Te porckorong sérv? Gyakorlatok a komplex fizikoterápiás segítségével!

Az alábbi információk elkötelezett mindazoknak, akik szenvednek ettől a kellemetlen és fájdalmas betegségek, mint a porckorong sérv. Gyakorlatok kényelem osztva a betegség típusától. Tény, hogy sok saját alkalmazott módszerek kezelésére és tüneteinek enyhítésére, a betegség, sikeresen használják sok ilyen gyakorlatokat.

Csigolyaközti hernia: gyakorlatok mellkasi

Ezek a gyakorlatok lehet használni a betegek porckorongsérv lemezek bármely szakaszában a fejlődés. A legfontosabb dolog, amit keres, ha ez a fájdalom. Úgy kell bizonyosodni arról, hogy ellenőrizzék.

1. Vegyünk egy széket, amelynek háttámla erős anélkül, hogy éles sarkok. Kezeket a tarkóra és arch hátad úgy, hogy a gerinc nyomódik a hátán egy széket, vagy inkább a felső szélét. Beomlott vissza, hajoljon előre. Ismételje meg a három vagy négy alkalommal.

2. egy sima felületre, feküdjön a hátán, miközben a mellkas behajtás alatt visszahajtó görgő átmérője körülbelül 10 cm, és átlagos keménysége. Kezeket a tarkóra, és feküdjön le az üveglapra. Barlang, majd emelje a háti területen, azaz a felső része a test. Ebben az esetben a hajlítás közben vissza, lélegzik, és miközben megemeli a torzó - kilégzés. Ismételje meg a 3-4 alkalommal történő mozgatásával a görgő a gerincoszlop mentén.

3. Feküdj le vagy üljön. Az alsó része a mellkas, hogy lezárja a darab vastag ruhával vagy törülközőt, és megragadja a két végén a kérdésben. Lélegezz mélyen. Kilégzés, húzza az anyagot a lehető. Ismét belégzéskor kissé meglazítja a feszültséget a kérdésben. Ismétlés 5-10 alkalommal.

Porckorongsérv lemezek az ágyéki gerinc: Exercise

A gyakorlatok ebben a részben segít nem csak a kezelés, hanem a megelőzés az ilyen típusú sérv lemezeket.

1. Feküdj le, nyúlik a test mentén kezét, enyhén hajlítsa be az alsó végtagok. Anélkül levegőt feszülten a hasi izmok merevvé válnak (monitor kézzel fektetve a has). Ismételje meg a 10-15 újra.

2. Fektesse le, valamint a törzs nyúlik a kezét, húzza az alsó végtagok. Emelje fel a felső része a testét, miközben a lába a padlón. Tartsd ezt a pozíciót tíz másodpercig, majd tegye meg a kiinduló helyzetbe. Tedd 5-10 másodperces pihenés, és ismételje meg 10-15 alkalommal.

3. feküdni, kissé meghajlanak alsó végtagok. Húzza előre a jobb kezét, miközben egyik kezét a bal térdét. Meghajlítani a bal lábát, miközben nyomja fel a bal térd, mintha nem ad megközelítést lábát. Várj, ezért erőfeszítéseket, tíz másodperc alatt. Aztán, hogy egy 10-15 másodperces pihenőidő és ismételje 5-10 alkalommal. Akkor változik a helyzet, hogy van, használja a jobb lábát, és a bal tenyér. Továbbá, ismételje meg a fenti hányszor, ne felejtsük el, hogy pihenjen, teljesen ellazulnak az izmok a láb, a kar és a törzs.

Kezelése porckorongsérv lemezek a nyaki gerinc: Exercise

1. Üljön vagy egy székre. Kezeket / alsó végig a felsőtestét. Kezdés fejforgatás balra, majd jobbra. Ismételje meg a 5-10 alkalommal.

2. Állj, vagy ülni egy széken. Kezeket / alsó végig a felsőtestét. Fejjel lejjebb próbál kapaszkodni a mell álla. Ismételje meg a 5-10 alkalommal.

3. Állj, vagy ülni egy széken. Kezeket / alsó végig a felsőtestét. Lassan és óvatosan zaprokinte fejét, áll párhuzamosan a rajzot. Ismételje meg a 5-10 alkalommal.

Porckorongsérv, gyakorlatok kezelésére, amely már ebben a szakaszban leírt általában ajánlott krónikus betegség lefolyását. Az akut körülmények között kell gondosan kell végezni. Emellett kívánatos az ilyen időszakok fel- és viseljen speciális rögzítő kötést napokig, amelyek célja, hogy a békét az izmok a nyak és a csigolyák. Szintén öltözködés hatékony eszköze a gyakori változások testhelyzet és nyugtalan alvás.

Csigolyaközti sérv, gyakorlatok kezelésére és enyhíti a tüneteket, amelyek már úgy, minden bizonnyal segít a feltétellel rendszeresség és helyességét a teljesítményüket.

Jó egészséget neked!