Mi a cirkadián ritmus? A cirkadián ritmusok és betegségek

Szinte az összes létfontosságú folyamat a természetben a ciklus. A legegyszerűbb példa egy ciklus az évszakok. Minden évben, minden élet éli a négy évszak: tavasz, nyár, ősz és tél. Egy másik példa egy sor teljes rotáció bolygónk a nap körül. Az egyik ilyen forgatás tavaly. Vagy egy teljes Föld forgása saját tengelye körül, létrehozva a nap.

Testünk is vannak bizonyos ciklusokban. Miért az emberi test szükség aludni? Vagy azt, hogy hozzájárulnak a megújulás? Mi a cirkadián ritmus? Az emberi test van alárendelve a 24 órás ciklusban. A legfontosabb dolog ebben a ciklusban - ez váltakozása alvás és ébrenlét. Ez a folyamat automatikusan vezérli az agy.

A koncepció a cirkadián ritmus

A cirkadián ritmusok - egy változást az összehúzódás intenzitásában biológiai folyamatok az emberi szervezetben a nap folyamán. Más szóval, ezek a biológiai óra a testben. Lődd le a ritmust lehetetlen, hiszen tele van különböző betegségek az elme és a létfontosságú szerveket.

A cirkadián ritmusok normális cirkadián egyensúlyt teremtsünk. Az állam, ha egy személy egy nagyszerű érzés, az úgynevezett cirkadián egyensúlyt.

Ha a mérleg cirkadián személy úgy érzi, fizikailag egészséges, van egy csodálatos étvágy, nagy szellemek, a teste pihent, és tele van energiával. Egy személy saját üteme. De amikor nincs egyensúly a cirkadián, a cirkadián ritmus eltört, akkor nyomot hagy a szervezet egészségét.

Megnyilvánulása cirkadián ritmus

Mindenki valószínűleg észrevette magad, hogy úgy érzi, több működőképes, energikus, tele életerővel és energiával néhány órában a nap és kimerült, kedvetlen és álmos - a másik. Ez kapcsolódik a biológiai ritmusok. A munka a biológiai óra, az emberi szervezetbe felelős mintegy 20.000 neuronok a hipotalamuszban. Még mindig nem tudjuk pontosan, hogy ezek a „órák”. Azonban a tudósok úgy vélik, hogy a normális működését a szervezetben munkájuk legyen világos és következetes, a cirkadián ritmus a szív mindig normális.

Átlagban, a szellemi tevékenység az ember két csúcspontja van: 09:00 és 21:00 óra között. A fizikai erő éri el csúcspontját, 11:00 és 19:00 óra között.

Cycle „alvás - ébrenlét”

Az állandó változás a nappal és az éjszaka - ez egy ciklus, amely közvetlenül függ az államtól, az emberi test, a cirkadián ritmust. változik a ciklus éjjel és nappal, felelős a változási folyamat az alvás és az ébrenlét. Ez a sorozat „alvás - ébrenlét” függ során számos folyamat a szervezetben, annak normális működéséhez és munkaképességét.

Elégtelen mennyiségű alvás is okozhat csökkenést figyelmet span, fogyatékosság előfordulása. Ennek hiányában egy teljes értékű, egészséges alvás rontja az intelligencia, megsértette a folyamatokat anyagcsere a szervezetben. Ez még nem minden, hogy azt jelenti a szervezet cirkadián ritmus alvászavar. Azt is, hogy tele van a korai agyi öregedés, a mentális zavarok és még a skizofrénia.

A hatása nappal a cirkadián ritmus

Amikor a nap lemegy a horizonton, a fény szintje csökken. Az emberi vizuális rendszer jeleket küld az agyba. Serkenti a termelés a hormon, a melatonin. Segít csökkenteni az emberi tevékenység. A melatonin ellazítja az ember úgy érzi, álmos.

Ezzel szemben, amikor a nap megjelenik a horizonton, az emberi agy olyan jelet kap, hogy növelje a fényerőt. A melatonin a visszaesés. Ennek következtében - az emberi test aktivitás növekszik.

A kiigazítás ciklus „alvás - ébrenlét” részt és egyéb ösztönzők. Például, tusoló vagy kád, a szokásos ébresztő, így a hálószoba, elfogadása vízszintes helyzetbe, és minden más szokások.

Napfelkeltét és a naplementét

A tudósok úgy vélik, hogy ez a korai emelkedés hajnalban és lefekvés távozása után a nap a horizont felett teszi a működését a biológiai óra világos és következetes.

Ez az oka annak, késői napfelkelte és naplemente kora télen gyakran vezet az a tény, hogy az emberek úgy érzik, álmos, letargikus és gátolt. Ez egy normális reakció a napvilágot. Az emberi biológiai óra nem hangolható a normál működés. Napi cirkadián ritmus hiányában, és vannak a különböző egészségügyi problémák.

Ugyanez depressziós hangulat, csökken az aktivitás és a tehetetlenség érzése, tapasztalt emberek, akik élnek a sarki éjszaka, vagy ha nagyon sokáig tartott felhős, esős időjárás.

chronotype személy

A cirkadián ritmusokat személyt még mindig vizsgálják. A tudósok úgy vélik, hogy három fő chronotype emberi szervezetben.

Az első chronotype tartalmazza a „Pacsirta” - az emberek, mint reggel. Úgy felébredni korán, napkeltekor. A reggeli és az első felében a nap esik a csúcs vitalitás, a munkaképesség és a vidámság. Este „pacsirta” álmos, akkor korán lefeküdni.

