20-20-20 módszer és egyéb módon védi a szemet a számítógépes effektek

Mennyi ideig tart a modern ember tölti be a számítógépet? A legtöbb kereskedés magában foglalja a teljes munkaidőben. Ennek eredményeként mintegy 60% -a PC-felhasználók szenved tüneteit számítógépes látás szindróma. Tekintsük a tünetek, 20-20-20 módszer és egyéb módon védi a szemet.

Számítógépes szem szindróma: a főbb tünetei

Abban az esetben, ha egy személy tölti hosszú ideig a képernyő mögött, és vannak arra utaló jelek az alább felsorolt, akkor lehet beszélni a fejlődése a számítógépes látás szindróma. A főbb jellemzői a következők:

• szemvörösödés fehérjék;
• Miután egyfajta görcsök és fájdalom;
• száraz és vizes;
• érzékenység növelése a szél, a fény és így tovább. d.;
• a megjelenése annak szükségességét, hogy kancsal, hogy a tárgy;
• csökkent látásélesség;
• megjelenés lepel, szellemkép és elmosódás a kép körvonalait.

20-20-20 módszer és más módszerek védelmet a hatása a számítógépes

Jelenlétében izolált tüneteket kell figyelni rájuk. Során feltétlenül tükrözik a munkanap, hogyan védi a szemet a monitor és enyhíti a feszültséget. Azonosítani néhány hatékony módja.

• 20-20-20 módszer. Ez a módszer a következő. Munka után a számítógép előtt húsz perc szünetet 20 másodpercig. De ebben az időben ajánlott tegye a következőket. Nézd lefordítani azokat az objektumokat, amelyek székhelye a parttól 20 lépés pislogva huszonegyedik alkalommal. A rendszeres testmozgás elősegíti a csökkentés a szem megerőltetése, enyhíti a fájdalmat, a hát és a fej.
• Visual gyakorlatokat. Napközben is ajánlott a gyakorlatok az ábrán látható. Az idő nem sok szükség van. Végezze el minden gyakorlat lehetővé teszi, hogy a szemét pihenni, enyhíti felesleges stressz. Ennek hatása az lesz nagyjából ugyanaz, mint abban az esetben, amikor a módszer 20-20-20.

Áfonya erősítésére a szemet

Természetesen bizonyos gyakorlatokat enyhíti a negatív tünetek nem elég. Meg kell enni jobb, pihenés és vegye komplex vitaminokat. Ezen kívül vannak olyan termékek, mindennapi használat során, amely segít helyreállítani a látásélesség. Például ez az áfonya.

Ahhoz, hogy a pozitív hatás ajánlott hozzá friss bogyókat reggel zabkását és a desszerteket. Áfonya fagyasztással nem veszíti el előnyös tulajdonságait. Ez lehetővé teszi, folyamatosan kap a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.

A folyamat helyreállítása és fenntartása a látási funkció kell elvégezni átfogóan és naponta olyan speciális gyakorlatok, a megfelelő termékek kiválasztásához és a kikapcsolódásra.