A testmozgás a gyermekek helyes testtartás

Megalakult a testtartás a gyermek végezzük gyermekkorban. Ezen időszak alatt a felnőttek nem csak ellenőrzi a megfelelő helyzetben a gerinc, hanem hozzon létre a szükséges feltételeket ahhoz, hogy a baba megfelelően és átfogóan fejleszteni. Nagyon fontos, hogy már korán, hogy nem a testmozgás a gyermekek helyes testtartás. Ez nem csak kiváló preventív, hanem, ami erősíti a baba gerinc és az egész testet.

Mi a helyes testtartás a gyerekek

Minden gyereknek van egy bizonyos helyzetben, amikor ül, séta, hogy vízszintes helyzetben. Fontos, hogy tartsa a fejét egyenesen, a vállak telepítettek, a hátsó lapos volt gyomor, a térd nem hajlott. Helyes testtartás - nem csak egy szép megjelenést, hanem a biztonság egy teljes értékű fejlődését a gyermek. A gyermekek egy sima és rugalmas gerinc tökéletesen működő szervek a légzés és a keringés, izom izomzat jól fejlődik.

A kockázatokat és veszélyeket helytelen testtartás

Számít, milyen helyzetben a gyerek veszi mozgás és passzív állapotban van, ez attól függ, hogy a fejlesztés a mozgásszervi rendszer és a szervezet egészére. Rossz testtartás vezet alakváltozás a gerinc és több más szervek kapcsolatban felmerülő problémák ezzel. Ezért szükséges, hogy csepegtetni a gyermekek elvei gyermekkori helyes testhelyzet tudni, hogy mit él, hogy dolgozzon a jó testtartás. A gyerekek számára ez nagyon fontos.

Tényezőket, amelyek befolyásolják a kialakulását a helyes testtartás a gyerekek

Fiatal korban, a gerinc nagyon rugalmas és összenyomható, fejlődik egy kicsit gyorsabb, mint az izomszövet. A formáció testtartás gyermekkorban hatással lehet számos különböző tényező, nevezetesen:

1. Helyes kiegyensúlyozott táplálkozás szükséges a szervezet a vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek játszik nagyon fontos szerepet. Ha a gyermek nem rendelkezik elegendő fehérjét, kalciumot és alapvető tápanyagok, ez vezethet a gerinc deformitás, még ha minden más szabályok vonatkoznak.
2. Örökletes tényezők.
3. A napi rutin. Amennyiben teljes fizikai aktivitás, időben és a megfelelő alvás, kiegyensúlyozott táplálkozás, a tartási idő szabadban fejlődik nemcsak helyes mozgásszervi rendszer, hanem az egész testet.
4. Túlzott testmozgás, a helytelen súlyemelés vezethet deformitás a gerinc, ezért fontos, hogy beszéljen a gyermek róla.
5. Túlsúlyos. Fontos, hogy már korán, hogy kövesse a gyermek súlya, mert extra súlyt megakadályozza, hogy a teljes fejlesztési és vezethet gerincdeformitással és a helytelen testtartás, ill.
6. Munkahely javulás gyerekszobába. Létre kell hoznia minden optimális feltételeket munka és kikapcsolódás a gyermekek számára. Ügyeljen arra, hogy fontolja meg a világítás a szobában. Győződjön meg arról, hogy a gyermek ül, alszik. Választani ortopéd matrac egy ágyban.
7. Gyakorlatok a gyermekek helyes testtartás lehetővé teszi a gerinc hogy megszerezzék a szükséges fizikai aktivitás és fejlesztése teljes mértékben.
8. Cipő baba is fontos szerepet játszik, azt, hogy különleges legyen, ezért annak érdekében, hogy ne járuljon hozzá a fejlődéséhez lúdtalp. Sokan nem veszik figyelembe ezt a fontos tényező, és annak hatását a gerinc hosszú.

Az okok a rossz testtartás, a gyermek

Felhívják a figyelmet arra a tényre, hogy a gerinc korai életkorban nagyon sérülékeny, és könnyen deformálódik. Egy állandó testtartás hatással lehet a rossz testtartás, amikor ül, a testmozgás hiánya, lapos, az életkörülmények, valamint a tapasztalt gyermekkorban szövődmények. Annak érdekében, hogy megelőzzék a súlyos megsértése az izomrendszer, a felnőttek, figyeljenek erre a kérdésre, és figyelemmel kíséri a gyermek. Nagyon fontos, hogy válasszon gyakorlatokat, hogy dolgozzanak ki a helyes testtartás a gyermekek számára.

