„Aranyhal” (egy gyakorlat a gerinc): leírás és ajánlás

Sokan közülünk a hektikus munkanapon vezet a mozgásszegény életmód. Napi ütemezés „munka-otthon-holiday-nyaralás” gyakran nem hagy időt a személyes üzleti és minden. Mert még hajlandók sport nem mindig engedheti meg magának, hogy használja a szabadidejében. Mit mond az emberek, akik ismerték a családi vagyont, ha az idő nem annyira.

Azonban csak az évek kezdjük észrevenni, hogy az egészségügyi egyre rosszabb, és a hátfájás gyakrabban. Rosszabb, mint ez csak egy megnyilvánulása gerinc betegségek gyermekeknél, ami nem ritka a 21. században. Mi ennek az oka?

többnyire statisztikák

Érdemes odafigyelni, hogy a kiábrándító statisztikák - több mint 50% -a diák gerincferdülés. Sok fiatal, 25 év után is a helytelen testtartás, és néhány súlyos betegség a hátsó. Mondanom sem kell, hogy több dolgot is csak haladást?

Ezen problémák megelőzésére, meg kell figyelni, hogy gyakorolja fülkékben „Aranyhal”.

Utalva állatok

Amíg néhány évtizeddel ezelőtt, az egyes rádió rendszeresen átadja a reggeli program töltés nem csak a testet, hanem a lelket. De, sajnos, az emberek kezdték elfelejteni ma a fontosságát végző töltés reggel.

De állatokat kell, hogy nyúlik a test alvás után megállapított genetikailag. Láttál egy macska vagy egy kutya egy görbület a gerinc? Valószínűleg nem. De erre ők után alvást is, és hosszan elhúzódó, hogy felgyorsítja a vérkeringést, és telíti a testet oxigénnel.

Története testmozgás

Katsudzo Nishi - szerzője öt egészségügyi szabályok, amelyek közül az egyik „Aranyhal”. Gyakorlat célja nem csak, hogy végezzen a betegségek megelőzésére, a gerinc, hanem a helyes testtartás általában. Sőt, ez a tevékenység hozzájárul az általános javulás az emberi állapot, és meglehetősen képes helyettesíteni a teljes reggeli torna.

„Aranyhal” Katsudzo Nishi gyakorlatilag nincs ellenjavallat. De fontos megjegyezni, hogy ha a berendezések működését érzi a fájdalmat rendszeresen, meg kell állítani a képzés, és forduljon orvoshoz.

És most a legtöbb gyakorlat.

ajánlások

A fő kánon Katsudzo Nishi egy kemény ágy és párna. Ezért a „lebeg” az első szabály egy osztály „Aranyhal”. Testmozgás kell tenni a földre, vagy egy kemény kanapén.

Nem számít, hogy milyen ruhát fogsz csinálni, de jobb végrehajtásának ellenőrzésére a technológia jobb választani része testhezálló ruházatot. Tehát láthatjuk, hogy mennyire jól mindannyian.

Az ilyen gyakorlatokat kell végezni 2-szer naponta - reggel és este.

Performing gyakorlatokat. Az előkészítő szakasz

Gyakorlat „Aranyhal” a gerinc két szakaszra oszlik: egy előkészítő és alapvető. Kezdjük az első lépés.

1. Feküdjön a földre. Hands húzza a feje fölött, és húzza a lábujjak előre, és finoman nyúlik az egész testet, ahogy gyakran történik gyermekkorban.
2. Lazuljon el. Helyezzük a lábát a padlóra merőlegesen. Zokni direct-to-face. Monitor a fejed, lapocka, csípő, a karok és lábak nyomni a földre.
3. Hands növény a fejét. Húz egy sarok előre és oldalra úgy, hogy a második láb követte. Fej és kezek készítik ugyanabba az irányba, és a medence irányul az ellenkező irányba.
4. Ismételje meg a gyakorlatot, de most a lábak és karok húzzák az ellenkező irányba, és a medence az ellenkező irányba. A mozgásokat kell emlékeztetni hajlító test halak úszik lassan.

Ismételje meg a lépéseket néhányszor adatokat.