A második chronotype tartalmazzák az emberek, mint este. Úgy hívják őket „bagoly”. Viselkedni „bagoly” ellentétes „pacsirta”. Ők ágyba nagyon későn, és nem bírja a hajnali ébredés. Reggel „bagoly” álmos, lassú, a teljesítmény rendkívül alacsony.

Reggel retardáció „baglyok” kísérheti fejfájás. Működőképesség nőtt a második felében a nap, gyakran még azután is, este hat óra. Vannak esetek, amikor az éjszaka esik a csúcs „bagoly” teljesítmény.

Harmadik chronotype - emberek intenzitásának változásait az élettani lehetőségeket a nap folyamán. Ezek az úgynevezett „galambok”, vagy más szavakkal - aritmiki. Ezek az emberek esnek az egyik végletből a másikba. Működhet egyformán jól nappal és este.

„Larks”, „bagoly” vagy a „kék” ember születik, vagy annyira? A válasz erre a kérdésre még nem találtak. Azonban ott már sok tanulmány igazolja, a kapcsolat chronotype és natív az emberi tevékenység. Például: a legtöbb esetben, az alkalmazottak „pacsirta”. Dolgozó emberek mentálisan - „Bagoly”. És az emberek a fizikai munka -. „Galambok” Ez azt jelenti, kiderül, hogy az emberek a hatalom, hogy testre saját biológiai óra alkalmazkodni a ritmust. A legfontosabb dolog -, hogy nem fáj magad.

Okait, a cirkadián ritmus

A cirkadián ritmus zavarai előfordulhatnak különböző okokból. A legáltalánosabb hiba okát a biológiai óra:

• A munka több műszakban.
• Terhesség.
• Hosszú út repülés.
• A gyógyszerek alkalmazását.
• Különböző változások az életmód.
• Kereszteződés más időzónák.
• bagoly-szindróma. Emberek ez chronotype szívesebben ágyba nagyon későn. Emiatt van baj felébred reggel.
• Lark szindróma. Ez chronotype jellemzi korai ébredés. Ezek az emberek nehezen, amikor szükség van, hogy a munka az esti órákban.
• Az átmenet nyári időszámításra. Sokan ebben az időszakban megfigyelt teljesítményt csökkenés, ingerlékenység, gyengeség, apátia. És a lövő transzfer téli idő átkerül könnyebben, mint a megtakarítás.
• Szerelmesek tölteni az éjszakát a számítógép is veszélyezteti meghibásodása cirkadián ritmust.
• Éjszakai munka - egy nagyon erős stresszt jelent a szervezetnek. Az első, hogy nem lehet érezni, de minden nap fáradtság halmozódik, romló alvás, csökkenti a munkaképesség, van apátia, amely lehet helyettesíteni a depresszió.
• A váratlan helyzetek, amikor éjjel-nappal megfordult.
• Fiatal anyák gyakran szenvednek a tényt, hogy a cirkadián ritmus nem esik egybe a ritmust a gyermek. Gyakran a gyermekek alapvető alvás fut a délután, és alszanak egy kis szegmensét időben az éjszaka folyamán. Ezek a gyerekek azt mondják, hogy összetévesztette a nappal és az éjszaka. Anya, ebben az esetben, természetesen, nem tud aludni. Itt-ott egy súlyos megsértése a cirkadián ritmus az anya.

Cirkadián ritmus

Az a személy, képesnek kell lennie arra, hogy alkalmazkodjanak minden ütemtervet, hiszen az élet is rengeteg meglepetés, amely megjelenik rendkívül negatív hatással van a biológiai óra. Íme néhány tipp, amely segíthet támogatni az emberi cirkadián ritmus:

• Ha az ember egy járat, a keleti és nyugati jobb választani a reggeli járat, és nyugatról keletre - éppen ellenkezőleg, az esti órákban. Ebben az esetben, mielőtt a nyugatra tartó járat napi öt meg kell próbálnia, hogy menjen aludni egy pár órával később. Keletre, éppen ellenkezőleg - egy pár órával korábban.
• Hasonlóképpen, lefekvés korai vagy késői, lehetséges, hogy előkészítse és lefordítani nyilak órát a nyári vagy téli.
• Meg kell próbálnia, hogy ágyba legkésőbb 23:00 - Feltéve, hogy az álom tart 7-8 óra. Ellenkező esetben folytassa érdemes előtt.
• Abban az esetben, váltott műszakban végzett munka, vagy bármilyen más körülmények között, egy személynek kell kap álmában részét a másik fele a nap során, vagy szélsőséges esetben a következő napon.
• Ne tegye ki alszik a hétvégén. 4-5 napig a test lehet olyan fáradt, hogy otsypaniya hétvégén nem lesz elég. Vagy előfordulhat, a másik - lehet, hogy egy hamis hit, hogy nincs fáradtság, és a test gyötrelem az álmatlanság. Lehetetlen, hogy a szervezet, hogy a szélsőséges, érezni erejét. A következmények nagyon súlyosak lehetnek.

cirkadián ritmus hiba kezelés

A cirkadián ritmus zavarai kezelik a diagnózist követően nyújtják. A kezelés célja, hogy visszatérjen az emberi test normális működését, a hasznosítási művelet a biológiai óra. A fő és a leggyakoribb kezelésére circadian ritmus rendellenesség kezeljük erős fény, vagy chronotherapy. Erős fény terápiát alkalmaznak, azzal a céllal, hogy visszaállítja a normális működését az emberi szervezetben, létrehozza a munka a belső biológiai óra. A módszer segítségével jelentős eredményeket számára, akik cirkadián alvás ritmus zavart.