezdve a 30 hetes élelmiszerek vitamin kell egészítenie a táplálkozás a terhes nők számára. Menü nő szükségszerűen tartalmaznia sárgarépa, retek, uborka és egyéb élelmiszerek gazdag E-vitaminban

Minden nő személyében, de a mintegy 32 hetes, szükséges korlátozni a folyadékbevitelt, vagy cseréljük ki a vizet a húsleves vagy zöld tea. Ez megakadályozza, hogy a terhesség duzzanat. Ugyanezen okból a 3 harmadában a 35 hétig kell korlátozni, vagy teljesen elhagyni a fogyasztás a sót.

gyümölcslevek

Táplálkozási világszerte vitatkoznak a előnyeiről és veszélyeiről lé, a mérleg állandóan változtatja pozícióját. De egy és táplálkozási és orvosok szolidaritás - a gyümölcslevek a diéta a terhes nők ésszerű mennyiségben jelen kell lennie.

Fontos megjegyzés: a lé kell frissen facsart. Nem csomagolt, és a friss zöldség- vagy gyümölcslé, részeg fél óra főzés után, hasznos lesz az anya és a baba.

A legismertebb gyümölcslé: gránátalma, sárgabarack, őszibarack, alma, áfonya.

Legjobb zöldséglé: sárgarépa, cékla, paradicsom.

Juice ajánlott inni hozzáadott cukor nélkül, mert nem csak hasznos, hanem nagyon finom.

Nem a leggyakoribb, de az egyik leghasznosabb - nyírfa nedv. Egy pohár friss nyírfa lé - tárháza vitaminok. Ha egy nő nem allergiás a pollen, a nyírfa nedv terhesség alatt lesz neki a legjobb gyógymód számos betegség.

Alkoholfogyasztás több pohár friss nyírfa lé egy nap, a várandós anya felejtsd el mérgezés, nyomáshullámoknak és ödéma. Visszatérve a téma „Diet terhes 3 trimeszterben,” a nők gazdagítják a menü nyírfa nedve, mert segít, hogy tovább csökkentsék a súlyt és szoptatás fiatal anyák. A nők, a gondolat, hogy a túlsúly gyakran válnak rögeszmés. A születés után anya időt vesz igénybe, és erőfeszítést, hogy helyreállítani az egészséget és a szám. Minden nő akar nézni szép, különösen az új állapotot. Birch nedv kiváló asszisztens nőknek a megoldást ezekre a problémákra.

Fontos megjegyezni, hogy a nyírfa nedv terhesség kell fogyasztani ésszerű mennyiségben. „Harvest” idő, ez a természetes ajándékot - egy kora tavasszal.

Gyümölcsök az étrendben a várandós anya

Hasznos tulajdonságai gyümölcsök már régóta ismert, amelyek mindegyike tartalmazza a különböző vitaminok. Érdekes, hogy az a személy, leghasznosabb azoknak a gyümölcsök és zöldségek nőnek a régióban, ahol él. Gyümölcsök, bogyós gyümölcsök és zöldségek feltétlenül tartalmaznia kell a diéta a terhes nők számára „3 trimeszterben.” Menü kismama azonban nem szükséges, hogy túlterheli még ezek hasznos termékek, mivel allergiát okozhatnak nagy mennyiségben. Az első az allergiás tünetek bevitel gyümölcsöt meg kell szüntetni, mert a szenvedés nem csak anya, hanem a magzat. A harmadik trimeszterben, az orvosok azt javasolják teljesen elhagyni az egzotikus gyümölcs. A hazai, és még jobb házi alma, körte, szilva, sárgabarack, őszibarack, szőlő, datolyaszilva, gránátalma, grapefruit jelen kell lennie az étrendben egy terhes nő.

A leghasznosabb gyümölcs terhesség alatt, azok, akik a betakarítás szezonban. Ha a fő vemhesség került sor a téli és tavaszi, akkor jobb, ha szárított vagy fagyasztott gyümölcsök, zöldségek és bogyók, mint a megvásárolt állapotú.

Hús menü terhes

Eszik húst terhesség alatt nem csak fontos, de nélkülözhetetlen. Mivel csak húst tartalmaz állati fehérje, amely részt vesz a kialakulását a csont és az izomszövet kisgyermek. Ezen túlmenően, a hús tartalmaz elegendő vas, hogy fenntartsák hemoglobin a norma. Cserélje hús egyéb termékek minden terhesség nem sikerült.

De nem szabad elfelejteni, hogy szükség van, hogy részesítsék előnyben a zsírszegény fajták hús: marha, csirke, pulyka, nyúl vagy kacsa. Hús költség sokáig főzni, pörköltet vagy sütni.

A hiányzó húst a diéta az oka a fáradtság nő. De a vemhesség utolsó szakaszában ajánlott számának csökkentése húsevés.

Edények 3 trimeszterben terhes

A listát a hasznos termékek és a kalóriák számát érdekel bármilyen jövőbeli anya, még akkor is, korábban nem korlátozta a vacsorát. Az érdekes dolog az, hogy ez a diéta terhesség alatt - még csak a kezdet. Ha a szülés utáni Mummy inkább a szoptatás, ez vár a szigorú diéta. De később, de a szülés előtt a fő kérdés, hogy kell vonatkoznia nő - egy diéta a terhes 3 trimeszterben.

Menü terhes minden nap a héten:

nap A hét	reggeli	ebéd	ebéd	uzsonna	vacsora	A második vacsora
H	zabkása	Banán vagy szárított gyümölcs	Könnyű leves, hús, burgonyapürével, saláta és gyümölcs kompót	Joghurt vagy Kefír az olvasztott tejből	Pörkölttel burgonyapürével, bab saláta és a zöld tea	keksz
K	Müzli tejtermékek	Szendvics sajttal és uborka	Leves, zöldség pörkölt, juice	Cheesecakes és a zöld tea	Halak és párolt zöldség, saláta, gyümölcslé vagy tea	kétszersült
Sze	Túrós, almás vagy sárgarépa	A zöld tea, egy pohár gyümölcslé vagy joghurt, erjesztett sült tej	Leves, hal zöldségekkel és leve	Szendvics zselés vagy kakaó	Főtt vagy sült hús, rizs, zöldsaláta, túró, joghurt	Sajt vagy gyümölcs
Cs	Főtt tojás, kenyér, vaj, vagy lekvár, és a zöld tea	Joghurt vagy gyümölcs	Zöldségleves, szendvics és leve	túró	Diétás pilaf, saláta, zöld tea	Ryazhenka
P	tej zabkása	gyümölcssaláta	Sült marhahús, zöldség pörkölt, kocsonya	zöldségek	Lusta káposzta, zöldség , saláta és tea	Kefir vagy joghurt
Szo	Túrót vagy bogyós lekvár	Facsavarok, mazsola vagy szárított gyümölcs	Leves, sült zöldségek, kakaó vagy tea	gyümölcs	Szendvics lazac	Tea vagy gyümölcs
V	Sajt sütemény tea	Marine saláta	Fül vagy Halpogácsa rizzsel, saláta, tea	túró	Sütőtök leves, csirke, sült zöldségekkel	Mazsola és szárított gyümölcs

Hagyja, hogy a élelmiszer-hoz öröm és haszon a nő és a gyerek.