10 munkanapon módon leküzdeni a magány

Magány inspirálja az írás a költészet, a zene és a képek. De, még ha az anyag jó lehet, a kutatás azt sugallja, hogy a magány hatással van az egészség rendkívül káros. A tudomány egy pszichológiai állapot összefügg a magas vérnyomás, metabolikus elégtelenség, a kialakulásának kockázata a szívbetegségek és a cukorbetegség. Nem is beszélve, hogy a magány vezet a depresszió.

Továbbá, tanulmányok az American Association of nyugdíjasok azt mutatja, hogy 35% -a 45 évnél idősebb volt magányos.

A következő 10 leküzdésére irányuló stratégiák ez a szomorú állapot.

1. Megérteni, mi a magány

„Van-e különbség a magánélet és a magány, - mondja Sanam Hafiz, az engedélyezett klinikai pszichológus New York City és egyetemi tanár, a Columbia Egyetem - Mindkét kifejezés lényegében azt jelenti, hogy egy személy egyedül ,. De ez egy másik gondolkodásmód - folytatja -. ez nagyon jellemző arra gondolni, hogy annak érdekében, hogy jól érezzük magunkat, és méltó, szüksége van egy külső visszaigazoló e, és más emberek körül. adatvédelmi gyökerezik választás és a világ., és ha valaki élvezi a magánélet, ő / ő kezdi értékelni a pre- zhde egész kapcsolatot önmagaddal. Ezek tölteni az időt, hogy valaki másnak, de nincs rá szükség. "

2. Start kis lépésekkel

Amikor úgy érzi, elszigetelt, nehéz lehet újra építeni a társadalmi kapcsolatokat. Ahhoz, hogy megoldja ezt a problémát meg kell fokozatosan, kis lépésekben.

Értsd meg, hogy nem vagyunk egyedül a szó szoros értelmében vett - séta egy nagy szupermarket, tegyen egy sétát a parkban, regisztráljon tanfolyamok, így a lehetőséget, hogy más emberek körül. Fontos, hogy tovább halad, és hogy a szociális interakció lépéseket semmilyen formában.

3. Ismerd az emberek élnek

Szociális hálózatok növelik a magányosság érzése, amikor minden emberi beavatkozás csökken megtekintésére profiljukat és képek „Instagrame”. Míg a szolgáltatások, mint a „VKontakte” és a „osztálytársak” és felajánlja valós kommunikáció, ők is túlhangsúlyozni a mások sikerének.

Zárja be az alkalmazást, hogy egy okostelefon és egy laptop és időt pazarolni az ismerőseidet, a valós életben. Alternatívák a személyes interakció, csak segédeszközök.

4. Smile, és azt mondják, szép dolgokat

Egy mosoly és egy bók, egy ajándék mindenkinek, akivel a nap folyamán, javítja a hangulatot, és akkor az emberek körül. Ezen túlmenően, kezdeményezi és fejleszti kapcsolatait.

Egyszerű szabályok kölcsönhatás: egy mosoly, egy bók és kérjen semmit. A negyedik szakasz lehet hívni valahova.

5. Séta gyakrabban

Séta - nem csak egy út pont pont B. Walk megfogadni a világ körül, megáll nézni szép dolgokat, vagy hallgatni utcai zenét. Mondja, hogy „szia”, hogy az a személy, akarnak, szeretnének egy jó nap - és meg fogsz lepődni, hogy mennyi pozitív kapcsolatok indul el, ha használja ezt a módszert.

6. szóba idegenekkel

Úgy hangzik, kényelmetlen, és Bulgakov nem tanácsos megtenni, de kiindulva üdvözli az embereket a liftben, akkor ismerje meg a szomszédok, és egy kis beszélgetés egy üzlet otthonában nyújt kiutat a rutin és a komfort zónában.

Writer Kio Stark azt állítja, hogy még egy rövid interakció idegenek növeli a értelme a jól-lét.

7. Hívás

Telefonálás és videocsevegés ad egyfajta emberek jelenlétében, akik jelenleg távol van. Terv hívások tervezik, hogy megfeleljen: a beszélgetés egy barátja egy fél órát, egy órát; csináld rendszeresen, fokozza a kommunikáció és így értelmes.

8. Iratkozz tanfolyamok

Megtalálja a hasonlóan gondolkodó emberek segítségével különleges események. Érdekelt idegen nyelveket? Mi már régóta szeretett volna megtanulni főzni, mint egy szakács? Tedd azt.

9. Reach ki valaki, aki magányos, túl

A magányában, nem tudunk segíteni, de észrevettem, hogy valaki közel van hozzánk, túl magányos. Kérd az a személy, aki úgy érzi, a társadalomtól elszigetelten, egy séta vagy egy kávét.

Ez nem mindig könnyű feladat, de segítve „szövetségese” a baj, és segít magad.

10. kérjen szakmai segítséget, ha szüksége van rá

Ide pszichológiai konzultáció, beszélje meg a problémát egy terapeuta, tárcsázza a telefonszámot a bizalom. Lelkünket kell kezelni ugyanúgy, mintha szüksége van egy törött láb. Ehhez, ha úgy érzi, hogy nem sikerül magukat.