A tesztoszteron a férfiak, hogyan lehetne

Mi a tesztoszteron? A tesztoszteron a férfiak, hogyan lehet javítani? Tesztoszteron - nemi hormon, amely befolyásolja szinte minden folyamat a férfi test. Ez erősíti a csontokat, felelős az izomtömeg befolyásolja a libidót és a spermiumok termelése, segíti a zsírégetést, hanem alkot egy férfialak és karakter. Azt mérik nanogramm per deciliter. Az optimális mennyiség előnyösen 300 és 1000 ng / dl. Minden szinten az egyes férfiak. Csökkent a tesztoszteron férfi vezet az a tény, hogy a szexuális vágy bennük csökken, nem akarják, és nem tudja elvégezni a szexuális aktus folyamatosan tapasztalható depresszió, depresszió, semmi sem az életben nem elégedettek. Amikor az alacsony tesztoszteron férfi - kemény fizikai terhelhetőséget. A tesztoszteron-hiány - az egyik oka annak, hogy miokardiális infarktust. Amikor ez emelkedett, az ember agresszív, csökkentette fájdalomküszöböt. Emelkedett tesztoszteron rossz, túl, mert csökkenéséhez vezet a spermium termelés, a növekedés a emlőmirigyek, negatív hatással van a prosztata és a hajhullás, mint a felesleges ezen hormon alakítjuk dihidrotesztoszteron, ami káros hatással van a hajhagymák. A férfiaknál a tesztoszteron termelődik a legtöbb az ivarmirigyek, és kevésbé - a mellékvesében.

Az évek során, harminc év után, van egy szint csökkenését a harmónia a testben mintegy 1-2% évente. És ez a folyamat nem visszafordítható. Meg kell mindent megtenni, hogy további nem súlyosbítja a helyzetet. A kábítószer-használat, az alkohol és az antidepresszánsok leereszkedik hormon szintjét. Arra is szükség van, hogy ellenőrizzék a forma és a súly, mert az elhízás - egyértelmű jele elégtelen tesztoszteron szint. Amikor a férfiak több mint 30 éve, és elhízott, a tesztoszteron a szervezetben kisebb lesz 10-20%. Ezen túlmenően, a termelés a férfi hormonok (androgén és tesztoszteron) miatt a zsírszövet leáll, és a termelés növelésére a női hormonok (ösztrogén és progeszteron), majd a szám a karakter és a típus a férfiak válik nőies.

Jelei alacsony tesztoszteron tartalmazza: problémák az erekciót és a szexuális vágy hiánya, az energia, a depresszió érzése, depresszió, izzadás, csökkent testszőrzet, ejakulátum közösülés során, valamint a túlsúlyos. Ennek oka az alacsony szintű a hormon is endokrin betegség.

A tesztoszteron a férfiak, hogyan lehet javítani?

A testmozgás és a képzés, a fizikai munka, a rendszeres szexuális életet, növeli a tesztoszteron szintjét a szervezetben. Fontos, hogy emeljék a cink a szervezetben, ami szükséges, hogy enni élelmiszerek nagy mennyiségben tartalmaznak belőle. A cink a húsban található, a tenger gyümölcsei, kenyér, burgonya, barna rizs, zöld leveles zöldségek, sajtok törékeny. Arra is szükség van, hogy enni dió és napraforgó. Az organizmust kell kapnia vitaminok, különösen a B6 és B12, valamint a C-vitamin és E.

Koleszterin - a fuvarozó a hormon tesztoszteron és az ösztrogén, ezért annak ellenére, hogy ez káros a sok, az is szükséges, a szervezet számára.

A tesztoszteron a férfiak, hogyan lehet javítani? Meg kell enni élelmiszerek magas szénhidráttartalmú, különösen a cukor, hogy serkenti az inzulin felszabadulását, alakulását befolyásoló izomtömeg, valamint, hogy elnyomja a kortizol, amely elpusztítja az izmokat és csökkenti a tesztoszteron szintet. Ne rongálja a mesterséges bevitele a szervezet tesztoszteron, azóta saját átmenetileg megszűnik generált, ami oda vezethet, hogy komplikációk.

Tehát, a tesztoszteron férfi hogyan lehetne javítani? Az első helyes táplálkozás, étel fogyasztása nagy mennyiségben tartalmaz cinket és vitaminok; fizikai aktivitás; rendszeres szexuális életet; nincs stressz és nyer.