Gyógytorna a coxarthrosis

Sajgó fájdalom az ágyék, kiterjesztve a comb és a térd, különösen, ha kell, hogy az ágyból vagy a szék, megfeszítette a lábát, nehéz cipőben vagy zokni. Ezek a tünetek a probléma a csípőízület. Megoldás - rehabilitáció, a csípő coxarthrosis.

Röviden a betegség

Coxarthrosis (arthrosis deformans) - a kóros degeneratív ízületi betegség, amely kíséri erős fájdalom az érintett területen, a visszatérés mellett található izmokat.
Kiszáradnak és kiváló a porc lebontja az újabb szálakat, és korlátozások vannak mozgások, és időben, vagy ha nem kezelik, ízületi mobilitás teljesen elveszett. Nőnek össze, és az a személy fogyatékossá válik. Ez az egyik leggyakoribb betegségek a mozgásszervi rendszer.

A szerkezet a közös

A csípőízület utal egyszerű ízületek. Ez van kialakítva csak két kölcsönható csontok: a labda alakú fej a combcsont helyezünk a acetabulum a csípő csontok a medence, és együtt alkotnak egy egyfajta csuklós, amellyel az emberi test végez különböző mozgásokat. Mindkét kölcsönható csontok az érintkezési borítja porc, amely, mint egy puha szivaccsal, peri elnyeli folyadékot, amely megelőzésére csúsztatószer, csont súrlódás.

Az okok a betegség

A leggyakoribb ok - a trauma. 10 és 20% -a klinikai esetek coxarthrosis betegség oka, hogy a korábban kapott sérülések: kificamodott láb, a térd kárt tesz magában, feszített boka inak - összes provokátorok betegség, hogy előfordulhat a 5, 10 vagy akár 15 évvel a sérülés után.

Körülbelül egyharmada esetben - a rendszeres túlzott terhelés együttes. Futók, labdarúgók, és nehéz a sportolók nagyon gyakran hajlamosak erre a betegségre 35 év után, valamint az emberek, akiknek munkája nehezét - rakodógépek, szarvasmarha-tenyésztők. Gyakran szenvednek az idősek miatt szárítás interarticular folyadékot és vékonyodik a porc, és még a túlsúlyos emberek, akik a stressz az ízületeket növeljük 250-szor, mint a sovány férfi.

Van még egy tényező veleszületett rendellenességek A csípőízület feje -, ha úgy találja, ajánlott, hogy a gyermek, hogy vegyenek részt rehabilitáció. A coxarthrosis rendkívül fontos, hogy mozog, és annak ellenére, hogy a kellemetlen, hogy ne álljon az ízület körüli szövetek.

Egy nagyon fontos provocateur betegség kifejlődésének hosszú távú stressz, csökkent anyagcsere és a helytelen táplálkozás. Coxarthrosis is kialakulhat a háttérben a menopauza és a korral járó változásokat a szervezetben.

ízületi torna

Hogyan lehet kiválasztani a torna coxarthrosis? Akkor kezdődik a legegyszerűbb mozgások ízületek: forgatás a váll, a nyak, a könyökök és a csuklók a boka és a gerinc körül. Számos módja van, hogy megtalálható a leírás vagy videó. Nagyon hasznos sukshma vyayama. Gyakorolja az ízületek a jóga módszer.

Alapján ez a rendszer Norbekov teremtett az ő verzióját tanulmány az ízületek a szervezetben. ezek mind nagyon hasonló a működési elv és a végrehajtás módját, és nagyon hasznosnak tekinthetők semmilyen betegség a mozgásszervi rendszer.

A fontos szerepet játszott kötődve légzőmozgások; szükség idővel megpróbálja szinkronizálni azokat, hogy nem csak egy sor mechanikus mozgások és gyakorlatok tudatos. Coxarthrosis 2 fok nagyon pozitívan reagál a gyakorlat az ilyen jellegű; Csak ki kell választani azokat, amelyek nem okoznak hangsúlyos fájdalomérzetet.

