Milyen gyorsan megnyugszik: Gyakorlati tanácsok

Időszakos érzelmi kitörésekre történni mindenki életében. Sajnos nagyon kevés ember kezeli konfliktusok elkerülése érdekében a munkahelyen vagy otthon, és csak helyzetek kiegyensúlyozatlanság. Sajnos, olyan fogalmakat, mint „szorongás”, „szorongás” és a „stressz” váltak szerves része életünknek. Ebben az esetben tudjuk tapasztalni a különböző érzelmek - harag, irritáció, félelem, erős érzelmek, határos pánik. Ezekben a pillanatokban csak akkor tudjuk gondolni, hogyan lehet gyorsan megnyugodni. És gyakran a jó szándék, hogy megbirkózzanak a saját érzelmeiket nem.

Eközben vannak számos technikát leggyorsabban megnyugodni, hogy a pszichológusok tanácsolom mindenkinek, hogy tanulni. Az a képesség, hogy ellenőrizzék a érzelmek egy must a mai világban. Persze, mi nem beszélünk a krónikus stressz vagy a depresszió, de ezek az intézkedések igen hatékonyak egy hirtelen megugrása az érzelmek.

A leggyakoribb tanács, melyet a szakértők -, hogy elmozdulás a figyelmet a traumatikus helyzetet a saját légzés. Például vegyünk egy mély lélegzetet, és számolj tízig. Célszerű, hogy megtanulják a módszer a „nyugodt légzés.” Ebben az esetben nem kell tanulni speciális technikákat. Csak a folyamat nyomon követése, a légzés, mentálisan mondani: „veszem a levegőt, a levegő áthalad az orr, belép a légcső, hörgők, tüdő.” És fordítva, „lélegezzen ki szén-dioxidot a hörgők, a légcső, orrát.”

Milyen gyorsan megnyugszik egy kritikus helyzetben? Gyakran előfordul, hogy az ember érzelmi kitörések borító erős izgatottság, ott jelenhet meg remegő kézzel vált gyakori pulzus és a légzés. Van egy „gyors módszert” kezelni a stresszt. Próbálja meg erősen nyomja a pont az úgynevezett „sürgősségi”, ez található a felső ajak feletti, alatti orrát. Elég, ha nyomja meg 3 másodpercre. Segít és masszázs körkörös mozdulatokkal a stresszoldó pontot központjában az áll: 9 alkalommal az óramutató járásával megegyező irányba, és ugyanaz - ellen. Arra is lehetőség van, hogy nyúlik minden ujját a kezét 2-3 percig.

Van egy hatékony módja annak, hogy gyorsan nyugodjon meg, azok számára, akik gyakran hiszti. Ilyen esetekben segít a „föld”. Ha úgy érzi, hogy bosszús Fogja meg a fém korlát a radiátor, ha a szobában, helyettesítse a kezét a vízsugár. Akkor érintse meg a fatörzs, hogy a gyep (de mezítláb, annál jobb). „Földelés” ilyen módon szükség van 30 másodperc. Ebben az esetben fontos, hogy elakadt a lélegzete, és sima lassú kilégzés. Értelmi elképzelni, hogy az irritált megy a földbe, és feloldódik.

Ha a körülmények lehetővé teszik, próbálja pillanatában idegfeszültség ülni egy székre, pihenni és elképzelni a víz áramlását, amely szakadó rád. Vegyünk egy mély lélegzetet és lélegezz, és láthatóvá részletesen, hogy a víz tetején kezdve a, lemossa minden megpróbáltatáson. Tegyük fel, hogy az áramlás csökken a láb. Gyakorlat nem több, mint 2 perc, de a feszültség jelentősen csökken.

Tippek a terhes

Terhes nők ismert, hogy különösen hajlamosak a hangulati ingadozások. Gyakran lehet hallani a várandós anya: „Nem tudok megnyugodni.” Helyzetek, hogy a korábbi, a nő nem figyel a terhesség alatt okozhat a vihar az érzelmek szó. Azonban sok önmagukat vádolják inkontinencia, aggódnak a gyermek, aki lehet, hogy megijedt anyák érzelmek.

Sokan nem tudják, első kézből, hogy kontrollálják magukat ebben a nehéz időben. Igen, és a pszichológusok nem javasoljuk várandós anyák túl buzgó foglalkozik a saját érzelmeiket. Ahhoz, hogy semmi más, mint a hozzáadott stressz, nem fog. Fokozott érzelmesség a terhesség alatt - a norma. Azonban tanulni a technikákat, segít gyorsan nyugodjon meg, még mindig szükség van.

Hogyan pihenni a terhesség alatt? Először is, a várandós anyák is sajátítsák el a technikákat a fent vázolt. Ők segítenek, hogy gyorsan eltávolítani érzelmi stressz. Ezen túlmenően, a szakértők tanácsot beszélni gyakrabban a baba, elmagyarázni neki az oka a rossz anyák hangulat, ez segít, hogy megnyugodjon mindkettő. A lényeg az, hogy megértsük, hogy teljes mértékben megvédi a gyermeket a negatív érzelmek lehetetlen, és a bűntudat által érzett akkor, sőt, nem okoz neki kevésbé fontos, mint az érzelmi kitörések.

Nos a lehető legkevesebbet bosszankodni felett semmi több séta a friss levegőn, tanulni relaxációs technikákat, hogy egy pár percig egy nap a meditáció és az auto-képzés vagy próbálja ki a jógát a terhes nők számára.