Alain Rossoshinskaya fitness az arc

Az a tény, hogy egy ilyen fizikai kultúra, ismert, hogy sok. De mi feyskultura hallottunk nem minden. Van ez a szó és a másik nevet - fitness az arc. Nemzetközi edző feyskulture, kikapcsolódás terapeuta, hitelesített csontkovács, a szerző a könyv és számos cikk a témában, a vezető tv-csatorna „élő”, és csak egy gyönyörű nő Alena Rossoshinskaya beszélni az alapvető technikákat a módszer, hogy megőrizzék a vonzerő és a fiatalok.

Ismeri a koncepció

Annak érdekében, hogy maradjon szép és kecses, megyünk az edzőterembe. Legyünk jól húzza izmokat, segít a felesleges zsírszövet, add, hogy mi az optimizmus. De mi a helyzet az arc? Ez is az izmok, ami előbb-utóbb elvesztik rugalmasságukat. Ennek eredményeként az adott személy „laza” ovális, a második áll, ajak vonalak elmosódnak ... Mi a teendő? Ugyanaz, mint a fenntartásához alak: speciális gyakorlatok. Módszerei, hogyan kell ezt csinálni, az úgynevezett „Fitness az arc.” Érdemes megjegyezni, hogy ez nem csak speciális gyakorlatok javítását célzó rugalmasságát arcizmok és a nyak izmait, hanem gyakorolja a testtartás, a meditáció és légzési technikák. De ez a téma egy másik cikk. Ismerjük speciális gyakorlatok és kiegészíti azokat a végrehajtását egy speciális relaxációs masszázs.

A problémákat, hogy meg lehet oldani

Szórólap, amely a tapasztalt edző beszél a szerző technika, az úgynevezett „Feyskultura. Otthon facelift ". Hogy megadja nekünk a gyakorlatokat, amelyeket bemutatnak könyvében, Alain Rossoshinskaya? Fitness Arc segít:

• távolítsa el a toka;

• megszabadulni ráncok a homlokon, arcon és az orr;

• modell és húzza arc körvonalait;

• sima arcon ráncok;

• húzza zsíros szemhéjakat.

Rendszeresen végezze el a következő gyakorlatok segítenek hang fel arcizmok, javítja a vérkeringést és az anyagcserét a szövetekben a bőr, sima ráncok, hogy sima és egészséges bőrért.

TIPPEK

„A kezdők gyakran hibáznak. A legfontosabb dolog ebben a szakmában - teljes mértékben követni a tanácsát az edző, „- mondja Alena Rossoshinskaya. Fitness az arc - ez nem csak a teljesítménye bizonyos gyakorlatok, és folyamatos ellenőrzés alatt tartását egyes végrehajtási szabályait a jelen módszertan. Fontos, hogy tartsa be az alábbi pontokat:

• Ne torna szükséges csak a tükörben. Ez segít elkerülni bizonyos hibákat, amikor az összetett.

• Vegyenek részt a fitness az arc kell rendszeresen, napról napra jobban naponta kétszer, reggel és este. Csak ebben az esetben jelentős hatása egy pár hétig lehet garantálni.

• Gyakorlat nem okozhat kellemetlen tüneteket. Az ujjak azonban megnyomja a bőrt elég nagynak kell lennie, és tapintható.

• A képzés kell választani a megfelelő időben, hogy képes legyen teljes mértékben összpontosítani a gyakorlatokat. Megzavart idegen anyagtól nem ajánlott. Ha nem tudja ezt, akkor jobb, ha mozog a képzés egy másik alkalommal.

• nagyobb figyelmet kell fordítani, hogy a legproblematikusabb területe Amikor az összetett. Ez nem csak megszünteti a hibákat, hanem, hogy megakadályozzák az újak kialakulását.

• Ne a gyakorlatokat csak akkor szükséges, ha egészséges. Ellenjavallata lehet láz, fáradtság, megfázás, gyulladás a háromosztatú ideg. Is, akkor nem feyskulturoy emberek az első év után plasztikai sebészet az arcán.

• Probléma-nak kell kezelni gyengéden elég. Nem sokat ér dörzsöli, csipkedte a bőr, kattintson rá ezen a területen. Írástudatlan hatása ez csak súlyosbítja a problémát.

Hol kezdjük?

