Ivan Kuznetsov: gyakorolja a nyak és a hát

Osteochondrosis okoz izomfájdalmat. Leküzdeni a betegséget segíthet a technika által kifejlesztett Ivan Kuznetsov. Gyakorlatok nyak teljesen tiszta kellemetlenséget. gerinc merevség elmúlik után az első fogás.

Távolítsuk el a fájdalom gyógyszerek nélkül

Ahhoz, hogy megszüntesse a merevsége felső része a csontváz egy komplex egyszerű gyakorlatok. Az alapja a kezelés alapjait:

• a rendszeresség a terápia;
• ismétlési frekvencia;
• megfelelő terhelést.

Egy egyszerű módszer nem igényel orvosi segítséget. Ortopéd betegnek nem szükséges. A legfontosabb dolog - az ismétlés a gyakorlatokat, és az eredmény nem fog sokáig várni. Így mondja Ivan Kuznetsov. Ő egy edző a testedzés a szervezetben, és azt állítja, hogy a fájdalom eltűnik 3 napon belül. Az interneten sok hogyan edzések helyreállítani a test mobilitást. A szerző Ivan Kuznetsov. Tudása kihúzta a személyes tapasztalat. A múltban volt balett táncos.

gerinc felső terápia

Minden mozgó testrészeket kell tenni lassan és óvatosan. Túlfeszültség nem fog részesülni a szervezetben. Tartsa be a javasolt képzési rend. Csak a napi terhelés csökken a mobilitás, a gerinc és a fájdalom enyhítésére. Ivan Kuznetsov javasolja a következő módon mozgás:

1. A fejét döntse hátra. Ismételjük ezt a gyakorlatot legalább fél percig.
2. Végezze el a fej ponyvák balra és jobbra. Crane a nyak nem szükséges, akkor nyomni a vállát. Ez az állapot hasonló a teknős reflex, amikor elrejti egy gránát.
3. Elfordítja a fejét jobbra-balra. A korábbi gyakorlat, és a jelenleg futó legfeljebb 15 másodperc.
4. Chin szorítva a mellkasához. Kezdjük a forduláshoz fejüket.

Dolgozunk a hátsó

Ivan Kuznetsov javasolja egy sor gyakorlatok fájdalom az ágyéki gerinc:

• Álló helyzetben megy le, anélkül, hogy lehajolt. Bend, amíg az érintkezés a homlok és a térd. Így meg kell, hogy tegye le, és teljesen ellazulnak.
• menni egy ülő helyzetben az előző helyről, növelve a karját vízszintesen maga elé. Ismételje meg a gyakorlatot, amíg fáradt lábak, de nem több, mint 10-szer. Ebben az esetben a hátsó egyenesen kell. Ember, mintha megpróbált felülni egy képzeletbeli székre.
• Az első helyzet, hogy menjen fel egy szintet vissza, inkább a levél G. kezével a lába, kifejtése nélkül nyomást a kneecaps. Tehát lógni 15 másodpercig, ügyelve a helyzet a fejét. A felső rész a test nem hajlott.

A siker várja azokat, akik nem a gyakorlatokat minden nap. A teljes időtartama a díj nem haladja meg a 10 percet. Ez egy rövid ideig, ha jön a egészséges vissza és a nyak.