A fő ín: flexor kéztövek ulnaris

Flexor kéztövek ulnaris található a mediális széle az alkar. Főbb jellemzők: egy vastag ín, hosszú has.

általános információk

Musculus flexor kéztövek ulnaris (így hívják az anatómia az ín latin) két feje van:

- Váll - található intramuszkuláris, condylusa váll.

- könyök - kezdődik a könyök folyamat körülbelül kétharmada aljáról a könyök csont, amely az alkar a fascia. Fabric közelében található a flexor retinaculum és lefedettséget biztosít borsócsont. Ezután a szövet fokozatosan átalakul a borsószerű és horgas-metacarpalis ínszalag. Csatlakozik a fejét a metacarpalis és horgas csont.

A fő funkciója az ín - flexiós / mellék csukló.

És hogyan kell építeni?

Ulnaris csukló flexor lehet szivattyúzni otthon használata nélkül szimulátorok és a kagyló. Ő jön, hogy segítsen a jóga. Gyakorlat az alábbiak szerint:

- nyomja össze a ököllel;

- húzza el a mutatókat;

- emelje fel a kezét;

- csökkentse a karok, feszülten ecsettel.

Törekedjen arra, hogy érintse az alkar ököllel.

Úgy véljük, hogy az ulnaris flexor csukló akupresszúrás lehet szivattyúzni. Refleksotrapiya ajánlja így a rutin eljárások, mivel erősíti a kezét, és lehetővé teszi, hogy fenntartsák az izomtónust. Törvény ugyanakkor a zónán úgynevezett anatómiai tubákosszelence, hogy egy bemélyedés található az alapja a tenyér két kis csontokat. A nap akupresszúrás javasoljuk, hogy ezt 2-3 alkalommal.

Pozitív hatással van az ín ulnarisának flexor kéztövek van jó és edzés súlyzókkal. Ne feledje, hogy még nagy terhelés alatt azonnali eredményeket nem lesz, a hatás lesz látható után egy-két hónapig rendszeres gyakorlatokat.

Jó eredményeket nyújtanak fitness felszerelések és lőszerek, feltalálta annak érdekében, hogy a vonat a orsócsont és a singcsont csukló flexorok. A leghíresebb közülük - bővítő. Amikor megvásárolja, előnyben kell termékeket egy kis kerek lyuk a közepén. Jobb, hogy egy kis shell közepes keménységű. Az ajánlott maximális terhelés után 6-8 hónapos képzés. Hatékonyan kombinált felhasználása két típusú expanderek:

- lágy (meleg-up);

- kemény (képzés).

Kizárólag professzionális használatra alkalmas rugó bővítőnél felszerelt rendszer merevsége beállításokat.

Fejleszteni ulnaris flexor kéztövek ez a burok lehet bárhol, bármikor a nap. A minimális merevsége Kezdje 8-10 ismétléssel, majd egy kis szünetet, és elkezd egy másik megközelítés. Az első napokban lesz két ciklusban, az időtartam a testmozgás növekszik. Azon a napon, akkor nem szükséges, hogy vegyenek részt több mint 15 perc.

Felhívjuk figyelmét, hogy a teljesítmény a komplex gyakorlat vezet a fájdalomérzet. Ha túlzásba a gyakorlatok és edzések bővítőnél használja a fájdalomcsillapító lokális kenőcsök.

Miért ín fájdalom

Ha fáj a hosszú, lapos izom (ulnaris flexor csukló) valószínűleg számít íngyulladás. A kifejezést alkalmazzák egy széles körű kapcsolatos betegségek degeneráció az ín szövetben. Ha a test megy keresztül krónikus feleslegben a terhelés, fejleszti ödéma tűnik mikroszkopikus repedések, hogy vezet a megsemmisítése a nyálkahártya. Ha a folyamat időben nem ismeri, és nem veszi fel a kezelést, nyálkahártya degenerálódik, és az ín lesz az összhang a kocsonya.

Orsócsont és a singcsont csukló flexor gyakran szenvednek oldalirányú epicondylitis, közismertebb nevén a teniszkönyök. Ezt a betegséget az jellemzi, súlyos fájdalom a váll condylusa, amelyeket diagnosztizált tapintással. Kár a stresszel kapcsolatos, és fejleszti a háttérben a krónikus fáradtság-ín. Ahogy a neve is mutatja, ez a patológia jelentkezik teniszezők. Epicondylitis hatással van a játékosokra tollaslabda, golf, és más hasonló sportok.

helyreállítási funkciók

Ha a rehabilitáció által ellenőrzött állam az ín az alábbiak szerint:

- supinatio (rotáció) a kefe felületén az asztal;

- stabilizálása dorzális oldalába;

- szeres a csukló és az ujjak leereszkedett.

A teszt lehetővé teszi, hogy vizuálisan állapotának meghatározása az ín, mivel egyértelműen a felületére hat az alkar. Felhívjuk figyelmét, hogy az oktatás stresszel kapcsolatos inakat, így igénybe ezt a technikát alaposan.

Rehabilitációja inak alapul beidegzése ulnaris ideg. Teszt A mobilitás az ín készül az ulnaris irányba a legaktívabb. Egy kézzel rögzíti a felkar, és a második ellenállni hypothenar. A belső oldalán a csukló ín orvos szondák és figyeli a helyreállítást.