Bármilyen edzés kell nyitni egy pihentető könnyű feladat. A mi esetünkben ez lesz vakarja a fejét. Ehhez meg kell leülni és pihenni. Ezután ügyében első index, majd a középső, mozgó az elejétől a koronát a haj növekedését. Ismételjük meg 10-20-szor. Ez a módszer nem csak segít pihenni, és az adót a kívánt módon, hanem pozitív hatást gyakorol a növekedésre és egészségügyi haj. Most jöjjön a nehezebb gyakorlatok. Rub a fülek alulról felfelé 5-ször, és nyomja meg az ujját a lebeny. Vannak hotspotok, hogy aktiválja az egész testet.

Távolítsuk el a toka

Fel a fejjel, nem húzza a nyakát. Tömörítése az öklét, és megnyomja őket eléggé érzékelhető a terület a második pofa. 20-szor ismétlődik. Ebben az arc fitness Alena Rossoshinskaya nem ér véget az áll területén. Vannak hatékony gyakorlatok eltávolítani a hiba. Egyikük: emelni egy kis képpel felfelé, a kézfején megérinti a toka terület egy percre.

Erősítése a környékén a szem és az ajkak

Egyenesen, csukott szemmel erősen. Ujjaival nyomja le a bőr a szem alatt a helyen, ahol a ráncok. Maradjon ebben a helyzetben 20 másodpercig, majd engedje. A bőr ezen a területen enyhén piros. Ez azt jelenti, az eredmény érhető el. Emlékezzünk vissza, hogy amikor a tevékenység nem érez fájdalmat. De egy jó vétel ellen arcon ráncok a könyv „Egészség az arc.” Vásárlói vélemények Alena Rossoshinskaya azt mondják, hogy ez nagyon hatékony ezen a területen az arc. Húzza a cső száját, mintha forgalomba hozatalához, a hang „O”. Maradjon ebben a helyzetben 40 másodpercig. Ismételje meg 10-szer. Nem ajánlott, hogy ezt a gyakorlatot, hogy az emberek, akik kifejezték a ráncok az ajkak körül.

„Nem”, a ráncok a homlokon!

Egyenesen a fejét. Helyezze ujjait a homlokán. Próbáld kötöttem, amivel a keze ügyében, hogy az ellenállás. Maradjon ebben a helyzetben 15-20 másodpercig. Majd lazítson a homlokán. Ismételjük meg 10-20-szor. Ez a technika a könyvből: „Fitness Face” Alena Rossishinskoy segítene felszámolni a szemhéjak , és távolítsa el a ráncokat meg a homlokán.

Nyirokkeringés masszázs az arc mellett a módszer

Mi még azt ajánlja, hogy megpróbáljuk Alain Rossoshinskaya? „Fitness az arc - ez nem csak a testmozgás, hanem más módszerekkel, például nyirokmasszázs masszázs,” - mondta az edző. Ez a technika segít, hogy megszabaduljon a duzzanat a reggel. Ennek megfelelően, az ehhez masszázs után ajánlott aludni. Ehhez állni a tükör előtt, és végre minden mozgás ügyében, lankás őket az arc. Ebben a kézi erővel kell nagyon könnyű, nyomás nélkül. A bőr nem tud mozogni. Meg kell végezni a gyakorlatokat a következő sorokat:

• a nyak területén. Tól fülcimpa le a vállára.

• álla területen. A központ az alsó állkapocs a füle.

• Zone arcán. Az orrtól a fül és az arc.

• szemkörnyék. A belső szemzug felé templomok, majd a homlokára íveket a templomok.

• homlok területén. A homlok közepén, hogy a templomok.

Vélemények a nők

Rengeteg megjegyzések a módszertan Rossishinskoy Alena és az ő könyve, „Fitness az arc.” Revitonika - másik neve egy sor speciális gyakorlatok védelmét célzó ifjúsági és szépségét. Sok nő tapasztalt hatékonyságát ezzel a módszerrel. vannak pozitív és negatív vélemények a felhasználók körében. A pozitív megjegyzéseket írnak, hogy az ilyen gyakorlatok csodákat. Ovális arca megfeszült, néhány héttel később, a bőr úgy néz fiatalabb és egészségesebb. Vannak negatív megjegyzéseket, amit egy ráncfelvarrás nem csak segített megszüntetni megereszkedett szemhéj és az arc, és a ráncok a homlokon, hanem súlyosbította a hibák. Talán váltotta ki a nem megfelelő végrehajtása gyakorlatok túlságosan befolyásolja a bőr felületén az ujját. Edzők ezzel a módszerrel figyelmeztetés, hogy meg kell, hogy figyelmes, hogy minden tanácsot és ajánlásokat.

Figyelembe vettük, hogy neki van fitness az arc, valamint találkozott néhány alapvető feladatok a könyvből a híres edző facelift Alena Rossoshinskaya.