Megelőzés megsértése csapágy

Annak érdekében, hogy akkor nem teszi a sok erőfeszítés kezelésére, akkor a legjobb, hogy megakadályozza a megsértése testtartás, hogy kifejthesse a megelőzés, a következők lehetnek:

1. Izomlazitó a mozgásszervi rendszer. Fontos, hogy legalább napi egy órát, hogy vízszintes helyzetben az izmok ellazítására.
2. Hozzon létre az optimális munkatér jó világítással, akkor különösen fontos, iskolás gyermekek számára.
3. Ügyeljen arra, hogy válasszon gyakorlatokat a gyermekek helyes testtartás minden gyermek külön-külön, figyelembe véve a sajátosságokat a teste és fizikai fejlődését.
4. Úszás - egy nagy és leghatékonyabb módszer a megelőzésére a helytelen testtartás a gyerekek.

A pszichológiai szempontból helyes testtartás gyermekeknél

A gyermeknek kell fejleszteni személyesen meg kell dicsérni, támogatása. Ez gyakran olyan nehézkes, vállak lelógó - intézkedés a belső Trapped gyerekek. Meg kell teremteni az legörömtelibb és barátságos légkör a házban, és azon a helyen, ahol ő tölt sok időt (óvoda, iskola), hogy a gyermek úgy érezte, boldog, boldog, és teljes jogú tagja a csapatnak. Végtére is, a helyes testtartás szintén egy pszichológiai tényező: az összes pozitív sikeres emberek jól megy, a fejét magasra, így ha a szülő szeretné, hogy a gyerekek boldog és sikeres, azt kell figyelembe venni ezen árnyalatot.

Gyakorlatok a kialakulását helyes testtartás gyermekeknél

Nagyon fontos, hogy már korán tanítani a gyermeket, hogy a fizikai aktivitás, amely nemcsak segít erősíteni a gerinc, hanem hozzon létre a szokás tartani, hogy megfelelő, nem nehézkes, és nem nehézkes. Gyakorlatok a gyermekek fejlesztése a helyes testtartás helyes testtartás szokások, erősítik a megfelelő pozícióban. Ez jobb kezdeni mozgások, amelyek gyalogos, mászó, mászó. Séta a pozitív hatást gyakorol a fejlesztés a lábak, a megelőzésére lúdtalp. Következő be jogging és gyakorolja a labdát, gumiszalag.

Egy sor gyakorlatok helyes testtartás gyerekeknek

Módszeres fizikai aktivitás és a sport a legjobb megelőzés a betegségek a mozgásszervi rendszer. Mivel az életkor és fizikai fejlődését, a jellemzői a szervezetbe, akkor lehet választani az egyes feladatok a gyermekek számára a helyes testtartás, például:

1. Állva, kezét az övén. Hígított könyök vissza, változó a pengék. Vegyünk egy mély lélegzetet. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük meg öt alkalommal.
2. Kéz a kézben, hogy gondoskodjon produkál kör hinta karjait vissza. Ismételjük meg tízszer.
3. Láb helye, tedd a könyöke a vállán. Hajolj előre - levegőt. Vissza a kiindulási helyzetbe, kilégzés. Ismételjük meg öt alkalommal.
4. Az álló helyzetben feküdt a kezét a háta mögé, kanyar jobbra, balra. Tedd ötször.
5. Hogy vegye fel a botot. Húzza meg a kezét a bottal előre hajlító egyidejűleg. Levegőt. Menj vissza. Kilégzés. Ismételjük meg öt alkalommal.
6. Guggolva egy bottal ismételje ötször.
7. Vegyünk egy vízszintes helyzetbe. Emelje fel a lábát felváltva öt alkalommal.
8. Feküdj a gyomor, a kezét az övén. Kiegyenesedik a testet, ismételje meg ötször.
9. Állj fel, kezét az övén, hogy ugrás harminc másodperc, váltakozó séta (egy perc).
10. Hands elé mell, híg és keverjük össze. Ismételjük meg öt alkalommal.

Fontos megjegyezni, hogy a legjobb időt, hogy kezd végezni a megelőző intézkedések gyermekkorban, mint hogy vegyenek részt a kezelés gerinc felnőttkorban.