Folsav

A folsav, vagy ahogy más néven B9-vitamin - az egyik legfontosabb vitaminok a család V. Ez az elem nélkülözhetetlen a kialakulását humán sejtek még a méhben. A folsav reagáltatjuk a legfontosabb nukleinsav , és ezáltal részt vesz a kialakulása bizonyos genetikai vonások.

Ezen túlmenően, B9-vitamin felügyeli és részt vesz szinte az összes folyamatot a vérképzés, és felelős a kialakulását egészséges nyirokcsomó. A fontos szerepet játszik ez az elem az emésztést és az anyagcserét.

A folsav is ismert, mint az egyik szépség vitamin, mert hála a megfelelő vételi B9, haj, bőr, köröm lesz egészséges megjelenését. Ez a vitamin javallt nők egy nagyon unalmas, száraz bőr, törékeny haj és körmök, seborrhea, pszoriázis. Ezen túlmenően, B9-vitamin lassítja az öregedés a menopauza, küzd szürke. Ez nyomelem hasznos akne és a túlzott pigmentáció.

A folsav, amely a dózis egy felnőtt ember esetében a 400 mcg. naponta, és a gyermekek számára 40-250 mg., növeli az immunitást és megszüntetése káros felesleges zsírt a szervezetből. Különösen szükség van folsav terhes nőknek. A napi ráta - 600-700 mg. Megfelelő bevitele a B9-vitamin elősegíti a normális fejlődés és a gyors növekedés és a jó hangulat a baba és az anyja.

Annak érdekében, hogy ki a napi szükséges vitamin, egy személy kell venni azt a formáját vitamin tablettát, mert az étel, amit kap elég folsavat. Alapvetően B9-vitamin megtalálható a zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények: petrezselyem, kapor, zeller, saláta, spenót, alma, körte, sárgarépa, sárgadinnye, sárgabarack, narancs, banán. Ezek gazdag és: zabpelyhet, hajdina, korpa, élesztő, hüvelyesek, szinte minden anya, datolya, füge, a sok kenyeret búzaliszt. Állati termékek is képes arra, hogy néhány, a napi szükséglet B9-vitamin: hús, hal, tej, tojás, sajt (lehetőleg alacsony zsírtartalmú), sajt, biztos, hogy a tejtermékek, csirke, máj, vese, szív és egyéb belsőségek. Ajánlatos, hogy kizárják a cukor és édességek, alkohol, mert megakadályozzák a asszimiláció és szintézisét folsav. Nagyon nehéz a modern ember számára, hogy képes legyen felvenni a diéta hasonló sor termékeket. És ha figyelembe vesszük, hogy ez körülbelül egy nap 400 mg., Akkor nincs szükség további bevitel folsav, pótlása nem lesz sikeres benne.

A folsav hiánya vezethet súlyos következményei lehetnek. Először is, a hiánya ennek az elemnek provokál vérszegénység - egy nagyon komoly vérrel kapcsolatos rendellenességek alacsony hemoglobin. A folsav képes normalizálni a hemoglobin és más vér paramétereket. Továbbá, a betegségek a gyomor-bél traktus társított gyakran hiányzik a B9-vitamin a szervezetben. Ideges ingerlékenységhez, alvás, szívdobogás, gyenge immunrendszer, állandó fáradtság és gyengeség, erőtlenség, depressziós hangulat - mindez annak tudható be, hiányzik a folsav használatra.

Kirendelt orvos, folsav, túladagolása, ami nem kevésbé veszélyes, mint a hiánya - hogy pontosan alkalmazza a címkén feltüntetett egy szakértő, vagy beágyazott egy dobozban. Próbáld meg még egyszer, hogy konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével, hogy elkerülje az esetleges problémákat.

Nem szabad elfelejteni, hogy a garancia az egészség minden ember - tudatos vigyázzon a test, és ha bármilyen kétség merül fel, hogy mi elég vitamint naponta szükségünk van, biztos, hogy a vizsgálatot elvégezni. Mindannyian tudjuk, hogy az emberi test - az óra, és minél hamarabb megtaláljuk rozsdás, hibás részt a mechanizmus, annál könnyebb lesz megjavítani.