A tejsav az izmokban - barát vagy ellenség?

Akik részt vesznek a testépítés, ismerős fájdalmas égő érzés, az izmok, és a végén tesz bennünket abba az edzést. Ez a fájdalom során keletkező mozgása tejsav az izmokban. Hogyan, hogy ezt az ügyet, és hogy lehetséges-e, hogy fontolja meg a veszélyes?

A tejsav amit a tudósok a biokémiai mediátor alatt szénhidrát-anyagcsere. A szénhidrátok, amelyek szerinte a energiaforrása izmaink eljárva a szervezetben, glükózzá alakul. A legtöbb glükóz bekerül a véráramba, megkerülve a máj és lép az izmokat. Itt és a folyamat alakítása tejsav.

A tejsav az izom két összetevőből áll: laktát ion és hidrogén-ion. Az utolsó elem, és ez a leginkább fájdalmas égő érzés, amely annyira a probléma a képzés során. Ez zavarja a jelek által adott idegek és az izmok, csökkenti az izom-összehúzódások és okainak lassulás energia reakciókat. Mivel a képzés során gyors hasznosítása szénatom, tejsav termelés aránya növekszik. Normális körülmények között ez gyorsan csökken az izmokból közvetlenül a véráramba, majd a májba, ahol a „építőanyagot” létrehozására glikogén. De csak a májban kap egy negyede mennyiség: a többi üzemanyagként használt a „lassú” izomrostok. Az intenzív képzés a tejsav nem sikerül származhatnak izom és felhalmozódik ott, ami a jól ismert kellemetlen érzés. Egy olyan állapot, amelyben a tejsav halmozódik fel az izmokban gyorsabb, mint a termelés, amely az úgynevezett laktát küszöböt. Az idegrendszer ilyen tejsav szintje - ez annak a jele, hogy a szervezetnek szüksége egy kis szünetet. Csökken a vér áramlását, ami a fáradtság érzése.

A tejsav gyakran jóvá elképzelhetetlen borzalmakat. Például egy közös mítosz az, hogy a tejsav az izmokban az oka a fájdalom és görcsök edzés után. Tény, hogy a szint csökkenni kezd után azonnal megszűnik. És ha úgy érzi a fájdalmat az izmokban után pár nappal azután, hogy a testmozgás, a tejsav semmi köze hozzá - ez egyszerűen nincs. Ebben az esetben, az ok a folytonossági hiányok izomrost szövetek (előfordulnak az emelkedés tömeg) vagy gyulladás. A rohamok is előfordulnak annak a ténynek köszönhető, hogy az izom receptorok izgatott izomfáradtság.

Mint látható, a tejsav és izomfájdalom kapcsolódnak csupán edzés közben. Annak érdekében, hogy gyorsan vonja vissza az izmok az anyag, sportolók gyakran folyamodnak forró fürdő és masszázs. De ezek a módszerek, tanulmányok azt mutatják, hogy a szint a tejsav nem befolyásolja. Sokkal hasznosabb az aktív, vagyis a változás a terhelés az izmokat. Ezért, a legtöbb képzési programjait úgy terveztük, hogy váltakozva nehéz gyakorolni és kitartást gyakorlat. Az állóképességi edzés, mint a futás, kerékpározás vagy úszás, segít az izmok, hogy alkalmazkodjanak a terhelés, amely azt is lehetővé teszi, hogy növelje a kimeneti teljesítményt a tejsav az izomszövet.

Ezért a tejsav az izmokban - inkább mi asszisztens. Ez szolgál a energiaforrása izmaink és nyersanyagok előállításához glikogén. Az üzemanyag használ, és a keringési rendszer, amellyel a tejsav áthalad az egyik a másik izomrostok, valamint a májban. Ami a fáradtság edzés után, van egy nagy szerepjáték és diéta a sportoló. A jelenléte nagy mennyiségű szénhidrát a diéta segít, hogy töltse ki a tartalékok glükóz és a glikogén, a költségeket az osztályban, ami viszont csökkenti a szükséges időt helyreállítási edzés után.