Gyakorlatok lúdtalp. Ortopédiai betétek lúdtalp

Lúdtalp - közös betegség, amely együtt jár a deformáció az emberi láb. Patológiás állapot negatív hatással van az egészségre és idővel fájdalmat okozhatnak az alsó hát és a gerinc. Ahhoz, hogy megbirkózzon a betegséggel, hogy segítsen speciális gyakorlatok. A lúdtalp kell végezni naponta. Szintén orthopedists viselése ajánlott a megfelelő cipőt.

Az okok a lúdtalp

Egy olyan állapot, amelyben a lapított ívek a láb úgynevezett lapos lábú. Az első készlet található lábujj, a második - hosszanti - a belső széle a láb. Egy ilyen szerkezet lehetővé teszi, hogy építeni csak három pont a láb a felszínre. Valamilyen oknál fogva, az izmok és a szalagok, amelyek támogatják a láb, legyengült, akkor van rá származású.

A kockázat a láb változások növelik a következő tényezők:

• nagy terhelés a lábán;
• genetikai hajlam;
• helytelen cipő (magas sarkú, szűkebb toe);
• gyengülése szalagok, izmok;
• túlsúlyos;
• terhesség
• sérülést.

Attól függően, hogy mely Arch esett, megkülönböztetni hosszanti, keresztirányú és kombinált lapos. A betegség kezelése fontos szerepet játszik a testmozgás. Amikor lúdtalp rehabilitáció szükségszerűen együtt a különleges talpbetét (protézis), valamint a rajta minőségű, kényelmes lábbeli.

betegség kezelés

Szakértők azt mondják, hogy lehet megszabadulni a lúdtalp csak akkor lehetséges, gyermekkorban. Ezért a szülők folyamatosan ellenőrizniük kell a kialakulását a gyermek lábát. Megszabadulni a betegség nem lehet a felnőttek. Terápia az orvos által felírt, akkor célja a tünetek enyhítésében.

Elég hatásos kezelés eredményeket lehet elérni akár otthon. Konzervatív megközelítés a kezelés lúdtalp magában végző egyes gyakorlatok. A szakember azt is válasszuk külön ortopéd talpbetét és cipő a beteg számára.

Amikor lúdtalp (a kezdeti szakaszban) hasznos, hogy a fürdő. A víz kell hozzá egy kis kavicsot és felborulása lábát. Az integrált megközelítés jelentősen javíthatja az állapotot.

Torna lúdtalp

Gyakorlatok nem csak segít, hogy megszüntesse a deformáció láb, hanem megelőzik a lúdtalp. Különösen hasznos ez lesz a gyermekek számára. Felnőtt betegek speciális gyakorlatok szükség, hogy kirak a hátizmok tapasztaló óriási terhelés azonos betegség. Gyakorlatok lúdtalp kell végezni a napi 4-6 hónapig.

Testmozgás javítja a vérkeringést és az anyagcsere folyamatok a lábát, hogy stimulálja az ízületi folyadékban, a képzés és megerősítése izmokat. A rendszeres gyakorlatok megerősítése az ív, amely megakadályozza a további deformáció.

Fizikai gyakorlatok közé számos csoportok speciális gyakorlatokat. Annak érdekében, hogy a pozitív eredmény, akkor a különböző eszközök (sporteszközök): masszázs szőnyeg, labdákat, pálca.

Hol kezdjük?

Állítsa be a lábát sok különböző gyakorlatok erősítése minden izmot. Bármely szakaszában a törzs kell kezdeni torna hajlítás és kiterjesztése az ujjait. Ez a gyakorlat elvégezhető ülő helyzetben, egy széken, amíg amíg a kimerültség. Az ismétlések száma - 20-30-szor.

Néhány percen belül, akkor ezt a gyakorlat „hernyó”. Ehhez ülni egy széken, nyúlik a lába a padlón, és hajlítsa az ujját, majd húzza meg őket a sarokig. Lábak egyidejűleg fokozatosan haladni.

Ez akkor hasznos, hogy nem él a lúdtalp ceruza és kisebb darabokat. Ceruza szorított ujjaim között, és hajtsa végre a körkörös forgás, próbálják felhívni egy kört. Babák felhívni egy kört a papírlap, miközben a második szakasz. Miután elérte ezt a célt, ceruza markolat ujjait a másik lábát, és ismételje meg a gyakorlatot.

Bővülő előtt apró tárgyakat, meg kell próbálni, hogy rögzítse az ujjaik és terjedése különböző kosár vagy tál. Visszaállítja a normális lábboltozat hogy segítsen a kis lökést a lábujj a sarok. Ragadja meg a labdát, megáll, meg kell próbálni, hogy dobja. Gyakorlat az áruk mozgását, különösen a gyermekek számára.

Az ülő helyzetben is elvégezhető egyszerűbb manipuláció, mint a húzás zokni magukat (egy erős feszültség), és önmaguktól (relaxált állapotban).

Séta a lúdtalp

A komplexum a gyakorlatokat kell feltétlenül tartalmaznia kell, és séta. Először, hogy hasonlít a zokni (1-2 perc), emelő karral felfelé. Ezt követően meg kell esik vissza a sarkára, és keze mozog az övet. Ürítéskor a csípő és a hát alsó részén kell járni a sarkában. A külső íve a láb meg kell járni hajlított ujjakkal.

Ahhoz, hogy megszabaduljon lúdtalp kell menni a napló, a lekerekített felületen. Ebben az esetben, a terhelést át a külső oldalán a láb.

Ha lúdtalp fontos, hogy megtanulják, hogyan kell rendesen járni. Ellenkező esetben, akkor fejleszteni és rándulás arch teljesen leeresztett. Tekinthető megfelelő testtartás, amely alatt a cipő a lábad egymással párhuzamosan vagy egy kis zokni fordult egymással.

A kezdeti fejlődési szakaszában a lúdtalp is elegendő a ortopédiai, helyesen tegye a lábát járás közben, és némi könnyű feladat. Tedd a jobb dolog - nem könnyű feladat, mert folyamatosan figyelemmel kísérik a járás. Azonban idővel ez lesz a szokás.

Gyakorlatok torna bot

Használata stick lehet bármilyen, amelynek sima felülete és egy hossza legalább 1 méter. Ezek az osztályok segít megtartani a magassága a lábboltozat a megfelelő helyzetben. ülő helyzetben mindenekelőtt botot dob a lábak (turn). Gyakorlat kell végezni körülbelül 5 percig. Ha a lakás valgus láb hasznos járni egy bottal, mint egy kötél.

Általános ajánlások

Ortopéd sebész arra figyelmeztetett, hogy a tartós túlzott testmozgás lehet az ellenkező eredményt. Foglalkoztatásra kell adni 20-30 percet naponta. Ne add fel a fizikai kezelést, még a végső szakaszában lúdtalp. A nap folyamán, akkor ajánlott időről időre járni lábujjhegyen.

Otthon, megteheti talpmasszázs serkenti a vérkeringést. Meg kell kezdeni az eljárást a ikraizomba, majd a lábszár és a lábfej. Foot dörzsöli a hátsó az ujjak felé a sarok.

A választás a terápiás talpbetét és cipő kell az orvos által végzett vizsgálat után a beteg mozgásszervi rendszer.