Hogyan kell kiszámítani a testsúly megfelelő?

Tehát, ha problémái vannak a túlsúly, de úgy döntött, hogy maga a kezében, és nem az ő döntése súlyosan. Annak érdekében, hogy jelentős eredményeket elérni, és ami a legfontosabb - tudja, hogy melyik az eredménye törekvés, meg kell tudni, milyen súlya ideális az Ön számára. A kérdés az, hogyan kell kiszámítani a pontos súlyát. Számos módszer létezik, ahol megpróbáljuk megérteni.

Ideális súly - egy olyan cél, tűzte ki maga a személy, aki azt akarja, hogy lefogy. Mielőtt tudja számítani a súlyt, meg kell értenie, mi a BMI - a legfontosabb kifejezés, amely arra vár, az út mentén.

BMI - a testtömeg-index. Ez a mutató lehetővé teszi, hogy közvetlenül értékeli, hogy hogyan van a jelenlegi súlyát - túlsúlyos, normális vagy elégtelen. Az index indult kísérleti a 19. században, a belga tudós Quetelet.

módszer az adatok úgy számítjuk ki, a tömeget elosztjuk a magasság, emelt a négyzet, a kilogramm és méter. Hogyan kell kiszámítani a testsúly ezzel a módszerrel? Csak akkor kell használni a képlet BMI = M / h2. Az eredmény a következő: BMI egyenlő 18-25, jelöli a norma. Sovány jellemzi a értéke legalább tizennyolc túlsúly - számok 25-30, míg a fenti értékek a védjegy harminc - elhízás.

De vannak más, nem kevésbé igaz technikákat. Például, a súlya a képlet a Lorentz. Hogyan kell kiszámítani a testsúly ezzel a technikával? Easy - ez a módszer a legegyszerűbb. Elmondása szerint, egyszerűen vonjuk száma száz és mutatók a saját testmagasságát centiméterben, és kapsz az ideális súly. Így, ha a magassága megegyezik 165 cm, az ideális súly egyenlő hatvanöt kilogramm.

Ezt a módszert javasolt a francia tudós Paul Broca.

Ez a módszer azonban nem általános - vagy inkább, a szerző technikák megjegyezte, hogy ez a képlet egyszerű, alkalmas csak ideális súlyszámítások emberek számára, akiknek a növekedés nem haladja meg 165 centiméter. Hogyan kell kiszámítani a testsúly az embereket, hogy nagyobb növekedést? Ha a magasság - 166-175 cm, majd vonjuk ki lehet százöt, és ha ez a fenti 175, majd száztíz.

Van még egy másik, modernebb módon, ami a legtöbb tudós úgy a legigazabb. Ez a módszer azon alapul, általános szintje a testzsír.

Az a tény, hogy ez a szám minden egyes ember külön-külön - néhány hajlamos sport szám, és a többi, ahogy mondani szokás, szélesek a csontban. Módszerek szintjének meghatározása a felesleges zsír jön csak ebből, hogy használ egy százalékos mutató, amely értékelést kapcsolatban tömegére vetítve test zsír.

Elhízás szerint ez az elmélet akkor kezdődik, amikor a zsír aránya magasabb, mint huszonöt Az össztömeg, akiknek a testzsír körülbelül 18-24 százalékos átlagos szinten részt vesz a fitness általában tizennégy tizenhét testzsír százalék, és atlétikai - hat -trinadtsat.

Hogyan kell kiszámítani a testsúly segítségével ezt a technikát? Ez egy közvetlen mérésére bőr alatti zsír speciális eszközzel, elküldünk egy gyengeáramú a testen keresztül. Szubkután zsír jellemző a magas ellenállás paraméterekkel, ebből sebesség jel változik. Az eredmény a tanulmány ki a pontos számokat. Az indirekt módszer lényege, szubkután zsír mérésének redők egyéb speciális eszköz, olyasmi, mint egy féknyereg, amely után összehasonlítva a közös asztalra. Ez a módszer akkor tekinthető pontosabb, mint a közvetlen.

Ha elé állt a kérdést: „Hogyan számítjuk ki a testsúly,” ne számítsunk a régi módszerekkel. Jobb, hogy menjen a korral, és kihasználják a legújabb - a számítás a testzsír szintjét.