Torna ötperces leckét: komplex általános fejlődési gyakorlatok nélkül berendezés

45 perc az óra - meglehetősen nehéz teszt a tanulók a felső osztályok. Mit mondhatunk az elemi és középiskolai, amikor a gyerekek, mert a pszichológiai és fizikai jellemzői az életkorral kapcsolatos, nem ülhet nyugodtan több mint 10-15 perc, fáradt, és szükségük van a változás az aktivitás. Segítség a probléma fizkultrazminki, játék helyzetek, amelyek nem csak a változás, hanem pozitív hatással van a gyermekek egészségére.

Egy sor gyakorlatok

Annak érdekében, hogy végezzen az osztály fizkultminutku, meg kell, hogy vegye fel egy sor általános fejlődési gyakorlatok nélkül készüléket, amely nem igényel speciális sporteszközök, és ugyanabban az időben, beleértve a fő izomcsoportokat, hozzájárult ahhoz, hogy még terhelés és a pihenés. Példaként bemutatunk egy válogatott legkovypolnimyh, kezelhető a diákok a különböző korosztályok testmozgás.

• Poluprisedaniya: A diákok állnak sorban a felek között, vagy menjen előre, közelebb a fórumon. Kiinduló helyzet - egyenesen állva, kezét az oldala. Ezután emelje fel a kezét, húzza előre, tenyérrel lehajtott. A jobb láb húzta vissza, a hangsúlyt az orr, a bal behajlítva a térd, a test enyhén megdöntött. Miután a gyerekek visszatérjen az eredeti, és ismételje meg a mozgást, de ez alkalommal változik a lába. Tedd kétszer minden.
• A komplexum általános fejlődési gyakorlatok nélkül kívánt tárgyat tartalmaz egy bemelegítő nyakát. Kiinduló helyzet: legyen egyenes. Egy sorban, a csapat tette a tanár: A fejét döntse hátra, az eredeti; original-source-jobb-bal. Ismétlés minden mozgást 2-3 alkalommal. Ugyanezen a sor általános fejlődési gyakorlatok nélkül berendezés tartalmaz a forgatás a fej, de lassú különböző irányban - 2-4 alkalommal. Akkor javasoljuk a gyermek, miközben fut egy vak szemet a fej nem forog.
• „Chicken Wings” - kézzel kanyarban a könyök, az ujjak vannak elhelyezve a vállán. Végrehajtva körkörös mozgást mindkét ugyanabban az időben, először az óramutató járásával megegyező, majd - ellen. Egy ilyen komplex általános fejlődési gyakorlatokat anélkül készülék lehetővé teszi, hogy enyhítsék a vállöv és vissza, segít a testtartás, erősíti a pengét.
• Ismét, hogy a kiindulási helyzet: kezek - az övén, a lába - váll szélesség mellett. Végezze el a lejtők, ugyanakkor érjen a lábujjak a jobb keze bal lábát, és fordítva. 3-4 alkalommal minden típusú dőlésszög. Miután minden -, hogy az eredeti.
• Tovább mozgás része a komplex általános fejlődési gyakorlatok nélkül tételek - fordul az egész teste a jobb és a bal oldalon, miközben a talp a padlón. Baseline: kéz - a biztonsági öv, láb - váll szélesség mellett. Száma - 3-4 mindkét oldalon. Segít fejleszteni a rugalmasság a gerinc, erősíti a hát izmait és a sajtót.
• Mivel a pillanatban a játék akkor lép komplex gimnasztikai gyakorlatok a tanulók és a „Mach-pamut.” Kezdeti - hogy egyenes. Aztán hirtelen elhúzódott előre a jobb lábát - Cotton készült alatta. Leg csökkentjük. Rising második - pamut. Stb - .. 3 alkalommal. A diákok, különösen a gyerekek, akkor nagyon szeretem.
• Guggolás, futás a helyszínen jogging, hadonászva a lejtők - végső fizminutki gyakorlat. Ők segítenek, hogy visszanyerje a lélegzetét, enyhíteni a helyzetet, fokozza a hatékonyságot a diákok.

Nem feltétlenül kell tölteni az egész komplexum egyszerre. Meg lehet osztani, és akkor csinál egy pár fizkultminutok az óra alatt. Így képes egyenletesen oszlatja el a idő a munka és a szabadidő, amely kétségtelenül pozitív hatással van mind az egészségi állapotát a diákok és a minőségi oktatási folyamatban.