A nagyszínpad

Most viszont, hogy a nagyszínpadon egy osztály „Aranyhal”.

1. A gyakorlat elvégezhető a kiindulási helyzet: kezek mögött a nyaka, a test van nyomva a földre, zokni irányítja az arcra.
2. Kezdés kis rezgő test. Ha megtette „jelentős” hullámzást a medence, a karok és lábak, most be kell vezetni a halak, ami gyorsan elillan a tenger alatt. Erre a célra van szükség, hogy a gyors és kis test mozgását. És tetszik hal, rezeg a mellkas, has, medence és a lábak.
3. Minden rezgés fenn kell tartani 1-3 percig. Hanem azért, mert szokatlan, hogy a testmozgás a szervezet még nem volt képes a hosszú távú foglalkoztatás, akkor végezzen számos megközelítést 30-60 másodpercig. Egy héttel később indul időtartamának növelésével, fokozatosan vezet 2-3 percet megközelítés.

Megjegyezzük, hogy a mozgás ne legyen „fel és le” és a „bal-jobb”. A könnyebb végrehajtása tevékenység „Aranyhal” a gerinc is elvégezhető a segítségével egy másik személy, aki először hoz létre egy rezgés a borjú. Idővel, ha megszokja, hogy a szakma, minden ki fog derülni, a saját.

Ha a gyakorlat „Aranyhal” a gerinc Katsudzo Nishi fut egy gyerek, meg kell, hogy tartsa a csípő mozgás és gyakorolja azokat.

Azt is fel a fej és láb jobb végrehajtását és ellenőrzését a technológiát.

Mi az egyedi ez a gyakorlat?

Úgy tűnik, hogy mi olyan szokatlan ez a gyakorlat?

„Aranyhal” - gyakorlatok a hátsó, ami nemcsak abban segít, helyes testtartás, hanem azért is, mert rezgőmozgást oldalról a másikra elősegíti a kibocsátás beszorulás a csigolyák között, az idegek és az erek.

Amikor végre a szakember minden csigolyákat tért vissza a pályára, a kibocsátás érrendszeri javítja a vérkeringést, gyorsított méreg megszüntetése, ellazítja az izomszövetet, a szervezet működésének jobb és gyorsabb.

Néhány nap múlva az osztályok, akkor észre jobb bélműködést -, mert „Aranyhal” hozzájárul a normalizálása a mozgás, amely általában pozitív hatással van az egész testre. Így a rendszeres testmozgás segít egészségesebb lesz.

Ehhez a gyakorlathoz, hogy nem hosszú időt vesz igénybe - elég 10-15 perc reggel és este.

Ellenjavallatok

Mint már említettük, az ellenjavallatok Erre a feladatra gyakorlatilag nem létezik. Azonban figyelnie kell a tested, ha teljesítő technikák „Aranyhal”. Gyakorlat nem ajánlott végezni szenvedők gerinc erős görbületű, amelynek születési rendellenességek, a hát és így tovább .. Az ilyen esetekben végrehajtása előtt, orvoshoz kell fordulni.

„Fish” a gyermekek számára

Más esetekben a gyakorlat „Aranyhal” a gerinc Katsudzo hasznos, nem csak a felnőttek, hanem a gyermekek korai életkorban. Tanítani a gyermeket, hogy a rendszeres töltés, akkor viszont a „Aranyhal” a játék, amelyben a gyermek is szívesen fogad. Ez segíteni fogja a gyermeket, hogy elhajt a reggel aludni, és este, vagy iskola után, hogy megszüntesse a fáradtság. Kisgyermekek is végrehajtása révén a technológia képes lesz megszelídíteni hiperaktív, mert végre a technika sok energiát és erőfeszítést szükséges!

Így végző egyik gyakorlat csak akkor nem csak javítja a saját egészségét, hanem csatolja a tanulságokat a családját. Még ha nem szenvednek semmilyen betegség a gerinc, nem tart lépést a technológiával, „Aranyhal”. Testmozgás segít megelőzni a betegségek kialakulásánál a gerinc és segít meghosszabbítani a fiatalok és az egészség.