Az alapvető sor gyakorlatok №1

A legtöbb kezdő terápiás gyakorlatokat végezhetjük coxarthrosis egy széket, mint egy szimulátor, minden gyakorlatot meg kell ismételni legalább tízszer

• Ül egy széken, a hátsó egyenes és a térd össze szorosan, meg kell próbálni, hogy álljon a saroktól a rendelkezésre álló maximális nyitási szög.

• Csak ül és elterjedésének hip-szélesség mellett, próbálja meg, hogy a sarka a padlóról mozgatása nélkül, míg a lábujjak.
• Hajlítás a térd és felemeli a lehető magasságot. Ebben az esetben meg kell győződnie arról, hogy a kéz nem vesz részt az akcióban. Rest ellen szék lába, vagy segítségre van szükség. Jobb, hogy nem kevesebb, de jóhiszeműen. Torna a csípő coxarthrosis 2 fok nem tolerálja schlock más módon kedvezményként, és nem fordul elő. Továbbá, ez a gyakorlat lehet tenni álló vagy fekvő hátadon.
• Egyenesen húzza fel a kezekkel és hogy a kis törzs az oldalon. Ebben az esetben ellenőrizze, hogy a csípő ülj, és nem fészkelődött a széken ülés.
• Összenyomva a belső izmok a medence és a fenék nélküli változások testhelyzetet. Megteheti bárhol és testhelyzetet. Próbálja tartani a tömörítés 20 másodperc, fokozatosan hozzáadjuk az időben.
• Álló, nyújtsd a kezed a hátsó szék vagy ülés (milyen kényelmes), tedd a lábad váll szélessége egymástól, és oldjuk fel a láb oldalra, amennyire csak lehetséges. Tedd kis puha guggolás nélkül hajlító hátad. Torna a hip coxarthrosis, amely nyomon követi a nem csak a pozícióját a medence és a gerinc, de mivel ezek szorosan összefonódik a belső izmokat.

Egy sor gyakorlatok №2

Ha a kezdeti torna coxarthrosis № 1 Könnyen lehetséges, hogy lépjen a mozgások sokkal nehezebb.

• Hanyatt hajlított lábakkal a földön által meghatározott szélessége a váll (fontos, hogy tegye a lábát szigorúan párhuzamosak egymással), hogy ne emelje fel a tálat a mennyezet felé, próbál maradni egy pár másodpercig a tetején.

• Ha a hátán fekszik, hajlítsa be térdét, és hígítsuk fel az oldalra, nyomja meg a talpa egymást, majd csatlakoztassa a térde.
• Feküdt a lapos oldalán, nyúlik, a könyök a padlón, és ne emelje fel a lábát oldalra, miközben megpróbálja megragadni a legjobb pozíciót.
• Feküdt a gyomra, lábait a váll szélesség mellett, kezét a feje mögött (szemöldök sáv), és megpróbálja felemelni a csípő fel a levegőben. Lehet, hogy egy vagy két rögtön, akkor utánozzák a vitorlát. Azt is hasznos lehet a mozgás a láb mellett a súlyát. Nem 8-szor mindkét opció lehívási edzőteremben. Coxarthrosis 2 fok nagyon jól reagál a ezt a fajta mozgás.
• Mozgás láb szimulált kerékpározás: ha egyszer előre, majd vissza, 12 alkalommal minden lehetőséget.
• Vegyünk egy kis labdát, vagy egy könyvet, tartsa lenyomva a térdei között, és próbálják szorítani a belső izmok a comb. Ha lehetséges, tartsa legalább 20-30 másodpercig.
• Szorosan nyúlik az alsó hát és lábak hajlítva a padlóra, emelje fel a felső test segítségével a hasi izmok és rögzíti a helyzetben, amennyire csak lehetséges, még lélegzik.

Bármilyen gyakorlatokat, a csípő coxarthrosis - mindenekelőtt, a figyelmet a érzetek, a mechanika a mozgás és a felismerés, hogy mi történik. Persze, nem csak a kényelmetlenség elkerülése, hogy a pont a fájdalmas, de a tanulmány a szervezet kevésbé lesz fogékony az inger, és ezért lesz egy új lendületet a mozgás.

Bármilyen hatása a probléma legyen elsősorban a rendszeres, stabil és megfelelő végrehajtható. Csak akkor tudjuk mondani, hogy a gyakorlatok segítettek coxarthrosis.

Dr. Bubnovskaya módszer

Dr. Szergej Bubnovsky széleskörű tapasztalattal rendelkezik a betegségek kezelésére a mozgásszervi rendszer. Módszere - a kezelés mozgás, gyógytorna. Ő gyakorlati kutatások több mint 30 éve, és a betegek száma gyógyítható a több ezer.

A részletek a gyakorlatok javasoltuk nekik, hogy ők végzik elég lassan, egyenletesen és a maximális koncentráció az érzések és a mozgás mechanika - ez a legfontosabb része a közös gyakorlatok. Coxarthrosis visszahúzódni fokozatosan erősödni fog az ínszalag és mellett található felelős izmok mozgását, javítja a elosztását ízület körüli folyadék és a mobilitás a közös, meg fogja tenni a fájdalmat és a gyulladást.

Torna Bubnovskaya a coxarthrosis választja és nevezi egyéni alapon alapuló felmérés és a betegség súlyossági foka. Kezelés támadható különböző korcsoportokban és súlyos betegségben 4 fok. Vannak még lehetőségek azok számára, akik nem tudnak felkelni az ágyból.

Mi a teendő a rohamok?

Ha volt egy a betegség súlyosbodását, szükséges, hogy átmenetileg csökkenti aktivitását, pihenés és igyon sok tiszta vizet. A legkisebb mozgás nélkül súlyos fájdalom szükség. Enyhén flexiós-kiterjesztés, a hátán feküdt, kissé elfordítva azt a kis amplitúdójú segít az ízületek ne veszítsd el a mobilitást. Fontos megjegyezni, hogy a mozgás - az élet.

Masszázs, tömöríti és felmelegíti a hasonló hatást szintén nem ajánlott. A legtöbb kritikus körülmények között a művelettel.

Diéta coxarthrosis

Amikor a túlsúly (ha van ilyen) előírt diéta fogyás, nagy mennyiségben tartalmaz növényi fehérje és alacsony koleszterin. Ha nincs probléma súlyát, kívánatos nem enni tartalmazó élelmiszerek nagy mennyiségű sókat és inni, amennyit tisztított víz.

Ki kell zárni az étrendből a zsíros hús termékek, cukor, élesztő tésztát, az alkohol és a kávé. De zsírszegény hal, tejtermékek és diófélék nagyon szívesen, valamint gazdag élelmiszerek a kalcium. Javasoljuk, hogy egyenek több friss zöldséget és gyümölcsöt, minimális hőkezelés, méz, gabonafélék - hajdina és zabpehely. Nagyon jó ital teák és főzetek a gyógynövények, amelyek serkentik az anyagcserét, és levezeti a méreganyagok a vérben.

megelőzési módszerek

Annak érdekében, hogy szükséges-e:

• figyelemmel kíséri a megfelelő kiegyensúlyozott étrend,
• megszabadulni a rossz szokások (alkohol, nikotin, és a mozgásszegény életmód)
• rendszeres séták a friss levegő,
• jóga, tai chi, vagy qigong, és minden esetben, hogy ne korlátozza a mobilitást, ha a betegség már ütött.

Ha lehet, akkor lehet és kell használni a medencét (úszás nagyon jó segítséget problémák esetén a láb), kerékpározni, használja a szolgáltatást a masszőr és oktató terápiás rehabilitációs komplexek. Legjobb tornaterem coxarthrosis - úgy viselkedik, felügyelete alatt szakképzett személy, így a legjobb, hogy magadnak, hogy egészséges és megakadályozza a betegség előfordulását, mint megszabadulni tőle később.